Ekstremnya perfeksionisme adalah kelainan obsesif

Perfeksionisme adalah konsep yang banyak kami gunakan dalam psikologi. Ini adalah keyakinan yang dimiliki banyak orang yang dapat, dan sebagai tambahan, harus mencapai kesempurnaan. Yaitu, akhir dari kerja yang baik, tanpa kesalahan, tanpa kesalahan, sehingga hasil yang didapat menyenangkan semua orang.

Tetapi apakah ini mungkin? Jelas jawabannya adalah tidak. Perfeksionisme adalah sikap yang tidak realistis dan dapat menyebabkan penderitaan yang paling mematikan. Meskipun ... di sisi lain itu masih benar sikap perfeksionis memiliki wajah positif: para seniman yang melanjutkan pekerjaan mereka sampai mereka mendapatkan kanvas yang mereka bayangkan di kepala mereka atau ahli bedah yang tidak menutup intervensi sampai mereka yakin seratus persen bahwa mereka telah selesai mengekstraksi tumor sepenuhnya.

Sikap ini bermanfaat tetapi kita harus jelas bahwa orang-orang ini, meskipun perfeksionis dengan diri mereka sendiri, tidak percaya pada perfeksionisme absolut. Mereka mengambil risiko dan berusaha keras, ingin melakukan yang terbaik, tetapi tahu bahwa mereka harus membiarkan diri mereka sendiri kesalahan bahwa semua tindakan dan hasil Anda akan miliki.

Ini adalah perbedaan besar dengan melumpuhkan perfeksionisme, yang menghasilkan bahwa orang itu, karena takut gagal, terus-menerus ragu, mengulangi hal-hal ribuan kali dan akhirnya menyerah dan meninggalkan proyek. Mereka adalah orang-orang yang memainkan semua atau tidak sama sekali.

Orang-orang ini jatuh ke dalam obsesi untuk menghindari yang negatif, kesalahan, apa mereka tidak mentolerir hal itu terjadi dan ini akhirnya melumpuhkan mereka sampai membatasi sebagian besar hidupnya. Kita berbicara, dalam pengertian salah satu outlet paling umum dari jenis perfeksionisme ini, gangguan obsesif-kompulsif.

Gangguan obsesif dan perfeksionisme

Asosiasi jelas: orang yang obsesif ditandai dengan memiliki pendidikan yang menuntut dalam hal prestasi. Memang benar bahwa budaya di mana kita hidup sudah menghasut kita dan menekan kita untuk selalu lebih baik dari kita dan juga sangat sulit dalam keyakinan penebusan yang memaksakan pada kegagalan. Anak-anak dipindahkan dari ketakutan ke hal yang tidak diketahui, untuk membuat kesalahan, untuk membuat keputusan yang tidak menguntungkan, dll..

Ini membuat orang mulai terobsesi dengan kesempurnaan dan memperoleh kebiasaan menghindari segala sesuatu yang dianggap berisiko atau berpotensi membahayakan. Ketakutan akan kegagalan begitu besar sehingga mereka berhenti melakukan sesuatu atau meninggalkan tujuan dan proyek penting untuk menghindari keharusan menghadapi kegagalan jika itu terjadi.

Pikiran berputar di sekitar rasa takut, kemungkinan terjadi sesuatu yang "tidak bisa" mentolerir: menyakiti orang lain atau diri mereka sendiri, jatuh sakit atau terkontaminasi, berakhir pada kekurangan yang terdalam ... Mereka adalah kognisi yang sangat negatif dan dengan tingkat fiksi yang menakjubkan.

Mereka tidak memiliki bukti bahwa apa yang mereka khawatirkan benar-benar akan terjadi, tetapi masih berpikir bahwa itu sangat mungkin terjadi. Ketakutan ini membuat mereka merancang strategi yang membuat mereka rileks dalam jangka pendek. Strategi-strategi ini disebut kompulsi, yang mencoba menghindari kemungkinan bencana yang ditemukan ini dan menjadi tenang.

