Beri diri Anda waktu untuk mencintai, menjadi, menikmati, berpikir, merasakan ...

Momen terbaik dalam hidup Anda selalu sekarang. Kemarin sudah terjadi dan masa depan belum ada, jadi ambil napas, hirup dan buka tatapan yang terletak tepat di tengah-tengah jantung Anda. Beri diri Anda waktu untuk mencintai dan mencintai diri sendiri sebagaimana layaknya Anda, waktu untuk berpikir dan merasakan belaian hangat dari hadiah ini yang tidak akan pernah terulang.

William James, filsuf dan psikolog terkenal yang berspesialisasi dalam kesehatan mental, menulis tentang persepsi waktu dalam salah satu bukunya: "Psikologi: Kursus Singkat". Di dalamnya, ia menjelaskan kepada kita fakta bahwa banyak yang akan terbiasa dengan: seiring bertambahnya usia kita memiliki perasaan yang jelas bahwa waktu berlalu lebih cepat. Ini hampir seperti kedipan singkat, sesuatu yang aneh dan bahkan menakutkan.

"Waktu bukanlah emas, emas tidak berarti apa-apa: waktu adalah hidup"

-José Luis Sampedro-

Menurut James, ini terutama disebabkan oleh kenyataan bahwa ketika kita bertambah tua, peristiwa-peristiwa yang tak terlupakan seperti pada tahun-tahun masa muda di mana semuanya baru (cinta pertama, perjalanan itu, pekerjaan itu, rumah baru, putra baru ...) tidak terjadi. Juga,, hidup, kadang-kadang, suka atau tidak, itu menjadi sedikit lebih rutin. Kehidupan kita sehari-hari adalah bagian dari gerakan yang lambat dan berulang di mana kita melihat, melakukan, dan mengalami hal yang sama, peristiwa yang sama.

Sedikit demi sedikit otak, tanpa rangsangan yang signifikan memasuki spiral yang merusak di mana perubahan neurokimia kita, di mana ingatan mulai gagal dan kesadaran waktu menjadi tidak akurat. Sesuatu yang pasti bisa dihindari dengan cara sederhana jika kita mampu memberikan pendekatan baru pada film kehidupan kita.

Itu hanya untuk menghentikan rutinitas, untuk keluar dari kabut eksistensial untuk berpegang teguh pada masa kini dan menyehatkannya dengan peristiwa-peristiwa penting. Ini lebih mudah daripada yang terlihat: kami sarankan Anda memikirkannya.

Otak Anda memiliki konsepsi waktu yang aneh

Kita semua telah mendengar kesadaran penuh. Pendekatan ini telah berhasil diterapkan pada psikologi klinis selama beberapa tahun, untuk mengatur diri sendiri, untuk menerima apa yang ada saat ini, dan pada gilirannya, untuk memperluas bidang tindakan kami untuk dapat bertindak dengan cara yang lebih kreatif. selaras dengan nilai-nilai kami.

Sekarang, ada aspek yang menarik untuk diketahui tentang topik ini: tidak semua orang bekerja dan tidak semudah yang diterapkan pada awalnya. Di luar lingkup klinis, Ada banyak orang yang ingin memulai dalam Mindfulness dengan memahami sedikit, yang tidak melayani mereka, yang gagal mengintegrasikan metode ini atau meningkatkan pendekatan vital ini.

Ini karena otak kita memiliki konsepsi waktu yang aneh, atau lebih tepatnya, tentang masa kini. Bob Nease adalah ilmuwan sosial dan insinyur sistem yang sangat tertarik dengan pikiran manusia. Dengan bukunya "Kekuatan Lima Puluh Bit " Dia menjelaskan bahwa otak kita tidak dirancang untuk mempertahankan perhatian pada aspek tertentu, dalam satu fokus perhatian. Perasaan kita, naluri kita, tidak mengerti waktu sekarang, masa depan atau masa lalu, mengerti kelangsungan hidup.

Pikiran manusia hidup dalam pilot otomatis dengan kecenderungan untuk melihat berbagai rangsangan pada saat yang sama untuk memproses risiko, untuk menjaga kita tetap aman. Memusatkan perhatian kita pada beberapa akan berarti mengabaikan rangsangan lain yang dianggap penting oleh otak. Karena itu, baik untuk melatih pikiran kita untuk meyakinkannya "Semuanya baik-baik saja", dari "Semuanya tenang". 

Jika kita dapat memisahkan cabang-cabang hutan mental kita, kita akan menemukan akar kita.

Makan Mindful atau bagaimana memberi makan dengan cara yang sadar Mindful Eating atau makan sadar, berakar pada Mindfulness untuk mengajar kita makan dengan cara yang lebih intuitif dan memuaskan. Baca lebih lanjut "

Belajarlah untuk "menyinkronkan" dengan masa kini

Kami yakin Anda telah sering mendengar ungkapan klasik "Untuk jam tanganmu, keluar dari rutinitasmu dan berani hidup di sini dan sekarang". Frasa klasik self-help manual ini, seperti yang kita tahu, memiliki nuansa. Kita tidak bisa lepas dari rutinitas kita, kita semua wajib mematuhi jadwal, untuk melakukan kegiatan yang merupakan bagian dari mesin yang mendorong dan membentuk hidup kita.

"Pilih waktu Anda sendiri untuk mendapatkan waktu"

-Francis Bacon-

Sekarang, ini akan lebih tentang membuat rutinitas ini bermakna, belajar menyinkronkan dengan sekarang dengan cara yang lebih otentik, lebih penuh. Sosiolog Zygmunt Bauman, misalnya, menggambarkan masyarakat saat ini sebagai entitas cair di mana tidak ada yang abadi, di mana semuanya dibuang atau diubah. Namun,, lebih dari di alam semesta cair kita telah menjadi negara orang polihedral.

Multitasking, melakukan aktivitas memikirkan tiga hal sekaligus, atau kebutuhan kita untuk menyenangkan orang lain alih-alih memperhatikan keberadaan kita sendiri, mengubah kita menjadi makhluk tak menentu yang telah lupa di mana titik keseimbangan sempurna itu: di sini dan sekarang , hadiah kami.

Mari kita belajar untuk menyinkronkan kewajiban dengan kebutuhan, bersantai dengan tugas untuk memberikan bentuk sedikit demi sedikit untuk kebahagiaan yang bebas dari rasa takut, untuk masa sekarang tanpa kepahitan masa lalu dan bebas dari penderitaan masa depan. Mari kita berikan kepada mereka yang paling mencintai upeti yang tidak menjual atau membeli: WAKTU. 

Belajarlah untuk menikmati saat ini, itu akan menjadi apa yang menemani Anda seumur hidup Anda. Kita dapat membayangkan bahwa suatu hari kita akan bahagia atau mengingat periode di mana kita berada, tetapi kita hanya bisa berada di masa sekarang yang kita hidupi. Baca lebih lanjut "