Fibromyalgia, lebih dari sakit fisik

Apakah Anda menderita fibromyalgia? Antonia adalah seorang wanita berusia 52 tahun. Dia menjalani kehidupan tanpa terlalu banyak batasan: dia bekerja di pintu, membersihkan pertanian, dan mengurus rumahnya sendiri. Dia orang yang baik, dia berbicara dengan teman dan tetangganya, selalu dengan senyum. Dia hampir tidak pernah mengeluh, karena dia harus terus berjalan, tidak peduli bagaimana dia.

Tapi hanya dia yang tahu pengorbanan yang dia lakukan setiap hari untuk menjalani kehidupan yang tampaknya normal. Dia merasakan sakit di tubuh, di bagian yang berbeda dan dengan cara yang menyebar. Dia mengalami kesulitan mengaktifkan di pagi hari, karena dia tidak beristirahat dengan baik di malam hari. Terkadang dia merasa sangat sakit sehingga dia tidak bisa selesai mencuci piring, dia meninggalkannya dengan sabun dan kemudian membersihkannya. Di waktu lain, rasanya seperti dia memiliki pedang kayu yang tersangkut di punggungnya ...Anda akan menderita fibromyalgia?

Orang-orang seperti Antonia, yang terus-menerus mengalami sensasi sakit yang muncul tanpa alasan yang jelas, mungkin menderita fibromyalgia. Biasanya sindrom fibromyalgia sulit dipahami, karena gejalanya tidak dirasakan secara eksternal. Tampaknya orang-orang ini menciptakan rasa sakit ini atau mengeluh tanpa alasan, membuat alasan untuk tidak melakukan apa yang harus mereka lakukan. Tetapi ini bukan masalahnya, karena rasa sakit mereka nyata dan, karenanya, mereka menderita.

Apa itu fibromyalgia?

Di satu sisi, umumnya disebut fibromyalgia nyeri kronis pada otot dan jaringan fibrosa (Ligamen dan tendon), yaitu, dalam sistem otot dan tulang. Di sisi lain, itu juga dapat didefinisikan sebagai hipersensitif terhadap nyeri. Sebelum rangsangan yang menghasilkan rasa sakit, respons otak memberikan lebih banyak informasi, seolah-olah ada lebih banyak rasa sakit daripada biasanya menghasilkan rangsangan itu. Bahkan ketika rangsangan yang menghasilkan rasa sakit tidak ada lagi, rasa sakit itu mungkin bertahan.

Begini caranya, lebih dari perubahan otot, penelitian ini ditolak oleh perubahan pemrosesan sentral, pada tingkat meduler dan otak. Ini bisa disebabkan oleh tidak adanya aktivitas analgesik (opioid yang kurang endogen) dan perubahan neurotransmiter utama yang terkait dengan sensitisasi sentral (lebih sedikit serotonin, norepinefrin, dan dopamin).

Selain rasa sakit, mereka biasanya juga menunjukkan gejala lain, seperti kelelahan, gangguan tidur, parestesia di ekstremitas, kurang konsentrasi dan, kadang-kadang, gejala afektif, seperti depresi atau kecemasan..

Batu di atas tubuh yang mewakili berat fibromyalgia

Fibromyalgia ternyata merupakan sindrom yang sangat sulit untuk dijelaskan. Sungguh tidak ada penyebab biologis atau psikologis tertentu yang telah ditentukan untuk menjelaskan rasa sakit ini. Bagaimanapun, untungnya, itu diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1992.

Kriteria untuk mendiagnosis fibromyalgia adalah mereka menunjukkan rasa sakit pada 11 (dari 13) titik sensitif tubuh (terutama di serviks, punggung dan persendian seperti siku dan lutut), selama lebih dari 3 bulan berturut-turut. Selain itu tidak ada patologi lain yang menjelaskan rasa sakit itu.

Ini adalah bagaimana rasa sakit yang diabaikan ini menjadi dikenal, menghasilkan sedikit suara. Penilaian ini merupakan langkah pertama dan sangat penting bagi orang-orang ini untuk merasa lebih didampingi dan bisa menghadapi penyakit dengan lebih baik.

Apakah fibromyalgia merupakan nyeri kronis?

