Saat marah membuat kita mual

Kemarahan adalah salah satu gairah paling kuat yang bisa dialami manusia. Memperoleh banyak bentuk: kebencian, kebencian, intoleransi, lekas marah, dll. Dalam semua aspek ini, yang umum adalah ketidaknyamanan dan keinginan untuk menghadapi yang lain.

Ini adalah perasaan yang kita semua alami dan pada prinsipnya positif. Kemarahan adalah jawaban atas apa yang dialami sebagai ancaman. Ini menegaskan kembali identitas sejauh itu menimbulkan ekspresi kebutuhan dan keinginan pribadi. Ini juga melindungi: kadang-kadang dibutuhkan kekuatan kemarahan untuk menghadapi agresi orang lain.

"Melawan kemarahan, penundaan".

-Seneca-

Kita semua tahu bahwa kemarahan juga memiliki sisi negatif lain: baik untuk kita maupun orang-orang di sekitar kita. Bukan begitu banyak yang dialami, tetapi dengan intensitas apa, untuk alasan apa dan dengan konsekuensi apa. Gairah ini menjadi sangat invasif sehingga terkadang menjadi kondisi permanen. Itu juga pada akhirnya menghalangi energi vital dan menghukum kita pada stagnasi.

Salah satu aspek kemarahan yang paling negatif adalah bahwa ia melibatkan pelepasan reaksi yang kuat dalam tubuh. Jika kita sering mengalaminya, itu akan membuat kita sakit secara fisik dan emosional.

Kemarahan dan manifestasinya

Kemarahan memiliki efek yang mengesankan pada tubuh. Ketika berpengalaman, itu mengarah pada tiga jenis respons: tubuh, kognitif dan perilaku. Ini diaktifkan ketika orang tersebut merasa terancam dan bersiap untuk menyerang. Ini menyebabkan reaksi fisiologis yang berbeda:

• Denyut jantung meningkat.
• Pernapasan dipercepat.
• Aliran darah memicu.
• Otot-ototnya tegang.
• Meningkatkan kadar adrenalin, noradrenalin, dan kortisol.

Yang mengikuti adalah penurunan kemampuan untuk memproses informasi internal dan eksternal (respon kognitif). Akhirnya ini diterjemahkan menjadi perilaku, salah satunya mungkin aktivasi agresi verbal atau fisik. Di sana, itu diterjemahkan menjadi kekerasan.

Harus diklarifikasi tiga jenis kemarahan telah ditandai: 1) Kemarahan yang tiba-tiba dan tiba-tiba, yang diaktifkan ketika seseorang merasa tersiksa atau terpojok; 2) Kemarahan yang stabil dan disengaja, yang setara dengan kebencian: dimanifestasikan oleh episode dan tetap dalam waktu dan 3) kemarahan berulang, ketika sering diungkapkan dan menjadi bagian "normal" dari kepribadian..

Kemarahan yang parah

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan efek berbahaya dari kemarahan terhadap kesehatan fisik kita. Investigasi oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Atlanta (AS) menunjukkan hal itu yang merasakan amarah berulang memiliki risiko stroke atau stroke yang lebih tinggi. Para ahli mempelajari 14.000 orang dan menyimpulkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk marah lebih rentan menderita infark serebral..

Juga ditetapkan itu yang paling marah memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih rapuh dan karenanya rentan terhadap penyakit menular. Juga, bukti ditemukan bahwa pelepasan hormon, seperti adrenalin, mendukung pembentukan gumpalan darah dan melemahkan dinding pembuluh darah..

Di Fakultas Kedokteran Johns Hopkins, sebuah penelitian juga dilakukan dengan 1.100 siswa, selama 16 tahun, untuk kemudian membandingkan hasilnya dengan sejarah klinis mereka pada dekade berikutnya. Akhirnya disimpulkan itu mereka yang mudah marah memiliki risiko hampir tiga kali lipat menderita serangan jantung. Dalam penelitian lain ditunjukkan bahwa kemarahan meningkatkan kadar lemak dalam tubuh dan membuat sensitivitas terhadap rasa sakit fisik meningkat.

Gairah yang beracun

Seperti sudah jelas, Ketika mengalami kemarahan, sebenarnya ada keracunan hormon negatif dalam tubuh. Mungkin efek fisiknya tidak langsung terasa, tetapi jika keadaan itu dipertahankan dari waktu ke waktu, jejaknya pada tubuh juga akan jelas..

Merasa marah tidak ada salahnya: itu adalah emosi naluriah yang fungsi positif atau adaptif utamanya adalah untuk menjaga diri kita sendiri. Apa yang benar-benar negatif muncul ketika kita membiarkan sejumlah besar energi, yang darinya emosi ini memberi kita, mengekspresikan dirinya dengan cara yang tidak terkendali; tanpa melakukan pengelolaan apa pun darinya.

Cara negatif lain untuk mengelolanya, selain tidak melakukannya, terjadi ketika kami memilih untuk penahanan lengkap. Dalam kasus ini efek "pressure cooker" dihasilkan, yang cepat atau lambat meledak.

Ketika Anda merasa marah, yang terbaik adalah mengambil satu menit isolasi sukarela. Menghitung sampai 10 memang berhasil, dalam beberapa kasus hingga 15 atau 20. Luangkan waktu sejenak dan bernapas dalam-dalam juga. Ketika ketenangan datang, apa yang terjadi selanjutnya adalah berbicara dengan jelas dan tanpa meninggikan apa yang menyebabkan kita jijik. Akhirnya, dalam situasi seperti ini, penting juga untuk mencoba mengidentifikasi faktor-faktor selain situasi yang memicu kemarahan; jika ada, tentu saja.

Kemarahan, emosi yang mengendalikan saya Kemarahan dapat bervariasi dalam intensitas, dari iritasi ringan hingga kemarahan hebat. Ketika ekstrim, disertai dengan perubahan fisiologis dan biologis. Baca lebih lanjut "