Apa saja 5 tanda yang menunjukkan kurang tidur?

Stres dan kegelisahan yang begitu umum dalam hidup kita sehari-hari menyebabkan masalah tidur yang serius, yang mencegah kita menikmati kualitas hidup yang baik dan penuh. Tidur sedikit atau buruk memicu banyak gangguan fisik dan tanda-tanda yang terkadang kita abaikan tanpa menyadari kekurangan tidur kita.

Sebenarnya kurang tidur tampaknya merupakan salah satu siksaan diri yang telah kami lakukan untuk dapat mempertahankan ritme kehidupan yang kita miliki; kami mengambil cuti berjam-jam untuk memenuhi semua kewajiban kami: keluarga, bekerja atau bahkan bersantai.

Di sisi lain, meskipun kualitas hidup kita secara keseluruhan lebih baik dari sebelumnya, beberapa penelitian yang telah dikhususkan untuk menganalisis isi mimpi kita menegaskan bahwa frekuensi kemunculan unsur-unsur yang terkait dengan kekhawatiran kita telah meningkat.

Adalah penting bahwa kita dapat melakukannya mendeteksi reaksi tubuh yang memperingatkan kita tentang istirahat langka dan membuat kita menyadarinya dengan merenung dan berhenti.

Memori buruk

Ingatan adalah karakteristik khusus dan pribadi setiap manusia. Tetapi jika kita mulai memperhatikan bahwa kita melupakan lebih banyak hal daripada biasanya, mungkin ada sesuatu yang tidak bekerja dengan baik. Jika kita tidak beristirahat dengan benar atau tidak melakukan fase tidur REM yang memadai, tindakan yang dilakukan tidak akan disimpan dengan benar sepanjang hari.

Otak kita tidak dapat mengelola dengan baik semua yang tersimpan sehingga kita merasa tidak mengingat apa yang kita alami sehari sebelumnya. Jika istirahat ini terus menjadi tidak efisien, penurunan kemampuan kami untuk mengambil informasi dapat terjadi..

Depresi dan lekas marah

Banyak penelitian mengkonfirmasi hubungan antara kurang tidur dan asal mula depresi. Ketika kita tidak cukup istirahat kita biasanya melihat diri kita lebih mudah marah dan dengan "karakter buruk". Penelitian di University of Pennsylvania menunjukkan bahwa mengurangi jam istirahat menjadi 4,5 jam per hari selama seminggu menyebabkan lekas marah, stres, kesedihan dan kelelahan fisik pada peserta..

Ketidakmampuan mengelola stres

Jika kita biasanya merasa stres karena kurang tidur, mengurangi waktu istirahat kita dapat memperburuk terlebih lagi situasi ini karena stres dan kurangnya istirahat bertindak sebagai spiral yang harus kita hentikan. Penting untuk memutus siklus umpan balik negatif yang terjadi dan tidur.

Kesulitan dalam mengambil keputusan

Ini adalah salah satu tanda paling penting yang menunjukkan kurangnya istirahat, karena ini mempengaruhi kemampuan kita untuk menjadi efektif dalam bidang profesional kita atau dalam tindakan apa pun yang melibatkan komitmen tinggi.

Ingat itu istirahat dengan benar diperlukan untuk mengonsolidasikan pembelajaran dan menjaga kemampuan kognitif kita, menjadi kurang tidur musuh utamanya, mampu menghalangi proses ini secara alami.

Nafsu makan meningkat

Istirahatlah dengan benar mengoptimalkan respons kita terhadap insulin dan meningkatkan metabolisme. Makan dengan baik memungkinkan kita untuk beristirahat dengan lebih baik. Karena itu, jika Anda merasakan bahwa nafsu makan Anda meningkat kemungkinan karena lebih terjaga, pengeluaran kalori tubuh Anda meningkat, kami lebih aktif dan karenanya kami makan lebih banyak..

Ketika kita menderita insomnia, konsumsi makanan yang berlebihan sering terjadi karena kita mengalami kecemasan yang lebih besar karena kurangnya istirahat yang disebutkan dalam poin 3..

Kita hidup di era di mana segala sesuatu berjalan sangat cepat, juga diperparah oleh kedatangan besar-besaran teknologi di rumah kita. Untuk alasan ini, sangat normal bahwa kita dapat melihat beberapa tanda yang disebutkan di atas dalam kehidupan kita, menjadi sangat penting untuk menjaga kondisi lingkungan dari ruang tempat kita beristirahat:

Solusi untuk semua ini adalah: Sadari, buat "visi panoramik" dari kehidupan batin dan luar Anda, berikan solusi untuk tindakan yang ingin Anda atasi atau tingkatkan dari orang lain dan istirahatlah.

Yang paling penting adalah menyadari pada waktunya sebelum gangguan kesehatan yang serius dan tidak perlu terjadi. Tip? Sedikit meditasi sebelum tidur akan membantu kita untuk lebih mendamaikan tidur dan istirahat.

Insomnia, punya mimpi indah Seringkali kita tidak bisa tidur nyenyak karena takut tidak tidur yang terjadi sebelum tidur dan tidak memungkinkan Anda tidur. Kami menawarkan Anda beberapa tips untuk menyelesaikannya, temukan mereka! Baca lebih lanjut "