Ini mungkin bekerja dalam jangka pendek, tetapi tidak dalam jangka panjang. Kompulsi menjaga obsesi, adalah makanan mereka dan terima kasih kepada mereka, tumbuh lebih banyak lagi. Setiap kali kita paksaan, kita memberi alasan pada pikiran kita, yang sama sekali tanpa realitas.

Meninggalkan kesempurnaan dan menyembuhkan obsesi

Sampai saat ini, Perlakuan psikologis yang telah menerima dukungan empiris terbesar adalah "Paparan dengan pencegahan respons" Terdiri dari memblokir atau menundapaksaan, sementara secara paralel jenis strategi lainnya dikembangkan untuk mentolerir dan mengurangi kecemasan yang ditimbulkannya. Ini dilakukan secara bertahap, sehingga proses adaptasi itu sendiri membantu.

Secara fisiologis, kecemasan akan turun melalui proses habituasi dan sebagai tambahan, obsesi akan kehilangan kredibilitas untuk mengamati bahwa apa yang kita sangat takuti tidak terjadi sama sekali. Ini hanyalah sebuah film yang berasal dari kepala kami dan film-film itu, adalah fiksi dan bukan kenyataan.

Ada cara lain untuk menyingkirkan obsesi yang berhubungan dengan kesempurnaan dan memaksa diri kita untuk berusaha mencapainya. Maksud saya, agar tidak terobsesi dengan kesempurnaan, kita tidak boleh ingin menemukannya dan bahkan menolaknya. Dengan cara ini, kita akan siap untuk semua yang harus terjadi.

Jika obsesi saya adalah menemukan pekerjaan impian saya, yang saya pelengkap, dibayar dengan baik dan saya juga senang berolahraga di semua tingkatan, saya harus meninggalkan ide ini dan tidak ingin begitu banyak kesempurnaan, jika bukan sesuatu yang normal.

Saya bisa mulai bekerja di pekerjaan yang bukan impian saya, tetapi lebih atau kurang saya dibayar dengan baik. Dengan cara ini Saya akan membalikkan punggung saya ke kesempurnaan dan mentolerir bahwa berkali-kali saya harus mengambil pilihan terbaik yang saya mampu dan bukan pilihan terbaik mutlak. Nanti dan sedikit demi sedikit, saya bisa mencari sesuatu yang lebih baik, tetapi selalu dari keinginan dan bukan dari ketakutan. Ini memotong paksaan: jika saya tidak kehilangan apa-apa dan saya mengambil nilai dengan sempurna, apa gunanya paksaan??

Oleh karena itu, untuk menyingkirkan obsesi yang ditakuti, aku akan mengekspos diriku pada apa yang aku takuti, dengan tenang dan tanpa terobsesi untuk menyembuhkan saya dengan cepat. Di sisi lain, saya tidak akan ingin menjadi sempurna, tetapi manusia normal yang gagal, siapa yang salah, yang tidak selalu dalam suasana hati yang baik dan yang tidak selalu akan baik-baik saja. Saya juga akan mentolerir bahwa orang-orang di sekitar saya tidak sempurna dan saya tidak akan berpura-pura bahwa mereka sempurna.

Dengan cara ini, tingkat pengaruh dan ketakutan saya akan kemungkinan ayunan kehidupan akan turun. Pikirkan bahwa betapa pun kerasnya nasib, lebih keras dan lebih korosif dapat menjadi suara-suara yang terus-menerus memaksa saya untuk mencari kesempurnaan.

Bagaimana saya menjadi obsesif-kompulsif Artikel ini ditulis dalam pengertian yang ironis. Saya tidak pernah menjadi obsesif-kompulsif. Niat saya adalah untuk menggambarkan gangguan ini secara ironis. Baca lebih lanjut "