Menemukan nilai-nilai Anda berarti memahami hidup Anda

Sepanjang hidup orang harus melakukan tinjauan terhadap nilai-nilai mereka untuk dapat mencapai makna: untuk mengetahui apa yang penting bagi Anda dan apa yang tidak, untuk bertindak sesuai dan mengarahkan diri Anda untuk itu.

Tidak masalah bahwa "a priori" nilai-nilai itu dangkal, sulit untuk dicapai atau melibatkan pengorbanan jangka panjang: hanya Anda yang membuat Anda bahagia dan menjadi baik dengan diri Anda sendiri..

Tetapi beberapa pertanyaan muncul: Apa yang terjadi ketika saya tidak memiliki jelas? ... Yah, kemungkinan besar, saya akan menemukan hilang / a. Oleh karena itu, kita akan melihat beberapa metafora dan latihan pengalaman yang membantu nilai-nilai ini terungkap. Karena menemukan nilai-nilai Anda berarti memahami hidup Anda.

Metafora dari "Homage Act"

Ini adalah latihan refleksi yang intens dan sesuatu yang sulit tetapi mengungkapkan dan indah pada saat yang sama, jadi saya mendorong Anda untuk melakukannya ketika Anda pikir Anda bisa, memperhatikan sepenuhnya. Kita akan melihat kisah metafora sehingga kemudian merefleksikannya:

"Bayangkan mereka melakukan aksi atau massa untuk mengingatkan Anda ketika Anda tidak lagi. Di dalamnya, ada orang-orang yang telah melewati hidup Anda dan yang telah mengharapkan sesuatu untuk Anda.

Mereka harus membaca untuk apa Anda dalam hidup, apa yang Anda wakili untuk mereka dan orang lain. Mereka akan membacakan: "Adikku, temanku, ibuku ... orang yang ditandai oleh ...". Baiklah sekarang Aku ingin kamu berpikir apa yang Anda ingin mereka katakan tentang Anda, bagaimana Anda ingin diingatkan.

Tentunya akan membuat Anda tidak senang membaca "Teman saya, orang yang takut tidak berani memperjuangkan apa yang ia rasakan", "ibu saya, yang tidak punya cukup waktu untuk saya". Saya pikir tidak ada dari kita yang mau mendengarnya. Jadi, pikirkan bagaimana Anda ingin menggambarkan perjalanan Anda melalui dunia.

Jika Anda ingin diberi tahu bahwa Anda telah menjadi teman baik, seseorang yang mampu mengalahkan kesulitan. Seseorang yang berjuang untuk apa yang diinginkannya dan menjalani kehidupan berdasarkan keyakinannya. Renungkan dan tuliskan. Di sana Anda memiliki informasi relevan pertama, disimpulkan dan kira-kira ... tentang apa yang penting bagi Anda, dan karenanya; nilai-nilai Anda ".

Metafora ini digunakan dalam Terapi Penerimaan dan Komitmen dan menempatkan kita dalam hubungan dengan diri kita yang paling dalam. Banyak orang melalui identitas serius dan krisis eksistensial, dan mereka perlu mengatur apa yang mereka rasakan dan apa yang ingin mereka jalani dengan makna..

Metafora gulma dan bunga

Mungkin Anda tahu nilai-nilai yang ingin Anda percayakan hidup Anda, sehingga ini masuk akal dan mengandaikan perjalanan yang menyenangkan. Namun, kadang-kadang seolah-olah tidak mungkin untuk melakukannya.

Pikiran Anda memainkan trik pada Anda dan ingatan, trauma, dan kekecewaan di masa lalu menempati lebih banyak waktu dan ruang dalam pikiran Anda daripada pencapaian dan motivasi Anda. Mari kita coba mengklarifikasi beberapa dari ini sehingga Anda dapat berjalan lebih ringan, dengan akal tetapi mentolerir dan menerima ketidaknyamanan yang dimiliki oleh setiap jalur vital:

"Bayangkan Anda memiliki taman. Itu penuh dengan mawar indah yang ingin Anda pertahankan. Taman itu penting bagi Anda dan untuk menjaga mawar itu dan mengeluarkan bunga lain akan bagus untuk Anda. Tetapi di kebun ada juga gulma.

Terkadang Anda menghabiskan banyak waktu untuk menghilangkan gulma, tetapi gulma itu tumbuh semakin kuat dan semakin kuat di banyak tempat. Karena desakan Anda bahwa tidak ada gulma di kebun Anda, Anda telah mengabaikan mawar, apa yang memberi arti bagi kebun Anda. Mereka telah layu.

Mawar layu dan gulma sekarang lebih dari sebelumnya. Sebelum mereka hampir tidak terlihat, karena ada saat ketika Anda mendedikasikan diri untuk mawar Anda dan membiarkan gulma yang dilahirkan di taman apa pun, tetapi itu tetap sangat kecil sebelum kebesaran dan keindahan mawar merah besar ".

Renungkan metafora ini, dan taruh dalam kaitannya dengan apa yang terjadi dalam hidup dan pikiran Anda: Berapa lama Anda menghabiskan lebih banyak waktu menghilangkan perasaan dan pikiran buruk daripada berjuang untuk apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup Anda?? 

Karena pikiran buruk itu seperti rumput liar di kebunmu, semakin Anda bersikeras untuk menghilangkannya, semakin mereka hadir. Jika Anda membiarkannya dan mentolerir ketidaknyamanan yang kadang-kadang mereka hasilkan, mereka akan memiliki lebih banyak waktu untuk mengabdikan diri pada mawar-mawar penting dalam hidup Anda: kemandirian Anda, kemandirian, perjalanan, gairah, mengatasi atau tenang.

Anda harus berjuang untuk apa yang hanya ANDA anggap penting dalam hidup Anda, tanpa membandingkan diri Anda dengan siapa pun. Mawar Anda, nilai-nilai Anda, tidak pantas waktu Anda hanya memperhatikan gulma.

Merancang strategi dan jalur menuju nilai-nilai

Ada Bentuk Tujuan, Tindakan dan Hambatan (Hayes et al, 1999) yang dapat membantu Anda mengatur strategi Anda untuk mendapatkan nilai-nilai yang telah Anda deteksi setelah refleksi dari metafora, berikan penekanan pada apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mendapatkannya.

Identifikasi bidang yang berharga dalam hidup Anda (keluarga, teman, waktu luang, pelatihan ... dll); dan menetapkan alamat yang berharga untuk masing-masing dari mereka. Tulis tindakan yang ingin Anda lakukan untuk menjangkau mereka dan hambatan (psikologis dan lingkungan) yang membuatnya sulit untuk mendapatkan alamat yang berharga itu.

Jika alamat yang berharga adalah untuk menyetujui oposisi, buat tindakan jangka panjang konkret untuk mencapainya (belajar, mengorganisasi waktu, agenda, pengunduran diri), dan juga hambatan yang Anda pikir Anda miliki dan yang membuat jalan itu sulit (rasa tidak aman, ketidakstabilan ...).

Dan jangan lupa untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan lain: Jika Anda tidak memiliki masalah itu, apa yang akan Anda lakukan dalam hidup Anda untuk menjadi bahagia? ... Anda menyadari bahwa masalah ditoleransi ketika sesuatu benar-benar menebusnya. Karena "Siapa yang punya alasan, bisa mendukung bagaimana".

Dengan mata tertutup dan mimpi yang terjaga Hanya ketika Anda memahami bahasa bulan Anda mulai memahami pentingnya berlayar di langit dan laut, makan di awan dan ... Baca lebih lanjut "