Di mana rasa takut dari ketakutan kita sendiri lahir?

Merasa takut dalam situasi yang menimbulkan ancaman bagi kelangsungan hidup kita adalah alami dan bermanfaat. Berkat rasa takut kami selamat, karena berfungsi seperti alarm yang menunjukkan dan memperingatkan kita tentang apa yang bisa sangat berbahaya.

Anda harus sangat jelas bahwa ketika kita berbicara tentang sesuatu yang berbahaya, yang kita maksudkan adalah kemungkinan akan membahayakan hidup kita.

Karena tujuan akhir dari setiap manusia adalah untuk bertahan hidup, maka diperlukan serangkaian mekanisme fisiologis yang ditujukan untuk menjaga keamanan kita..

Gejala-gejala ini hampir selalu sangat tidak nyaman dan kadang-kadang bahkan ditafsirkan sebagai tak tertahankan oleh orang yang merasakannya. Oleh karena itu, banyak perilaku akan dilakukan dengan satu-satunya tujuan menyingkirkan tremor yang mengganggu, berkeringat, takikardia yang menjengkelkan, mempercepat pernapasan, dll..

Ada respons penghindaran, tetapi tidak lagi situasi yang kami anggap awalnya berbahaya dan itu bisa saja.

Sekarang yang terjadi adalah itu kita lari dari ketakutan kita sendiri, dari manifestasi fisik yang terjadi dalam organisme kita. Ini seperti takut pada bayangan Anda sendiri, bahwa semakin Anda ingin menghindarinya, semakin Anda mengejar kami.

Dengan ketakutan hal yang sama terjadi. Semakin kita berusaha untuk menyingkirkannya, sama menjengkelkannya, semakin kita mengambil alih diri kita sendiri.

Pikiran apa yang memicu rasa takut saya?

Berhenti melarikan diri dari rasa takut itu tidak mudah karena orang-orang mentolerir ketidaknyamanan dengan sangat buruk dan lebih banyak lagi jika itu ada hubungannya dengan emosi kita. Tapi ada kuncinya, dalam toleransi.

Tapi untuk mencapai toleransi yang diinginkan, sebelum perlu untuk meninjau mengapa kita takut akan rasa takut kita sendiri. Beberapa pemikiran atau keyakinan yang biasanya muncul di benak orang-orang yang takut akan ketakutan mereka adalah yang tercantum di bawah ini:

Kita bisa menjadi gila

Banyak orang percaya secara membuta itu kecemasan atau gejala fisiologis dari ketakutan dapat menyebabkan kegilaan dan itu karena ini kemungkinan berakhir di psikiater.

Yah, tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Ketakutan hanyalah sebuah emosi dan kenyataan bahwa ekspresi mereka sangat menjengkelkan, kita tidak dapat menyimpulkan bahwa itu akan membuat kita gila. Ini adalah pernyataan yang berlebihan, ekstremis dan tanpa dasar logis atau realistis.

Kita akan mati

Meskipun kita tidak dapat menyangkal bahwa kecemasan dapat mempengaruhi kita pada tingkat fisik (rambut rontok, pusing, masalah kulit, dll), kita tidak akan mati. Takikardia yang dapat kita rasakan dalam krisis kesedihan tepat waktu tidak akan berakhir dengan serangan jantung atau hal-hal seperti itu, walaupun benar itu bisa serupa dan karena itu membuat kami takut, yang hanya akan menambah perasaan itu.

Sampai saat ini, tidak ada studi ilmiah yang menyatakan bahwa kecemasan telah membunuh siapa pun, oleh karena itu membatalkan kepercayaan yang absurd ini.

Kita bisa membodohi diri sendiri

Mungkin saja ketika kita cemas kita bertingkah aneh. Kita dapat gagap, gemetar, mendengus dan dalam kasus terburuk kehilangan kesadaran, tetapi itu tidak berarti kita harus berpikir bahwa kita membodohi diri sendiri.

Apa artinya membodohi diri sendiri? Apakah orang lain memandang kita dengan curiga karena tidak mengikuti aturan? Apakah kita tidak punya hak untuk merasa buruk dari waktu ke waktu??

Kita harus memberi diri kita izin untuk mengekspresikan emosi kita tanpa takut apa yang akan mereka katakan, karena komentar, kritik dan gosip akan selalu ada, apa pun yang kita lakukan karena manusia suka berbicara tentang manusia lain.

Sederhana saja. Jadi berhentilah memberi perhatian pada pemikiran dan pendapat orang lain dan fokuslah pada kebutuhan Anda.

Kita bisa mengganggu orang lain

Ini juga salah sejak itu tidak ada yang bertanggung jawab atas emosi siapa pun, kita hanya bertanggung jawab atas emosi kita sendiri. Karena alasan ini, tidak mungkin mengganggu siapa pun dengan gejala gugup atau gelisah kami. Jika mereka terganggu karena alasan ini, masalahnya hanya milik mereka dan bukan milik kita dan mereka dapat menggunakan cara untuk tidak merasa tidak nyaman..

Lain halnya dengan pendapat orang lain, Anda harus merasa bebas untuk mengekspresikan diri sesuka Anda saat Anda membutuhkannya dan tidak terlalu mementingkan apa yang dipikirkan orang lain.

Kunci untuk menghilangkan rasa takut akan rasa takut

Beberapa kunci yang harus Anda pelajari jika Anda ingin membebaskan diri dari ketakutan yang Anda miliki tentang ekspresi ketakutan ini adalah sebagai berikut:

• Ubah keyakinan irasional Anda tentang gejala ketakutan: Anda tidak akan menjadi gila atau Anda akan mati atau sesuatu yang serius akan terjadi. Mereka tidak tertahankan atau berbahaya, tetapi hanya menjengkelkan. Semakin banyak Anda memberi tahu diri sendiri sebaliknya, semakin banyak rasa takut yang Anda miliki dan semakin banyak gejala akan meningkat.
• Berlatih teknik relaksasi yang mengurangi gejala-gejala ini: pernapasan, relaksasi-tegang, terapi seni, atau strategi lain apa pun, dapat membantu meredakan gejala-gejala primer dan membuat rasa takut Anda mereda..
• Bertindaklah, tanpa takut akan apa yang mungkin terjadi: buat hidup Anda normal, tanpa takut pada kenyataan bahwa Anda mungkin akan mengalami serangan panik atau krisis sesaat. Apa yang orang lain pikirkan hanyalah masalah orang lain dan hanya akan memengaruhi Anda jika Anda memutuskan demikian. Yang paling penting adalah selalu menghindari mengekspos diri terhadap ketakutan Anda sendiri karena penghindaran melayani Anda dalam jangka pendek sebagai suatu kelegaan, yang berarti penguatan atau penghargaan, tetapi dalam jangka panjang itu akan membuat Anda takut dan ini akan tumbuh lebih dan lebih lagi.

Berhentilah menderita, itu tidak membuat Anda menjadi orang yang lebih baik, mereka telah mengajarkan kepada kita bahwa penderitaan menunggu dengan diam-diam untuk hal-hal terjadi, padahal pada kenyataannya penderitaan tidak pantas mendapatkan hadiah, hanya menunggu yang tidak berguna. Baca lebih lanjut "