Bagaimana perilaku sesekali menjadi kecanduan?

Kita semua melakukan perilaku yang dapat menyebabkan kecanduan. Jika Anda menganggap bahwa itu bukan kasus Anda, saya memberi Anda sebuah contoh. Saat ini Anda menggunakan Internet, alat yang banyak orang "ketagihan", kan? Ini juga dapat terjadi dengan pekerjaan, misalnya.

Lalu, Apa yang membuat sesuatu yang kita lakukan tepat waktu menjadi kecanduan? Titik belok itulah yang akan saya coba renungkan dalam artikel ini. Namun tidak hanya dari segi internet, tetapi kecanduan pada umumnya. Ada orang yang merokok, minum atau bertaruh sesekali tanpa kecanduan dengan perilaku ini. Namun, bagi orang lain itu sangat merusak. Faktor-faktor apa yang berperan bagi seseorang untuk ditempatkan dalam skenario atau lainnya?

"Hal yang baik tentang bertahun-tahun adalah bahwa mereka menyembuhkan luka, hal buruk tentang berciuman adalah mereka membuat kecanduan"

-Joaquín Sabina-

Apa itu kecanduan?

Ketika kita berbicara tentang kecanduan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah tembakau, alkohol atau zat adiktif lainnya dengan cara mereka mengaktifkan sistem hadiah kita. Demikian pula, kami memikirkan pecandu narkoba lebih dari jenis pecandu lainnya. Tapi, adakah kecanduan zat psikoaktif saja? Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Ada juga perilaku yang bisa membuat ketagihan tanpa ada substansi di antaranya. Contohnya adalah perjudian, internet, seks, atau belanja.

Dalam diri mereka sendiri, mereka bukan perilaku (a priori) yang berbahaya jika dilakukan dalam keadaan tertentu. Jadi, apa perilaku normal yang menyenangkan dan apa itu kecanduan? Bisakah Anda membedakan satu dari yang lain? Tentu saja ya. Kecanduan adalah perilaku yang kehilangan kendali. Artinya, kita tidak dapat mengelola ketika kita mulai melaksanakannya, jika kita mempertahankannya atau tingkat di mana itu terjadi..

Di sisi lain, perilaku menjadi cara untuk mengakhiri ketidaknyamanan yang menyebabkan kita tidak melakukannya. Jadi, itu berubah dari anekdot dalam hidup kita menjadi mengambil kendali atas mereka.

Ini menghasilkan ketergantungan, toleransi, sindrom penarikan dan, di atas semua, membahayakan hidup kita dengan cara yang sangat penting. Faktanya adalah bahwa ada keinginan kuat untuk melakukan perilaku itu dan kita merasa buruk ketika tidak mungkin untuk melakukannya atau kita harus meninggalkannya. Selain itu, kami tetap menjalankannya meskipun jelas bahwa hal itu menimbulkan sejumlah besar konsekuensi negatif bagi kami, dalam jangka pendek, menengah dan panjang..

"Menurut hal-hal yang memberi Anda kebahagiaan, ini akan mengarah pada permainan di mana jumlahnya akan selalu nol: sebagai kecanduan, yang membutuhkan dosis konstan akuisisi dan sering memiliki lebih dari sesuatu tetangga, tidak ada yang terlalu penting bagi Anda "

-Mihály Csíkszentmihályi-

Bagaimana kecanduan berkembang?

Tentu saja, peralihan dari perilaku sesekali ke ketergantungan seperti yang baru saja dijelaskan, sementara tidak terjadi dalam sekejap. Kenyataannya adalah itu ini adalah proses kompleks yang melewati berbagai fase: yang sebelumnya atau kecenderungan, yang lain dari pengetahuan, yang lain dari eksperimen dan awal konsumsi, yang lain dari konsolidasi, yang lain dari pengabaian atau pemeliharaan dan fase kambuhan yang mungkin terakhir. Fase predisposisi adalah serangkaian faktor risiko dan perlindungan.

