Masalah non-endureantitis menurut Albert Ellis

Albert Ellis telah menjadi salah satu psikolog paling berpengaruh dalam pengembangan teori yang diterapkan pada praktik psikologi klinis dan psikoterapi. Dia dikenal untuk mengembangkan dan menerapkan model terapi yang dikenal sebagai terapi perilaku emotif rasional, yang memiliki pengikut dan pengikut di Eropa dan Amerika Serikat..

Terapi perilaku emotif rasional atau TREC didasarkan pada kenyataan bahwa manusia menafsirkan semua informasi yang datang kepada kita, baik dari lingkungan eksternal kita (konteks sosial, situasi, peristiwa) dan dari lingkungan batin kita (perasaan, emosi, sensasi). Semua ini adalah rangsangan yang berfungsi sebagai pengaktif peristiwa (atau pendahulu) dari kepercayaan, dan untuk menjelaskan mengapa beberapa orang menjalani peristiwa tertentu sebagai bencana dan yang lainnya tidak, Albert Ellis menguraikan model berikut:

A (peristiwa internal atau eksternal) ⇒ B ("keyakinan", filter interpretatif) ⇒ C (konsekuensi emosional dari interpretasi).

Keyakinan irasional yang diidentifikasi oleh Albert Ellis pada pasien yang menghadiri operasinya

Selama bertahun-tahun bekerja sebagai psikolog dan peneliti, Ellis menyimpulkan bahwa kita semua memiliki serangkaian keyakinan yang membatasi dan sangat ketat yang akan bertanggung jawab atas tekanan emosional dan psikologis. Keyakinan yang diidentifikasi oleh Ellis sebagai yang paling umum adalah sebagai berikut:

• "Ini adalah kebutuhan ekstrim bagi manusia dewasa untuk dicintai dan disetujui oleh hampir setiap orang penting di masyarakat".
• "Untuk menganggap diri sendiri berharga seseorang harus sangat kompeten, cukup dan mampu untuk mencapai apapun dalam semua aspek yang memungkinkan ".
• "Beberapa jenis orang jahat, jahat dan terkenal dan mereka harus disalahkan dan dihukum dengan serius karena kejahatan mereka".
• "Ini luar biasa dan bencana bahwa segala sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan.".
• "Kesengsaraan manusia berasal dari penyebab eksternal dan orang-orang memiliki sedikit atau tidak ada kemampuan untuk mengendalikan kesedihan dan gangguan mereka".
• "Jika sesuatu itu atau bisa berbahaya atau menakutkan, Anda harus merasa sangat gelisah tentang hal itu dan harus terus-menerus memikirkan kemungkinan hal ini terjadi".
• "Lebih mudah dihindari daripada menghadap tanggung jawab dan kesulitan tertentu dalam hidup ".
• "Kamu harus bergantung pada orang lain dan kamu membutuhkan seseorang yang lebih kuat untuk dipercaya".
• "Sejarah masa lalu seseorang adalah penentu yang menentukan perilaku saat ini, dan bahwa sesuatu yang pernah terjadi padanya dan mengejutkannya harus terus memengaruhinya tanpa batas".
• "Seseorang harus merasa sangat prihatin dengan masalah dan gangguan orang lain".
• "Selalu ada solusi yang tepat, benar dan sempurna untuk masalah manusia, dan jika solusi sempurna ini tidak ditemukan maka bencana akan terjadi".

"Ada tiga monster yang tidak memungkinkan kita untuk maju: aku harus melakukannya dengan baik, kamu harus memperlakukan aku dengan baik, dan dunia harus mudah".

-Albert Ellis-

Kami tidak akan memerinci setiap ide ini, tetapi Penting untuk diingat bahwa memiliki satu atau lebih dari kepercayaan ini secara berakar, berasal dari salah satu masalah utama yang merujuk pada orang yang datang ke konsultasi psikologis: "no endureantitis". Artinya, ketika salah satu dari kepercayaan ini tidak terpenuhi atau tidak "puas" orang dengan toleransi rendah terhadap frustrasi dan keterikatan yang besar terhadap keyakinan mereka, tidak tahan dengan apa yang mereka alami, dan semua ini, menghasilkan tekanan psikologis yang signifikan.

Apa itu non-endureantitis?

Ketika seseorang menafsirkan realitasnya melalui keyakinan irasional, dia akhirnya menjadi orang yang tidak merasa bahagia, karena, tanpa disadari, itu menyaring segala sesuatu yang hidup menggunakan keyakinan maladaptif itu. Dengan kata lain, itu adalah kepercayaan yang membuat siapa pun yang memiliki mereka mengklasifikasikan segala sesuatu yang terjadi padanya berdasarkan apakah ia frustrasi atau tidak. Dan ini rumit, karena kepercayaan, dari dasar, salah.

