Saat Anda melakukan kesalahan, bersikap baik pada diri sendiri

Kesalahan adalah mitra hidup yang tidak terpisahkan, selain guru yang bijak, selama kita berupaya untuk belajar dari mereka. Bergantung pada perspektif yang kita ambil, kesalahan bisa menjadi peluang untuk sukses, pengalaman penderitaan yang mendalam atau peristiwa lain dalam hidup kita. 

Sikap terhadap kesalahan kita adalah yang paling penting. Penderitaan yang berasal dari membuat kesalahan dapat mengerahkan kekuatan besar atas kita, terutama jika kita menuntut. Tapi siapa protagonis utama yang membuat kita merasa sangat buruk ketika kita membuat kesalahan? Selanjutnya, kami berikan kepada Anda: kritik internal.

Kritik internal

Ingatlah bahwa sedikit suara yang datang dari dalam diri Anda dan yang didedikasikan untuk menilai bagaimana Anda bertindak, berpikir atau merasakan? Tidak memiliki nada yang sangat tinggi, tetapi bahkan dalam bisikannya efek yang ditimbulkannya pada kita bisa mengejutkan. Dan meskipun kita tidak dapat melihat seperti apa rupanya, sepertinya itu tidak terlalu besar ... tetapi yang kita yakini adalah bahwa konsekuensi dari mendengarkannya bisa sangat besar.

Baiklah, kami memperkenalkan Anda pada karakter yang hidup di dalam diri kita ini dan yang dalam beberapa hal bertindak sebagai protagonis utama dalam kehidupan mereka dan orang lain, sebagai aktor sekunder: namanya Critical dan nama keluarganya adalah Internal, Critical internal. Tahukah anda??

Kritik Internal adalah semua tuntutan dan kesalahan yang kita katakan kepada diri kita sendiri dalam bentuk pemikiran.

"Aku seharusnya tidak mengatakannya", "Mereka tidak akan memberiku pekerjaan itu karena aku tidak memiliki keterampilan yang diperlukan", "Tidak ada yang berhasil bagiku", "Aku adalah bencana, jadi tidak ada yang mau bersamaku", hanyalah beberapa contoh dari apa yang dikatakan oleh Critter Internal kita.

Suara kecil yang biasanya kita berikan kekuatan ini dapat memperumit kesehatan emosi kita jika kita tidak melakukan penyembuhan. Baginya tidak pernah ada yang dilakukan dengan cukup baik, meskipun kami telah mengerahkan semua upaya kami untuk itu. Hanya tahu untuk waspada untuk memperingatkan kami bahwa kami menyimpang dari apa yang telah Anda internalisasikan sebagai benar.

Cara kita berbicara satu sama lain tergantung pada kualitas pikiran kita

Jika kita harus memberikan bentuknya, itu akan seperti monster dengan mata besar yang membuat kita menghadapi ancaman setiap kali kita tidak melakukan apa yang kita anggap atau membuat kesalahan, induktor rasa bersalah dan guru dari permintaan. Perusahaan yang buruk tidak?

Asal usul kritik internal

Suara kecil ini muncul dari pengalaman masa lalu terkait dengan pendidikan kita atau situasi yang kita alami atau saksikan sebagai menyakitkan untuk mengingatkan kita bahwa kita tidak melakukan hal-hal yang benar. Biasanya mereka adalah kritik bahwa kita telah diinternalisasi dan bahwa kita telah menjadi pola pikir kebiasaan.

Mereka mengajari kami nilai permintaan, upaya, dan komitmen, tetapi mereka lupa memberi tahu kami bahwa semuanya tidak bisa sempurna. Dunia ini tidak putih atau hitam, itu penuh dengan abu-abu dan itulah yang harus Anda waspadai. Pencarian kesempurnaan membuat kita ngotot tetapi juga cemas dan stres, tenggelam dalam rasa bersalah dan frustrasi jika kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan.

Untuk kritik internal hanya ada satu cara yang "benar", berdasarkan fakta bahwa jika kita menyimpang kita akan menderita lagi. Pada dasarnya niatnya tidak buruk, berupaya melindungi kita dari kritik, penolakan, rasa malu dan kutukan. Masalahnya terletak pada kurangnya fleksibilitas dan cara mereka berkomunikasi melalui rasa takut, ancaman dan penghinaan.

Selain itu, semakin kredibel kita memberinya, semakin banyak kekuatan yang akan dia miliki atas kita, menjadi kebiasaan berpikir kita. Tapi Adalah penting untuk belajar berkomitmen untuk memperlakukan kita dengan baik ketika kita tidak mencapai tujuan kita atau membuat kesalahan.

Menganiaya kita tidak akan membantu kita untuk maju dengan kesejahteraan, tetapi untuk tetap berada di tempat yang sama dengan rasa takut.

Bagaimana berhubungan dengan kritik batin kita?

Seperti yang telah kita lihat kritik batin kita akan muncul sebagai pengingat ketika kita salah, menghina dan menyalahkan diri sendiri. Penampilannya akan tergantung pada apa yang kita rasakan, muncul pada saat kita paling rentan menyimpangkan kenyataan untuk menang dan menyerang harga diri kita..

Sampai sekarang kita telah belajar bahwa dia memerintahkan dan kita patuh, tanpa menanyainya. Kami berolahraga pada hari Kamis, algojo dan korban pada saat yang sama. Tetapi jika kita tidak melakukan tindakan akan menghancurkan kita, bagaimana melakukannya?

Pertama, ingatlah itu kritik batin telah tumbuh bersama Anda dan telah menetap sebagai cara Anda berpikir dan memperlakukan Anda. Jadi, Anda harus mengidentifikasi itu untuk membimbingnya secara sadar dan menetapkan batas. Anda bahkan dapat membayangkan seperti apa dan berbicara dengannya ketika muncul.

Alih-alih memberinya kredibilitas, tanyakan tetapi perlakukan dengan empati dan rasa hormat. Cara dia berhubungan dengan Anda berasal dari kritik karena itu adalah satu-satunya hal yang diajarkan tetapi ini tidak berarti Anda menunjukkan kepadanya bahwa ada lebih banyak cara untuk melakukan sesuatu. Biarkan dia tahu bahwa ada fleksibilitas di luar kekakuan, bahwa ada banyak cara untuk menafsirkan apa yang terjadi pada kita.

Ajari dia bahwa ketika Anda membuat kesalahan kritik akan menyakiti Anda dan itu mulai sekarang, bersikap baik hati telah menjadi prioritas bagi kesehatan emosional Anda.

Harga diri: kekuatan persahabatan dengan diri sendiri Harga diri adalah pilar dasar untuk membangun kesejahteraan emosional kita dan kemungkinan pertumbuhan kita. Baca lebih lanjut "