Bagaimana cara mengalahkan kritik batin Anda

"Seorang pria tidak bisa merasa nyaman tanpa persetujuannya sendiri"

-Mark Twain-

Kebanyakan orang kita harus berurusan dengan kritik batin yang tercermin dalam pikiran yang gigih Mereka memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup baik atau mereka mempertanyakan tujuan kita. Bahkan pikiran-pikiran itu mencoba menghancurkan, merusak, atau mempertanyakan pencapaian kita.

Di satu sisi, ada diri sendiri, yang bangkit setiap pagi dengan tujuan dan kepemilikan diri, dan di sisi lain kritik internal itu "anti-diri", kadang-kadang merusak diri sendiri, diwujudkan dalam bentuk pikiran negatif.

Suara internal ini yang dengannya kita mengkritik diri kita sendiri dibentuk oleh pengalaman hidup yang menyakitkan, terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja, di mana situasi menyakitkan telah dialami atau telah disaksikan di lain.

Ketika kita tumbuh, kita secara tidak sadar mengadopsi pola-pola ini dan mengubahnya menjadi pikiran negatif dan merusak terhadap diri kita sendiri dan juga terhadap orang lain.

Ketika kita tidak dapat mengidentifikasi dan memisahkan kritik internal itu, kita membiarkannya mempengaruhi perilaku kita dan bahwa, dalam beberapa cara, mengarahkan hidup kita, menyabot hubungan, tindakan, dan tujuan kita dan mencegah kita dari menjalani kehidupan yang kita inginkan untuk hidup.

Bagaimana menantang kritik batin kita

1 - Identifikasi kritik batin Anda dan apa yang dia katakan kepada Anda

Penting untuk mengidentifikasi apa yang dikritik suara hati Anda Apa katanya ketika kamu melihat cermin di pagi hari? Apa yang dikatakan ketika Anda mengusulkan tujuan baru? Apa yang dikatakan ketika Anda mengusulkan untuk melakukan sesuatu yang berbeda?

Pada titik ini, penting untuk mengenali bahwa proses pemikiran ini terpisah dari sudut pandang Anda yang sebenarnya.

Suara kritis batin Anda bukanlah cerminan realitas, tetapi itu adalah sudut pandang yang diadopsi secara tidak sadar berdasarkan pengalaman destruktif dan negatif awal dari kehidupan dan sikap yang diarahkan kepada Anda bahwa Anda telah diinternalisasi sebagai sudut pandang Anda sendiri.

2 - Pisahkan dari Anda kritik internal Anda

Membedakan suara batin adalah dasar untuk menafsirkan pikiran-pikiran itu sebagai orang kedua.  Yaitu, sebelum pemikiran seperti "Saya tidak pernah bisa melakukan sesuatu dengan benar" Anda harus segera memikirkan kembali pemikiran itu dan mengubahnya - mengikuti contoh sebelumnya - untuk sesuatu seperti "Anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar".

Ini akan membantu untuk melihat pikiran dari sudut pandang orang lain dan bukan sebagai penegasan yang benar.

3 - Tanggapi kritik internal Anda

Itu perlu menanggapi kritik dengan membuat evaluasi yang realistis dan penuh kasih tentang diri sendiri.

Menanggapi pemikiran internal sebagai "Anda idiot" perlu merespons orang pertama dengan cara yang positif, memberikan jawaban seperti "Saya orang yang cerdas yang terkadang memiliki masalah, tetapi cukup kompeten untuk maju".

Ini bukan latihan mementingkan diri sendiri, melainkan latihan tujuan Anda adalah menemukan sikap yang lebih baik dan jujur ​​terhadap diri sendiri.

4 - Jangan bertindak mengikuti kritik dari suara hati Anda

Tidak perlu bertindak mengikuti pedoman yang menandai sudut pandang kritik batin kita, tetapi itu kita harus membuat keputusan sesuai dengan sudut pandang kita yang rasional dan bijaksana.

Mungkin kritik batin itu ingin berteriak lebih keras, bahwa dia tidak ingin mengambil risiko atau ingin melakukan sesuatu yang lain. Namun,, mengidentifikasi dan memisahkan suara batin itu lebih mudah untuk mengendalikan pikiran-pikiran yang merusak diri sendiri, menjadi lebih kuat dan melemahkan kritik-diri itu.

Ketika kritik dari orang lain mempengaruhi kita terlalu banyak

"Percayalah pada dirimu sendiri. Anda tahu lebih dari yang Anda kira Anda tahu "

-Benjamin Spock-

Berkali-kali, kritik dari orang lain mereka terlalu memengaruhi kita karena mereka setuju dengan suara kritis batin itu. Dalam beberapa kasus Anda mungkin telah mendengarnya sepanjang hidup Anda di mulut orang lain, terhadap Anda atau terhadap orang lain.

Jika Anda mengidentifikasi suara kritis dalam diri Anda, apa yang dikatakannya dan orang yang kritik dan komentarnya selaras dengannya, Anda akan menemukan sumber toksisitas penting bagi kebahagiaan dan harga diri Anda.. Kritik yang merusak baik orang lain maupun kita adalah racun.

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi orang-orang "normal" cenderung membawa sampah ke jalan, menutup pintu kamar ketika mereka berbau tidak sedap sampai lewat, ventilasi ketika lingkungan diisi dan membuang atau menyimpan apa pun yang menghalangi mereka karena mereka tidak bisa memilikinya di depan.

Jelas Anda tidak dapat melakukan ini secara harfiah dengan orang-orang beracun dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengambil tindakan.