Dengan demikian, masalah non-endureantitis lahir, yang didasarkan pada memperbesar perasaan frustrasi yang Anda miliki ketika salah satu dari keyakinan ini tidak terpenuhi atau diverifikasi oleh kenyataan. Orang-orang tanpa endureantitis memperbesar segala jenis kemunduran atau ketidaknyamanan harian yang mungkin mereka miliki. Mereka juga sangat menuntut orang dengan diri mereka sendiri dan lingkungan mereka, mereka mencari segala sesuatunya sebagaimana yang mereka pikirkan dan, karena pendekatan yang sangat kaku, mereka sering mengalami emosi yang tidak menyenangkan..

Dengan kata lain, ketika kepercayaan irasional diaktifkan dan digunakan untuk menafsirkan pengalaman, memahami masa lalu dan mengantisipasi masa depan, non-endureantitis muncul.. Juga, sebagai akibat dari penggunaan kepercayaan yang tidak rasional, ada orang yang mengembangkan pengayaan (semuanya dijalani sebagai mengerikan, dramatis) dan "dikutuk" (mengutuk orang lain atau diri mereka sendiri dengan kata sifat negatif). Perbedaan antara masalah-masalah ini berasal dari kepercayaan irasional adalah sensasi utama yang dialami subjek.

Cara mengetahui apakah Anda menderita non-endureantitis?

Orang dengan non-endureantitis memiliki toleransi yang sangat rendah terhadap frustrasi, mengalami kesulitan beradaptasi dengan perubahan dan tidak fleksibel pada tingkat psikologis. (Anda menginginkan semuanya dengan cara tertentu dan tidak menerima bahwa ada sesuatu yang berbeda dari apa yang Anda harapkan). Bagi Ellis, setiap gangguan emosional terkait dengan salah satu dari 11 kepercayaan irasional. Dan itulah sebabnya tujuan terapi adalah untuk mendeteksi dan mengubah kesimpulan yang salah dan keyakinan dogmatis dan absolut yang berasal dari mereka..

Untuk membebaskan dirinya dari no-soportantis, Albert Ellis menciptakan serangkaian teknik psikologis khusus yang dapat dikelompokkan sesuai dengan apa yang ingin mereka ubah.. Untuk alasan ini, dalam terapi perilaku emosional emotif, teknik kognitif, emosional dan perilaku digunakan; kita akan melihatnya di bawah.

Teknik TRE untuk menghilangkan non-endureantitis

Teknik kognitif

• Diskusi atau debat ide-ide irasional (yang utama).
• Tugas tertulis untuk mendeteksi dan mengubah pikiran.
• Referensi (keuntungan dan kerugian dari mempertahankan kebiasaan).
• Penyelesaian masalah: melihat kehidupan dalam hal memecahkan masalah, mempertahankan sikap mencari apa yang disukai, bukan apa yang diminta atau diminta.
• Presisi semantik: gunakan bahasa yang tepat, kata-kata yang tepat karena itu adalah bahasa yang menentukan pemikiran.
• Ajarkan Terapi Perilaku Emosional Rasional kepada orang lain.

"Jika orang Mars mengetahui bagaimana kita manusia berpikir, mereka akan mati karena tawa".

-Albert Ellis-

Teknik emosional

• Paparan emosi yang tidak diinginkan.
• Teknik ekspresi emosional.
• Penerimaan tanpa syarat pada tingkat kognitif, verbal, emosional dan perilaku untuk memfasilitasi penerimaan diri tanpa syarat pada bagian dari pasien.
• Gunakan cerita, lelucon, legenda, perumpamaan dan lagu.
• Latihan untuk mengatasi rasa malu.
• Latihan pengungkapan diri tentang sesuatu yang intim, rahasia atau memalukan.

Teknik perilaku

• Penghargaan dan hukuman yang dijatuhkan sendiri yang diawasi oleh terapis dan, atau anggota keluarga.
• Eksposur langsung, tipe banjir lebih dari bertahap.
• Pelatihan keterampilan.
• Kontrol rangsangan.

Akhirnya, Penting untuk diingat bahwa non-endureantitis memiliki solusi. Jika Anda merasa teridentifikasi atau teridentifikasi, Anda dapat beralih ke psikolog yang bekerja dengan model terapi perilaku emotif rasional. Langkah pertama adalah menemukan keyakinan apa yang ada di balik setiap momen non-endureantitis. Jadi, Anda dapat mulai mendiskusikan ide-ide itu dengan diri Anda, mengujinya dan berusaha mengubahnya.

TREC dari Albert Ellis TREC adalah akronim dari terapi perilaku emotif rasional yang dikembangkan oleh Albert Ellis, mengikuti prinsip-prinsip psikologi kognitif. Baca lebih lanjut "