Apa saja tanda-tanda stres kronis?

Ada berbagai jenis stres. Masing-masing dari mereka memiliki karakteristik dan konsekuensi yang berbeda untuk organisme. Hari ini kita akan fokus pada stres kronis, sejenis virus yang tidak memberi istirahat pada sistem saraf dan yang akhirnya mempengaruhi orang tersebut cara integral.

Dengan demikian, begitu terdeteksi, penting untuk mulai mencari solusi. Yang pertama adalah, sebelum yang lain, mencari bantuan dari seorang profesional yang membuat evaluasi yang cermat tentang apa yang terjadi pada kami dan mengusulkan rencana kerja.

Cara mengetahui apakah kita menderita stres kronis?

Meskipun stres adalah reaksi alami yang harus dipertahankan oleh organisme dari serangan atau tuntutan eksternal atau internal, stres dapat muncul ketidakseimbangan pada tingkat fisik dan psikologis jika dialami secara kronis.

Manifestasi terpenting dari stres kronis adalah: nyeri otot, tekanan darah tinggi, migrain, lekas marah, susah tidur, dan kelelahan. Orang tersebut merasakan malaise yang memengaruhi kesejahteraan fisik dan psikologis selama 24 jam sehari. Bahkan, saat tidur Anda merasakan ketegangan di seluruh tubuh yang membuat istirahat menjadi sulit.

Organisasi Kesehatan Pan Amerika (PAHO), Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Organisasi Buruh Internasional (ILO) mengadakan seminar di Washington, D.C. untuk mengevaluasi dampak stres kerja terhadap kesehatan dan produktivitas pekerja. Dengan cara ini, dampak stres kerja pada kehidupan sehari-hari dievaluasi.

"Saat ini dunia kerja - dengan kemajuan industrinya, globalisasi, pengembangan teknologi, dan komunikasi virtual - menimbulkan tantangan dan kondisi yang seringkali melampaui batas kemampuan dan kemampuan kami. Hasilnya adalah stres, yang dapat menyebabkan disfungsi fisik, mental dan sosial; bahkan merusak kesehatan kita, mengurangi produktivitas kita dan memengaruhi keluarga kita dan lingkungan sosial. "

-Francisco Becerra, Wakil Direktur PAHO-

Konsekuensi dari stres kronis

Stres kronis dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan memberikan ketidakseimbangan dari keseluruhan kesejahteraan tubuh. Ini adalah jenis stres kumulatif, yang ditandai dengan hilangnya kesehatan secara perlahan, tetapi terus menerus. Kita berbicara tentang inersia yang sulit diubah.

American Psychological Association (APA) melaporkan bahwa tekanan kemiskinan, keluarga yang disfungsional, pasangan yang tidak bahagia atau memiliki pekerjaan yang dibenci, itu menghasilkan penurunan kesehatan individu.

Ini juga memastikan bahwa stres kronis terjadi ketika orang tersebut tidak menemukan jalan keluar dari situasi yang menyedihkan, meninggalkan pencarian atau penyelesaian masalah. Dengan cara ini, Stres kronis ditandai dengan tekanan yang dipertahankan dari waktu ke waktu, dan justru karena kontinuitas itu, pada akhirnya melampaui sumber daya mengatasi orang tersebut.

"Aspek terburuk dari stres kronis adalah orang terbiasa dengannya, lupa bahwa itu ada. Orang-orang segera menjadi sadar akan stres akut karena itu baru; mereka mengabaikan stres kronis karena itu sesuatu yang lama, akrab dan kadang-kadang hampir nyamanatau ".

-American Psychological Association (APA)-

American Psychological Association memperingatkan bahwa kita dapat menjangkau menumpuk gesekan besar tanpa disadari. Justru karena bertahapnya pemakaian ini, yang tidak menghasilkan perubahan besar dalam periode waktu yang singkat, menjadikannya lebih sulit untuk diidentifikasi.

Karena konsekuensi dari stres kronis menyebabkan penurunan kualitas hidup seseorang yang signifikan, respons terbaik terhadap gejala pertama adalah konsultasi profesional.

Apa yang bisa kita lakukan terhadap stres kronis?

Salah satu faktor yang meningkatkan atau melemahkan tekanan yang dihasilkan dari stres kronis adalah diet: apa yang kita makan dan bagaimana kita memakannya Diet lengkap, dengan energi yang cukup untuk tugas-tugas yang kami kembangkan dan yang tidak mengalahkan kami dengan akumulasi berat badan, akan menghambat timbulnya stres kronis. Dengan kata lain, kita akan dapat menanggung lebih banyak tekanan dan lebih lama tanpa aus secara patologis, mengurangi dampaknya pada kita. kualitas hidup.

Aktivitas fisik, bersama dengan hidrasi yang baik, memungkinkan kita untuk tetap bugar dan untuk penyakit menemukan bidang yang lebih kering untuk tumbuh. Dengan cara ini, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa kurangnya aktivitas fisik adalah faktor keempat dalam kejadian kematian, menjadi penyebab langsung 6% kematian di seluruh dunia.

Akhirnya, dalam menghadapi stres, justru agar tidak menjadi kronis, kita akan melakukannya dengan baik tinjau strategi koping kami. Terbiasa menghadapi masalah dan menunda solusi mereka tanpa batas, menunggu kesempatan untuk memberi kami solusi yang dengannya kami tidak perlu membayar harga berapa pun .... sementara kami membayar yang sangat besar, yang menjadi perhatian.

Seperti yang kita lihat, ada banyak front dari mana untuk menghadapi stres. Dalam satu, dalam yang lain atau dalam semua, yang terbaik adalah memiliki bantuan dari seorang profesional untuk membantu kami mencapai hasil terbaik dalam waktu sesingkat mungkin.

7 kunci untuk mengelola stres Adalah normal untuk merasakan ketegangan di dunia saat ini, tetapi jangan biarkan diri Anda diserang olehnya. Belajarlah mengelola stres dengan teknik sederhana ini. Baca lebih lanjut "