Bagaimana menghadapi penumpukan emosi agar tidak membuat kita stres

Visualisasikan sejenak bagaimana pikiran Anda terisi setetes demi setetes, seperti botol kaca ... dan tetesan tidak berhenti sampai air meluap. Jika gambar itu akrab bagi Anda, itu adalah Anda tahu perasaan akumulasi emosional. Mungkin itulah yang Anda sebut stres atau penindasan. Untuk apa, apa itu stres? Apakah ini akumulasi fisik? Apakah itu akumulasi emosional?? Penting untuk memahami dan mengenali bahwa kita jenuh untuk dapat menyingkirkan beban itu.

Bagaimana kami mengidentifikasi akumulasi emosional

Ketika kita merasa lelah dan jenuh mental kita perlu berhenti. Seolah-olah kita membawa beban besar dalam pikiran kita. Penderitaan dan kurangnya kejernihan mental ini memberi tahu kita bahwa kita telah mengumpulkan pikiran, emosi, dan keraguan yang tidak bisa kita lepaskan. Adalah penting untuk membiarkan mereka pergi untuk mengatur ulang pikiran dan mendapatkan kembali keseimbangan.

Setelah berbulan-bulan tanggung jawab dan keprihatinan, liburan adalah saat untuk memutuskan hubungan. Dan kami menyadari bahwa ada sesuatu yang tidak memungkinkan kami untuk merasa santai. Ini adalah bukti bahwa kita menderita akumulasi emosional. Dan, mungkin, akumulasi itu juga mempengaruhi tubuh.

Stres bermanifestasi dalam bentuk akumulasi, baik mental dan kelelahan serta kurangnya energi dalam fisik

Namun, akumulasi bukan hanya hal yang dewasa. Dalam praktik saya, saya sering menangani kasus-kasus dengan pasien berusia 40 tahun dan anak-anak berusia 10 tahun, dan meskipun perbedaan usia, keduanya menunjukkan kecemasan yang sama. Untuk kedua perawatan berjalan dalam arah yang sama: mendeteksi akumulasi dan memutarnya.

Batas-batas akumulasi dalam pikiran

Jika kita bertanya pada diri sendiri mengapa kita menganggap pikiran kita sebagai botol kaca yang mengisi tanpa istirahat, dengan meneteskan dan tanpa memberi kita kelonggaran, pertanyaan logis lain muncul: Apakah akumulasi emosi itu memiliki batas??

Bagi sebagian orang, batasnya adalah dengan menaruh tutup botol. Tapi mengendalikan akumulasi emosi tidak membebaskan kita dari estréSebaliknya, itu menenggelamkan kita dan kita bisa meledak bagaimana botol tanpa ruang tersedia.

Kami tidak memiliki beberapa pikiran untuk diisi seperti botol dan, yang paling penting, akumulasi tidak membantu kami sama sekali. Jadi, mengapa kita ingin memperluas akumulasi tanpa akhir? Jawaban pasien saya untuk pertanyaan ini adalah "Saya tidak tahu, tapi saya sudah muak".

Jenis saturasi karena akumulasimental

Kita dapat merasa muak karena kita telah mengumpulkan emosi dalam beberapa cara:

• Kejenuhan itulah yang mengubah suasana hati kita.
• Yang membebani tubuh kita: otot, sendi, dan organ vital.
• Akumulasi yang menuntun kita ke keruntuhan mental dan emosional, yang menghalangi kita untuk berpikir dan bertindak setelah direfleksikan.

Singkatnya, milik kita Kemampuan fisik dan kognitif terpengaruh ketika kita jenuh. Saatnya menemukan rute pelarian yang tepat.

Cara untuk menenangkan pikiran dan membatalkan akumulasi

Manajemen stres yang dihasilkan oleh akumulasi terdiri dari menemukan rute pelarian yang mengosongkan botol itu. Manajemen bukan tentang kontrol. Anda perlu sedikit mengunduh sedikit beban mental untuk menghadapi dan mengelola dengan motivasi pekerjaan dan hubungan pribadi.

Jalur dekompresi emosional ini seperti gelembung. Napas kecil yang meringankan dan menghilangkan stres. Pelarian yang luar biasa adalah tertawa bersama orang-orang yang memiliki selera humor yang sama.

Aktivitas fisik juga membantu kita menghilangkan akumulasi emosi. Berlari, berjalan, berenang atau, dalam kasus anak-anak, bermain sepak bola, skateboard atau aktivitas apa pun yang Anda sukai - dan itu tidak dipilih oleh orang tua Anda-.

Menghadapi akumulasi dan stres, kita akan memilih untuk melakukan kegiatan yang kita sukai dan yang membuat kita merasa baik.

Perusahaan orang-orang yang kita cintai dan teman-teman, yang dapat kita nikmati dalam makanan (atau makanan ringan, dalam kasus anak-anak) menghubungkan kita dengan sensasi yang menyenangkan. Dalam pengertian ini, buat spasi kenyamanan mental dengan perasaan pasangan atau keluarga kami terhadap anak membuat kami merasa didampingi dan dihargai.

Komunikasi yang efisien melawan stresés dengan saturasi

Dalam keadaan akumulasi emosional kita biasanya merasa sendirian dan tak berdaya. Jika kita merenungkan apa yang membawa kita pada kejenuhan dan tekanan mental kita akan melihat bahwa ada tekanan sosial untuk mendapatkan lebih banyak uang atau status, atau untuk mendapatkan nilai yang lebih baik, atau untuk melakukan banyak hal dengan baik.

Dalam masyarakat yang kompetitif ini kita seharusnya agak khawatir tentang mengelola emosi kita dan meningkatkan komunikasi dengan orang lain untuk merasa dicintai dan dipahami. Perasaan menjadi bagian dari kelompok ini dapat mencegah kita jatuh ke dalam akumulasi emosional.

Mencegah stres kita juga menjaga kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Kami mencegah munculnya penyakit dan menciptakan masyarakat yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Keingintahuan tentang pikiran emosional Pikiran emosional kita mengkondisikan kita dalam banyak aspek kehidupan kita, bahkan dapat menculik kita. Ketahui apa karakteristik mereka Baca lebih lanjut "