Kerja malam adalah mengambil hidupku

Penyair besar Romawi Ovid pernah berkata bahwa "malam lebih sedih daripada siang hari". Sepertinya dia benar. Pikirkan bahwa bagi banyak orang yang bekerja pada malam hari, frasa ini lebih benar daripada tidak sama sekali. Bisa jadi pekerjaan mereka adalah mengambil nyawa mereka.

Ini jelas dari studi yang dilakukan di University of Surrey dan bekerja sama dengan institusi lain. Bekerja malam hari secara langsung mempengaruhi kualitas hidup mereka yang melakukannya. Dengan demikian, sangat mengherankan bahwa saat-saat dalam sehari yang sering kita kaitkan dengan cinta dan romantisme sebenarnya bisa sangat berbahaya. Meskipun, tentu saja, tidak sama dengan bekerja bersama pasangan Anda, bukan??

"Malam itu indah, telanjang, tidak memiliki batas atau batang"

-José Hierro-

Masalah kerja malam

Sudah ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kerja malam hari tidak sehat. Untuk ini, beberapa investigasi telah dilakukan. Yang terakhir menyangkut perawat di Korea Selatan. Sebelumnya karyawan dan pensiunan Cina yang pernah bekerja di sektor otomotif pada gilirannya dirawat dan sebelum hal yang sama dilakukan dengan pekerja Prancis.

Masalah utama tampaknya muncul dari kurang tidur atau perubahan jadwal tidur. Kita hidup dalam masyarakat yang fokus pada hari dan cahaya. Jadi kalau begitu, orang yang bekerja di malam hari harus menyesuaikan hidup mereka sepenuhnya dengan jadwal itu. Kalau tidak, mereka menumpuk kelelahan dan tidur sehingga mereka jarang bisa pulih.

Dalam semua investigasi kami telah menemukan data yang secara langsung mempengaruhi kesehatan orang tersebut. Apalagi di masing-masing ditemukan tanda-tanda efek negatif dari berbagai jenis. Sebagai contoh:

• Di antara perawat di Korea Selatan, mereka yang bekerja lebih banyak di malam hari menemukan tren yang mengkhawatirkan terhadap obesitas.
• Dari pensiunan karyawan Cina yang diteliti, masalah diabetes dan tekanan darah sangat tinggi ditemukan.
• Pekerja Perancis yang dianalisis menunjukkan kemunduran kognitif yang signifikan secara statistik. Faktanya, hasil mereka mengindikasikan bahwa keausan mereka sama dengan usia antara 5 dan 10 tahun lebih.

Kerja malam memengaruhi istirahat

Seperti yang kami katakan, Masalahnya secara langsung mempengaruhi kurangnya istirahat. Ketika kita bekerja pada shift malam dan tidak beradaptasi sepenuhnya dengan jadwal, ritme biologis kita benar-benar tidak terstruktur.

Jadi kalau begitu, mekanisme internal yang bertanggung jawab untuk tidur dan bangun tidak ada. Dengan cara ini, tubuh seseorang yang bekerja di malam hari menderita disonansi serius. Misalnya, dia menyusu ketika dia tidak siap dan mencoba untuk tidur meskipun dia tidak benar-benar merasa lelah.

Pada akhirnya, semua ketidakcocokan ini menyebabkan kurangnya tidur yang mengkhawatirkan. Profil pekerja ini biasanya tidak cukup tidur. Itu pada dasarnya adalah masalah besar. Tubuh lebih lelah.

Selain itu, ada faktor lain yang juga memengaruhi pekerja malam. Misalnya menyusui. Mereka tidak hanya makan pada waktu yang salah, tetapi mereka juga memiliki lebih banyak masalah untuk menemukan produk yang sehat dan karenanya mengkonsumsinya. Banyak yang memilih makanan cepat saji, yang memperburuk kemampuan kognitif dan fisik yang lebih cepat.

Apa yang harus dilakukan ketika kami harus meliput shift malam?

Tidak ada solusi sederhana untuk karyawan malam. Seperti yang sudah kami komentari, yang ideal adalah untuk sepenuhnya menyesuaikan hidup dengan jam kerja. Tetapi akhir pekan adalah masalah, karena pada hari-hari bebas itu lebih rumit bahwa kehendak kita menolak dan kita tidak mencoba membiasakan diri dengan shift malam, sehingga membuat tubuh kita gila karena kurangnya jadwal yang konstan dalam bioritme kita.

Selain itu, banyak orang yang berubah-ubah. Satu minggu mereka bekerja di siang hari dan satu lagi di malam hari. Ini sangat berbahaya bagi tubuh. Tubuh tidak pernah bisa beradaptasi secara pasti dengan jadwal apa pun. Menurut para ahli, salah satu dari beberapa kelompok yang beradaptasi dengan baik dengan jadwal malam adalah para profesional rig minyak. Dengan tidak memiliki akhir pekan gratis dan tidur di kamar tanpa jendela, mereka tidak menderita masalah mereka yang tinggal di kota-kota besar.

"Jika kamu menemukan lagu yang terdengar bagus malam ini, mainkan setiap malam!"

-Hitung Basie-

Jelas bahwa pekerjaan diperlukan hari ini untuk hidup. Jika tiba saatnya untuk bergiliran, kita beradaptasi, tetapi juga tampak jelas bahwa itu menyakitkan secara fisik dan kognitif. Selain itu, tidak ada solusi sederhana untuk masalah ini, tetapi Setidaknya kita telah mengambil langkah pertama: untuk mengetahui apa yang dapat mempengaruhi kita secara negatif. Langkah selanjutnya adalah melakukan segala yang mungkin untuk menjaga jadwal yang konstan dan menghormati minimal jam istirahat setiap 24 jam.

Hidup ini terlalu singkat untuk memiliki pekerjaan yang salah. Pekerjaan yang salah menghasilkan frustrasi dan juga mempengaruhi hubungan pribadi kita. Hidup ini terlalu singkat untuk merasa seperti itu. Baca lebih lanjut "