Berhati-hatilah untuk bisa berhati-hati

Tidak mudah bagi siapa pun untuk bertanggung jawab atas perawatan orang lain. Merawat bukanlah tugas yang sederhana dan membutuhkan waktu, dedikasi, upaya, dan tanggung jawab. Ketika kesejahteraan seseorang tergantung pada Anda, energi yang diinvestasikan dan waktu yang dihabiskan bisa aus.

Pada banyak kesempatan, dan tanpa orang tersebut menyadarinya sepenuhnya, pengasuh meninggalkan kehidupan dan kesehatan pribadinya untuk mengambil alih tugas-tugas barunya. Terkadang dalam tugas merawat, hal terpenting diabaikan: merawat diri sendiri.

Mereka yang mendedikasikan sebagian waktunya untuk perawatan orang lain harus memiliki dukungan yang tepat dan memperhatikan kesehatan mereka sendiri. Merawat diri sendiri dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri adalah hal yang mendasar.

Terima yang tak terhindarkan

Sama seperti seseorang tidak menjadi tergantung semalam, seseorang tidak menjadi pengasuh dari satu hari ke hari berikutnya. Ketika seorang anggota keluarga mulai menghadirkan masalah ada suatu proses penyesuaian melalui mana pengasuh masa depan akan beradaptasi dengan peran barunya.

Pengasuh biasanya mengalami serangkaian fase sebelum beradaptasi dengan situasi baru. Biasanya pada tahap pertama orang tersebut menolak untuk menerima bahwa anggota keluarga mereka membutuhkan bantuan untuk aktivitas Anda sehari-hari. Ada saatnya ketika kesulitannya begitu jelas sehingga tidak mungkin untuk terus menyangkal kenyataan baru.

Setelah orang tersebut menerima bahwa orang yang mereka cintai membutuhkan bantuan, mereka akan mulai mencari informasi: penyakit apa yang dideritanya, bagaimana ia dapat berkembang, perawatan apa yang dibutuhkan, dll. Dalam kebiasaan bahwa pada tahap ini muncul perasaan sulit untuk mengatasi seperti kesedihan, rasa bersalah, kemarahan atau frustrasi.

Sedikit demi sedikit tanggung jawab baru dipikul dan kami mulai mengatur waktu dan sumber daya di sekitar orang yang membutuhkan perawatan kami. Pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, pengasuh biasanya beradaptasi dengan tahap baru kehidupan mereka.

Beradaptasi untuk berubah

Ketika seseorang menjadi pengasuh, kehidupan mereka seperti sebelumnya diubah. Situasi baru dapat membawa perubahan dalam keluarga, pekerjaan, dalam hubungan pribadi serta kesehatan fisik dan mental seseorang.

Sangat mungkin bahwa pengasuh mulai merasa bersalah karena percaya bahwa ia melakukan pekerjaannya dengan baik atau memiliki perasaan kesepian yang intens. Juga biasa bagi pengasuh untuk mengisolasi dirinya dari orang lain, yang dapat menonjolkan perasaan negatif.

Tidak semua perubahan negatif. Meskipun pengalaman yang sulit, berjuang untuk seseorang dapat membuat Anda menemukan hal-hal tentang Anda atau orang lain yang tidak Anda kenal dan membuat Anda tumbuh sebagai pribadi..

Saat kelelahan menghabiskan Anda

Ketika begitu banyak merawat yang lain, Anda berhenti merawat diri sendiri, mulai muncul tanda-tanda yang menunjukkan ada sesuatu yang salah. Penting untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan untuk dapat menyelesaikannya ketika mereka muncul.

Beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kita berada pada batas luapan adalah sebagai berikut:

• Sensasi tidur atau kelelahan terus menerus.
• Merasa sendirian atau terisolasi.
• Peningkatan konsumsi obat-obatan atau zat adiktif.
• Perubahan suasana hati yang sering terjadi dan peningkatan iritabilitas.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Masalah tenaga kerja.

Untuk merawat yang lain dulu aku harus merawat diriku sendiri

Sangat penting untuk menjaga diri sendiri agar dapat mengatasi tugas merawat orang lain. Ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu Anda menjaga keseimbangan fisik dan mental:

• Atur ulang waktu Anda: klasifikasikan tugas sesuai prioritas dan atur kegiatan Anda. Luangkan cuti karena sangat penting bahwa sebagian waktu Anda didedikasikan hanya untuk Anda.

• Jaga istirahat Anda: cukup tidur dan cobalah melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur. Temukan momen sepanjang hari di mana Anda bisa berhenti dan beristirahat.

• Jadikan gaya hidup sehat: olahraga ringan dan diet seimbang akan membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, menghemat energi, dan melepaskan ketegangan emosional.

• Ekspresikan perasaan Anda: Sangat penting untuk mengekspresikan apa yang Anda rasakan, apakah itu baik atau buruk. Perasaan positif membawa kita lebih dekat dengan orang lain dan menciptakan lingkungan yang nyaman. Di sisi lain, mengungkapkan perasaan negatif membantu kita mencegahnya menumpuk dan menyebabkan kita lebih menderita.

• Menjaga hubungan sosial: teman dan keluarga adalah pilar dasar kesejahteraan pribadi. Minta bantuan mereka jika perlu, hubungi mereka untuk memberi tahu mereka bagaimana keadaan Anda dan hindari isolasi serta perasaan terjebak.

Ketika seseorang telah merawat orang lain untuk waktu yang lama, mereka bisa memasuki spiral kelelahan yang sulit untuk melarikan diri. Jika langkah kehidupan melebihi Anda meminta bantuan sesegera mungkin. Berhati-hatilah untuk bisa menjaga kehidupan tanpa memakan milikmu.

Memahami Sindrom Caregiver Menghadiri 24 jam sehari kepada orang lain menyiratkan memikul tanggung jawab yang dalam kebanyakan kasus menyebabkan kelelahan fisik dan psikologis. Sindrom pengasuh adalah kelainan yang diderita lebih banyak orang setiap hari. Bagaimana kita bisa menghindarinya? Baca lebih lanjut "