Mereka adalah biologis, psikologis dan sosiokultural dan dapat meningkatkan atau mengurangi kemungkinan bahwa perilaku tertentu akhirnya menjadi kecanduan bagi orang itu. Dalam fase pengetahuan, apa yang dihasilkan adalah pemahaman tentang apa itu dan efek dari melaksanakannya dengan benar.. Ini terkait dengan ketersediaan untuk dapat melakukannya atau mengkonsumsi zat di lingkungan kita. Oleh karena itu, eksperimen dapat terjadi. Artinya, konsumsi mulai.

"Saya hanya yakin bahwa karena alasan misterius saya kebal dan tidak akan ketagihan. Tetapi kecanduan itu tidak bernegosiasi dan sedikit demi sedikit menyebar dalam diriku seperti kabut "

-Eric Clapton-

Dari sana, seseorang dapat beralih ke penyalahgunaan dan ketergantungan dalam fase konsolidasi. Di sini, orang tersebut merasa bahwa menjalankan perilaku memiliki konsekuensi positif baginya. Jadi, mengapa dia tidak melakukannya atau lebih sering dan lebih intens? Di sinilah perilaku anedotik terjadi untuk menjadi pusat perhatian, biasanya terjadi secara bertahap sehingga persepsi perubahan menjadi kabur.

Jika ketergantungan itu dipertahankan dari waktu ke waktu, kita menghadapi kecanduan yang terkonsolidasi. Bahkan, untuk fase pengabaian terjadi, orang tersebut harus memahami konsekuensi dan emosi negatif yang menyertai apa yang dia lakukan. Selain itu, Anda harus menyadari bahwa jika Anda menempatkan perilaku pada skala, kerugian yang dihasilkannya jauh lebih besar daripada keuntungan. Jadi, untuk keluar dari kecanduan apa pun, sangat penting untuk mencapai keyakinan ini; kalau tidak, tidak mungkin keinginan untuk dilahirkan.

Seperti yang Anda lihat, meskipun tidak selalu sesuatu yang kita sukai mengarah pada kecanduan, Relatif mudah untuk beralih dari perilaku sesekali dan menyenangkan menjadi ketergantungan yang membuat kita kehilangan kendali. Seringkali kerusakan yang disebabkan oleh perilaku tidak datang dari perilaku itu sendiri, tetapi dari bagaimana frekuensi dan intensitasnya mengkondisikan kehidupan kita dan membajak pikiran kita. Dalam cara kita ingin menyelesaikan semuanya dengan merokok, nyalakan komputer atau minum kopi ...

Ini adalah bagaimana sedikit demi sedikit hubungan sosial kita, pekerjaan kita dan ekonomi kita memburuk. Mereka berhenti tertarik karena dengan satu perilaku yang kita miliki cukup, pada saat yang sama perilaku menjadi penting. Ketika kita membuat ruang dalam hidup kita, kita menjadi tergantung padanya, ketika kita mengulanginya kita membutuhkan dosis yang lebih tinggi untuk mendapatkan kesenangan yang sama. Karena sering terjadi, kita merasa tidak nyaman ketika kita tidak melakukannya.

Jika kami mengidentifikasi bahwa kami berada dalam siklus seperti itu, mintalah bantuan. Jangan biarkan kehendak kita dipenjara di sel yang kita bangun. Karena, sama seperti kita menempatkan batu bata sendiri, pesawat akan berhenti menjadi milik kita dan akhirnya menjadi sangat kecil sehingga akan sulit bagi kita untuk bernapas. Bahkan dapat kedap suara, sehingga akan jauh lebih sulit bagi seseorang untuk mendengarkan permintaan bantuan kami.

Gambar milik A.Xromatrik, Freestocks.org dan John Schnobrich.

Bagaimana cara mengidentifikasi seorang pecandu ke jejaring sosial? Seorang pecandu jejaring sosial memiliki kehidupannya yang terkondisi secara signifikan ... Ketahui tanda-tanda peringatan untuk meminta bantuan jika perlu! Baca lebih lanjut "