Mempercantik momen, keterampilan yang tersedia untuk semua orang

Hidup adalah kumpulan momen yang fantastis dan karena itu sikap menjadikannya indah dan menyenangkan, momen yang mempercantik, adalah salah satu yang paling mendamaikan kita dengan sifat kita.. Untuk sebagian besar hidup kita, kita bergerak di belakang jadwal, kewajiban, dan kegiatan yang sering membuat stres. Keadaan ini, jika tidak dikelola dengan benar, pada akhirnya menyebabkan rasa tidak enak pada umumnya, ketidakpuasan hidup, stres kerja, kecemasan dan menempatkan kita dalam keadaan pikiran yang tanpa terbenam di dalamnya kita tidak akan pernah mau.

Siapa pun dapat melewati masa-masa stres, merasa kewalahan, lelah, dan akhirnya sedih. Situasi yang harus spesifik dalam kehidupan kita, menjadi lebih umum dan sering. Entah bagaimana tekanan ini menarik kita sampai menangkap kita, sedemikian rupa sehingga, suatu hari, ketika kita bangun kita akhirnya berkata, "Dan bagaimana rasanya menikmati hidup? Bagaimana kita bisa memperindah momen? " Saat-saat ketika kami masih kecil kami memproduksi begitu alami dan bagi mereka yang pada suatu saat kami lupa resepnya ...

Apa itu momen memperindah?

Momen mempercantik adalah keterampilan pengaturan emosional dikembangkan oleh pendekatan yang berbeda, seperti Psikologi Positif atau Terapi Perilaku Dielektik untuk Gangguan Kepribadian Kepribadian psikolog Marsha M. Linehan.

Kami mengatakan bahwa ini adalah kemampuan pengaturan emosional karena mencakup semua perilaku dan pikiran yang bertujuan meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi berbagai emosi negatif, seperti kemarahan, kecemasan, atau frustrasi.. Membuat momen lebih indah adalah keterampilan yang sangat berguna untuk menghadapi kewajiban dan situasi sehari-hari dengan pendekatan positif.

Bagaimana Anda bisa membuat kewajiban harian Anda lebih menyenangkan??

1. Jalani hidup saat ini

Pertama-tama, menjadikan momen lebih indah adalah keterampilan yang membutuhkan kapasitas minimum untuk mengisolasi kita dari masa lalu dan masa depan. Pada bagian ini pelatihan Mindfulness dapat membantu Anda. Ini adalah tentang ketika Anda menemukan diri Anda melakukan kegiatan harian Anda, Anda dapat berhenti sebentar untuk mengamati dan menerima apa yang Anda jalani.

Mampu hidup di saat sekarang adalah langkah pertama untuk memulihkan resep yang hilang yang biasa kita bicarakan. Dalam momen "berdedikasi" ini cobalah untuk mengetahui secara mendalam perasaan Anda, lingkungan Anda dan sensasi yang Anda hasilkan dari gerakan yang Anda lakukan atau rangsangan yang memengaruhi Anda (seperti air di kamar mandi setiap pagi).

2. Perubahan ... siapa bilang takut?

Pengaruh lingkungan terhadap perilaku dan emosi kita telah dipelajari secara luas oleh Psikologi Lingkungan. Untuk memanfaatkan pengaruh ini, pertama-tama Anda harus bertanya tentang bagaimana lingkungan di mana Anda melakukan tugas atau kewajiban Anda dikonfigurasi. Studi yang berbeda menjelaskan bagaimana lingkungan yang tertata, dengan cahaya alami dan benda-benda yang akrab yang mengingatkan kita pada saat-saat indah meningkatkan kesejahteraan kita dan meningkatkan kinerja.

"Tujuan hidup adalah menjalaninya, untuk menikmati pengalaman sepenuhnya, untuk datang dengan penuh minat dan tanpa takut akan pengalaman baru dan kaya"

-Eleanor Roosevelt-

Memperkenalkan atau menempatkan dalam jangkauan gambar bidang visual Anda yang mengingatkan Anda tentang tujuan Anda atau prestasi Anda juga akan membantu Anda mempercantik momen dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Anda juga dapat menempatkannya di tempat yang telah ditentukan frasa yang memotivasi Anda dan mengingatkan Anda mengapa Anda memilih jalan yang Anda ikuti. Dengan demikian, Anda akan meningkatkan motivasi Anda dan meningkatkan kapasitas Anda untuk upaya dan kegigihan.

