Otak emosional yang luar biasa dari orang-orang yang ulet

Orang yang tangguh tahu bahwa tidak ada yang kebal terhadap penderitaan, untuk kesulitan. Mereka mengerti bahwa ketika saat-saat kegelapan dan keputusasaan itu muncul, kita memiliki dua pilihan: biarkan diri kita diatasi atau diatasi, bertarung dengan semua strategi yang kita bisa, karena hidup ini indah jika Anda tidak takut.

Anda akan ingin tahu bahwa istilah "ketahanan" sebenarnya berasal dari bidang fisika. Ini mengacu pada kualitas beberapa bahan untuk menahan tekanan dan menekuk dengan fleksibilitas untuk kembali ke bentuk aslinya. Sekarang baik, ketahanan, diterapkan pada psikologi menghadirkan dinamika eksistensial yang lebih menarik: membuat kita tumbuh.

Ketika Anda menghadapi rasa sakit, pahamilah bahwa melindungi diri sendiri di bawah pelindung tidak akan selalu berhasil: itu bisa menjadi kandang Anda sendiri. Lebih baik menghadapi tubuh musuh kita dari tubuh ke tubuh untuk memahaminya dan dengan demikian memperoleh pengetahuan, kebijaksanaan.

Orang tangguh: otak yang belajar mengatasi stres

Konsep ketahanan mulai digunakan pada tahun 40-an di bidang psikologi anak. Suatu upaya dilakukan untuk memahami bagaimana anak-anak yang paling tidak beruntung menghadapi masalah keluarga dan kesulitan di lingkungan mereka.

Untuk waktu yang lama gagasan bahwa ketahanan memiliki asal genetik tetap dipertahankan, yaitu, orang yang telah menderita stres pasca-trauma sepanjang hidupnya mentransmisikan "gen itu" kepada anak-anaknya, sehingga mereka akan lebih rentan dan akan lebih sulit memadukan pengalaman-pengalaman kompleks..

Masa kanak-kanak harus menjadi hak istimewa untuk usia tua, di mana kita dapat kembali untuk mengingat saat-saat bahagia. Jika tidak ada, jika anak batin kita masih terluka, sekarang saatnya untuk menyembuhkannya, untuk membuatnya bergerak maju menjadi ulet.

Asal usul genetik ketahanan akhirnya disisihkan selama bertahun-tahun untuk lebih berorientasi pada faktor psikososial dan neurologis.

Contohnya adalah penelitian yang dilakukan oleh Dennis Charney, dari Universitas Kedokteran Icahn di Gunung Sinai, dan Steven Southwick dari Universitas Kedokteran Yale, di mana otak orang-orang yang tangguh ditentukan. dan yang tidak tangguh. Ini akan menjadi data utama yang perlu diingat.

Asal usul neurologis ketahanan

Ada orang yang beradaptasi jauh lebih baik daripada yang lain dalam situasi stres atau tekanan.

• Asal akan di kontrol hormon yang lebih efektif seperti adrenalin, noradrenalin, dan kortisol.

Ketika dihadapkan dengan ancaman, ketiga neurotransmiter ini muncul di otak, tetapi ketika fokus yang mengancam menghilang, orang yang paling ulet akan segera membuat ketiga hormon ini hilang. Sebaliknya, kepribadian yang kurang tangguh akan terus merasakan bahwa ancaman psikologis terus-menerus karena di otak Anda masih akan ada kelebihan kortisol, adrenalin, dan noradrenalin..

• Otak orang yang tangguh juga ditandai dengan penggunaan dopamin yang sangat seimbang. Neurotransmitter ini, terkait dengan penghargaan dan kepuasan sangat berguna untuk menghadapi kesulitan.

Yang perlu diingat adalah bahwa dalam keadaan stres dan kecemasan kronis, otak kita berhenti melepaskan dopamin, neurotransmitter kesenangan, karenanya penampilan yang tak berdaya dan kesulitan bertindak dengan ketahanan..

Kunci untuk belajar mengembangkan ketahanan Anda

Satu aspek yang tidak boleh kita lupakan adalah itu ketahanan adalah keterampilan, dan karenanya, kapasitas yang dapat kita kembangkan dan latih. Agar otak kita menemukan keseimbangan neurokimiawi itu, kita perlu mengelola emosi kita secara memadai.

Anda adalah alam semesta yang unik penuh dengan emosi, pikiran, mimpi dan sensasi. Menjauh dari ujung keputusasaan dan menertibkan kekacauan itu: ketahanan membutuhkan harmoni dan keseimbangan internal.

Menjadi tangguh adalah proses dan pembelajaran yang harus diajarkan di sekolah. Bahkan, Martin Seligman sendiri, bapak psikologi positif, telah memulai program yang menarik di beberapa sekolah dasar dengan hasil yang sangat baik.

Untuk meringkas, ini akan menjadi kunci utama untuk belajar menjadi tangguh.

• Jangan biarkan diri Anda diliputi oleh emosi Anda sendiri seolah-olah itu adalah belenggu yang melumpuhkan Anda. Bayangkan Anda membawa kompas emosional internal yang memungkinkan Anda mempertahankan kendali atas pikiran Anda, untuk mendapatkan perhatian dan efisiensi.

• Jadilah dirimu sendiri, Jangan meminta persetujuan orang lain atau mencoba untuk menyenangkan semua orang. Semua ini membawa Anda jauh dari kepentingan Anda sendiri, dari saldo Anda sendiri.

• Jangan biarkan diri Anda terbawa oleh fatalisme atau jatuh ke dalam positivisme "tidak realistis". Selain itu, melihat hal-hal dengan pemahaman obyektivitas, di samping itu, kesulitan adalah bagian dari kehidupan.

• Fokus di sini dan sekarang, yang penting adalah masa kini: jangan mengantisipasi hal-hal yang belum terjadi, atau terus menyesali hal-hal yang sudah terjadi.

• Bantu dan biarkan mereka membantu Anda. Jaga hubungan sosial Anda dan bangun ikatan positif yang bermanfaat, tempat untuk mendukung dan tumbuh sebagai pribadi dalam kebebasan dan integritas.

Anda bukan kesalahan atau kesedihan Anda, juga bukan orang-orang yang memilih untuk meninggalkan Anda pada suatu saat. Anda lebih besar dari semua ini, karena semua kekecewaan adalah harapan yang terbatas dan tak terbatas.

Pembelajaran yang lahir dari penderitaan (resiliensi) Karena resiliensi tidak sama dengan perlawanan, kita terus menggambarkan contoh orang yang penderitaannya bukan merupakan beban, tetapi pembelajaran. Baca lebih lanjut "