Diam sangat diperlukan untuk meregenerasi otak

Diam telah menjadi sumber banyak refleksi sepanjang zaman. Pada saat yang sama, kami telah memenuhi tempat-tempat di mana kami tinggal dengan begitu banyak suara sehingga semakin sulit untuk menemukannya. Ini berarti bahwa semakin banyak orang yang tidak mendengar suara mengalami jurang dalam diri mereka.

Kami punya telinga yang saat ini dihipotesiskan. Yang paling serius adalah bahwa hampir semua rangsangan pendengaran yang kita terima dari luar lebih atau kurang mengkhawatirkan. Deru mobil, hiruk pikuk, musik melengking, peluit, warna nada ... singkatnya ... tidak ada yang menginspirasi ketenangan.

"Pasir gurun adalah untuk para musafir yang lelah sama dengan percakapan yang tak henti-hentinya bagi pencinta keheningan".

-Pepatah Persia

Bereksperimen dengan diam

Selain rangsangan ini memengaruhi keadaan emosi kita, sains juga telah membuktikan bahwa memengaruhi otak. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Jerman oleh  Pusat Penelitian Terapi Regeneratif Dresden, ada proses otak yang hanya bisa dilakukan dalam keheningan.

Sampai saat ini diperkirakan bahwa neuron tidak dapat beregenerasi. Namun, dengan perkembangan neurogenesis telah terbukti bahwa ini adalah kesalahan. Masih belum jelas apa yang dipromosikan regenerasi saraf dan otak. Tapi sudah ada petunjuk berharga, dan salah satunya adalah diam.

Para peneliti Jerman awalnya melakukan percobaan dengan sekelompok tikus. Penelitian itu terdiri dari membiarkan mereka dalam keheningan total selama dua jam sehari. Pada saat yang sama pengamatan otak mereka akan dilakukan untuk melihat apakah ini menyebabkan perubahan.

Hasilnya luar biasa. Setelah periode menjadi sasaran rutin ini, dapat diamati itu pada semua tikus yang diteliti telah terjadi peningkatan jumlah sel dalam hippocampus. Ini adalah wilayah otak yang mengatur emosi, memori dan pembelajaran.

Para ahli juga menemukan bahwa sel-sel saraf baru secara progresif diintegrasikan ke dalam sistem saraf pusat dan kemudian mengkhususkan diri dalam fungsi yang berbeda. Kesimpulannya, keheningan telah menghasilkan perubahan yang sangat positif pada otak hewan.

Diam membantu menyusun informasi

Otak tidak pernah beristirahat, bahkan ketika dalam keadaan tenang kita sepenuhnya diam atau tidur. Organ yang luar biasa ini terus berfungsi, tetapi dengan cara yang berbeda. Ketika tubuh beristirahat mulai mengembangkan proses lain yang melengkapi mereka yang dibuat ketika kita aktif.

Yang pada dasarnya terjadi adalah ada semacam pemurnian. Otak mengevaluasi informasi dan pengalaman yang telah kita hadapi sepanjang hari. Kemudian atur dan integrasikan informasi yang relevan dan buang yang tidak penting.

Proses ini sama sekali tidak sadar, tetapi menghasilkan efek sadar. Itu sebabnya terkadang kita menemukan jawaban saat tidur. Atau kita bisa melihat sesuatu dari sudut pandang baru, setelah beristirahat beberapa jam.

Yang menarik dari semua ini adalah itu proses serupa juga terjadi ketika kita diam. Tidak adanya rangsangan pendengaran memiliki efek yang hampir sama dengan istirahat. Diam, secara umum, membuat kita berpikir tentang diri kita sendiri dan ini memurnikan emosi dan menegaskan kembali identitas.

Efek penting pada stres

Diam tidak hanya membuat kita lebih pintar, kreatif, dan lebih aman. Diam juga memiliki efek yang sangat positif pada keadaan sedih. Manusia sangat sensitif terhadap kebisingan. Sedemikian rupa sehingga sering kali kita terbangun karena terkejut oleh benda yang jatuh atau oleh suara aneh.

Investigasi yang dilakukan di Universitas Cornell menemukan itu Anak-anak yang tinggal di dekat bandara mempertahankan tingkat stres yang tinggi. Dan bukan hanya ini. Mereka juga memiliki tekanan darah lebih tinggi dan memiliki tingkat kortisol yang tinggi, hormon stres.

Untungnya, yang sebaliknya juga terjadi. Dan ini dibuktikan oleh sebuah studi oleh University of Pavia, di mana itu diverifikasi itu hanya dua menit keheningan mutlak lebih memperkaya daripada mendengarkan musik santai. Faktanya, terbukti bahwa tekanan darah menurun dan orang-orang berhasil merasa lebih terjaga dan tenang setelah mandi kecil kesunyian ini..

Seperti yang diamati, keheningan menghasilkan manfaat intelektual dan emosional yang hebat. Kita dapat mengatakan bahwa tetap diam, setidaknya untuk periode kecil sehari, adalah faktor penentu dalam kesehatan otak. Dan dengan itu, elemen penentu untuk meningkatkan keadaan emosi kita, kesehatan dan kualitas hidup.

Gambar milik Magdalena Berny

9 permainan relaksasi untuk membesarkan anak-anak yang kuat secara emosional Lebih mudah membesarkan anak-anak yang kuat daripada memperbaiki orang dewasa yang rusak. Pada artikel ini kami membawakan Anda 9 game relaksasi untuk mereka. Baca lebih lanjut "