Di sisi lain, hapus benda atau foto dari lingkungan Anda yang mendorong Anda untuk memiliki perasaan negatif. Jika Anda mendeteksi objek yang tidak mengirimkan sensasi baik atau membawa kenangan buruk kepada Anda dan menempatkannya di tempat yang tidak sesuai dengan bidang visual Anda, Anda juga akan meningkatkan kesejahteraan Anda..

Perlu diingat bahwa melakukan tugas-tugas rutin dan membosankan lebih mudah jika Anda tampil di lingkungan yang mengundang Anda untuk tinggal, mengirimkan ketenangan dan di mana Anda merasa "di rumah".

3. Dapatkan bahan atau instrumen terbaik untuk bekerja atau belajar

Bisa sangat positif untuk merawat bahan atau instrumen yang Anda gunakan: ini adalah detail cinta kepada Anda. Jika Anda harus belajar lebih baik membuat catatan yang menyenangkan mata, yang memiliki warna dan gambar yang jelas dan tajam. Mendapatkan karya atau bahan studi terbaik akan meningkatkan kinerja dan motivasi Anda. Ada orang yang berpikir bahwa menginvestasikan waktu dalam hal ini adalah kehilangannya, padahal kenyataannya justru sebaliknya.

Di sisi lain, jika studi telah ditinggalkan untuk Anda dan Anda sedang bekerja, Anda harus mendapatkan bahan kerja yang paling Anda sukai.. Pastikan Anda memiliki semua elemen yang diperlukan untuk dapat melakukan tugas Anda secara efektif. Memiliki bahan yang Anda sukai dan yang membuat pekerjaan Anda lebih mudah akan membantu Anda untuk fokus secara positif pada tugas pekerjaan Anda.

Misalnya, jika Anda menggunakan kalender, folder, dan komputer, mereka dapat membuat tugas lebih menyenangkan jika indah dan ketika melihatnya, Anda ingin menggunakannya. Anda dapat menempatkan di latar belakang desktop komputer Anda sebuah gambar yang memotivasi Anda, yang membangkitkan emosi positif dalam diri Anda. Jika Anda dapat mendengarkan musik saat bekerja, jangan ragu, lakukanlah! Musik meningkatkan kinerja dan suasana hati, dan meningkatkan kreativitas.

"Ketika Anda antusias dengan apa yang Anda lakukan, Anda merasakan energi positif. Ini sangat sederhana "

-Paulo Cohelo-

4. Jaga setiap detail dalam kebiasaan sehari-hari Anda

Makanan cenderung menciptakan momen interaksi yang sangat menyenangkan dan karenanya merupakan hiasan yang luar biasa. Untuk meningkatkan kesejahteraan umum Anda, akan sangat berguna untuk menjaga detail saat makan. Membuat makanan tampak menarik bagi Anda, bahwa meja telah diatur dengan baik, menempatkan bunga atau lilin, bahkan jika itu hanya untuk Anda, akan membuat Anda menikmati setiap saat dengan penuh.

Semua detail kecil ini dirasakan oleh pikiran Anda dan memungkinkan Anda mengisi ransel dengan emosi dan motivasi positif. Dalam hal ini, menjadikan momen lebih indah akan memungkinkan Anda memanfaatkan rutinitas Anda. Selain itu, memang benar bahwa mengurus setiap detail membutuhkan usaha, tetapi itu adalah upaya yang bermanfaat karena memiliki dampak positif yang secara langsung mempengaruhi Anda dan orang yang Anda cintai..

Perhatian untuk hari kita sehari-hari Solusi untuk perasaan kecepatan yang menyertai hari-hari kita, kita dapat menemukannya dalam latihan perhatian. Baca lebih lanjut "