Pertarungan melawan rasa takut

Hidup kita penuh dengan ide-ide bagus yang ingin kita praktikkan, baik untuk menaklukkan orang yang kita cintai, untuk melakukan sesuatu yang baru dan menghasilkan sumber pendapatan baru, dll. Sayangnya, Sering terjadi bahwa ada sesuatu yang melumpuhkan kita dan tidak memungkinkan kita untuk bertindak, "kekuatan aneh" yang memperingatkan kita tentang apa yang ingin kita lakukan dan membuat kita lumpuh dan memikirkan semua kemungkinan alasan mengapa ide ini tidak masuk akal dan akan salah. Itu disebut ketakutan.

Takut, takut, dan panik

Ada perbedaan mendasar antara ketakutan, ketakutan, dan kepanikan. Yang pertama adalah normal terjadi setiap kali kita pergi untuk melakukan sesuatu yang baru, itu wajar untuk memiliki beberapa ketakutan bahwa ketika akting ditinggalkan dan diatasi, ketakutan ini tidak menghalangi kita untuk bertindak sesuai dengan yang kita inginkan. Ketakutan sudah melumpuhkan, meski tidak sepenuhnya, karena cepat atau lambat kita harus menghadapinya dan berusaha mengalahkannya. Di sisi lain, kepanikan, biasanya benar-benar melumpuhkan keduanya pada tingkat fisik sebagai nivlel mental. Segalanya tampak mengancam, kecemasan meningkat, kita hidup terkunci di dalam dan di luar diri kita dan kita merasa tidak punya jalan keluar.

Artikel ini akan berbicara tentang emosi menengah, ketakutan. Jadi, untuk dapat mengatasinya secara efektif, berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu.

Untuk mengatasi rasa takut

Ketika rasa takut dihasilkan oleh rangsangan dan tingkat kecemasan meningkat, mungkin disarankan untuk melanjutkan paparan rangsangan yang menghasilkan emosi dan hanya tinggalkan situasi ketika ketakutan telah mencapai puncak intensitasnya dan mulai turun. Emosi yang porovocan, rangsangan berkurang intensitasnya ketika mereka meningkatkan pameran ke yang sama, setiap kali kita meninggalkan bahwa dalam pameran sendiri pembiasaan terjadi.

Cara efektif lain untuk mengatasi rasa takut adalah kapan kami pikir semua kemungkinan bertanya pada diri sendiri apa hal terburuk yang bisa terjadi. Pertanyaan ini, walaupun tampaknya tidak begitu jelas, karena menempatkan kita berhubungan dengan perasaan dan emosi yang mencegah kita dari awal. Dengan demikian, kita secara umum menyadari bahwa yang terburuk yang dapat terjadi adalah dalam beberapa hal dapat diasumsikan. Relativisasi ini membuat kita sadar bahwa bahkan jika yang terburuk terjadi, kita akan dapat terus hidup.

Untuk hal di atas, setiap kali kita ingin melakukan sesuatu, mengusulkan janji temu dengan orang istimewa itu atau apa pun yang ingin kita hadapi dan rasa takut datang, kita dapat mengkondisikannya dengan menerapkan dua opsi ini, atau beberapa di antaranya, alih-alih menjadi dia yang menempatkan kondisinya. Ada juga tak terbatas pikiran dan latihan positif lainnya untuk mengatasi rasa takut, hal yang paling penting adalah untuk dapat mengatasinya dan dengan cara ini mencapai apa yang kita inginkan dengan cara yang efektif, sehat dan dengan tingkat kecemasan dan ketakutan yang paling rendah, mengetahui bahwa itu bisa salah dan itu adalah kemungkinan, tetapi itu itu alasan untuk tidak mencoba.