Antonia, seperti banyak orang lain, ketika ragu tentang alasan yang menyebabkannya menderita sakit ini untuk waktu yang lama, dia mengunjungi banyak dokter untuk menemukan penyebabnya dan meringankan penderitaannya. Untuk waktu yang lama, rasa putus asa menyerbunya, sampai dia didiagnosis menderita fibromyalgia. Tapi ini bukan akhir, sangat sulit untuk harus menerima bahwa rasa sakit ini kronis dan akan menemaninya sepanjang hidupnya.

Sayangnya, tidak ada obat khusus untuk meredakan nyeri fibromyalgia. Antiinflamasi, yang biasanya digunakan, tidak efektif, karena tidak menghilangkan rasa sakit atau melemahkannya, tetapi muncul kembali. Penting untuk menunjukkan hal itu Fibromyalgia bukan penyakit degeneratif, tidak menghancurkan sendi atau menyebabkan cedera atau kelainan bentuk yang tidak dapat diperbaiki.. Karena itu, perlu untuk menghilangkan keyakinan keliru bahwa menderita penyakit ini dapat menyebabkan masalah mobilitas yang serius dan bahkan harus menggunakan bantuan kursi roda..

Meskipun tidak ada penyebab khusus atau pengobatan yang ditemukan untuk sindrom fibromyalgia, itu dapat mengarah pada kualitas hidup yang lebih tinggi. Orang tersebut dapat belajar untuk merawat dirinya sendiri sedemikian rupa sehingga rasa sakitnya tidak meningkat, setidaknya itu dipertahankan atau bahkan berkurang. Perubahan itu mungkin.

Apakah nyaman untuk terus melakukan kegiatan atau lebih baik untuk beristirahat?

Biasanya orang dengan fibromyalgia merasakan kebutuhan untuk melakukan banyak kegiatan dan tidak menghabiskan waktu istirahat. Sedemikian rupa sehingga ada saatnya ketika mereka sangat lelah dan, kemudian, mereka perlu istirahat berjam-jam dan kadang-kadang bahkan berhari-hari, karena rasa sakit yang mereka rasakan sangat kuat sehingga tidak memungkinkan mereka untuk bergerak..

Karena itu, ini bukan tentang aktivitas chaining atau istirahat selamanya. Sangat penting untuk menemukan titik tengah, yang akan bervariasi sesuai dengan orang tersebut. Sangat penting bahwa orang yang menderita fibromyalgia belajar mengatur ritme aktivitas dan istirahat mereka.

Untuk mengatur kecepatan aktivitas dan istirahat Anda, hal pertama yang disarankan adalah amati dan dengarkan tubuh Anda untuk menghindari mencapai tingkat maksimum rasa sakit Anda (10, pada skala 0 hingga 10). Mereka harus belajar untuk menyadari saat mereka berada di level 5 dan membiarkan diri mereka beristirahat. Dengan cara ini, mereka akan menghindari puncak rasa sakit dan kelelahan, di mana mereka merasa mereka tidak bisa berbuat lebih banyak dan dipaksa untuk berhenti sama sekali.

Perlu dicatat bahwa meskipun lebih banyak waktu dikhususkan untuk beristirahat, Lebih mudah melakukan aktivitas fisik harian minimum, dengan intensitas sedang, untuk menghindari bahwa ada perubahan peralatan alat gerak karena tidak digunakan. Tidak melakukan aktivitas fisik apa pun dapat memperburuk rasa sakit, kelelahan, kekakuan; tidak hanya keadaan fisik tetapi juga psikologis.

"Seni istirahat adalah bagian dari seni bekerja"

-John Steinbeck-

Pentingnya mencurahkan lebih banyak waktu untuk beristirahat agar tidak mencapai sensasi rasa sakit maksimum secara implisit menyiratkan pengurangan harapan. Ini berarti tidak mengusulkan untuk melakukan pekerjaan dalam jumlah yang berlebihan dalam satu hari, untuk menetapkan tujuan yang lebih terjangkau atau untuk membagi tugas besar menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola..

Juga bermanfaat bagi orang-orang ini Belajarlah untuk menjadi lebih fleksibel dan tidak terlalu menuntut diri sendiri. Misalnya, ketika suatu hari mereka tidak dapat melakukan semua yang mereka rencanakan karena mereka merasa lebih sakit, mereka harus menghindari menyiksa dan menghukum diri mereka sendiri, karena ini hanya akan meningkatkan ketidaknyamanan mereka..

Bisakah pengobatan psikologis menghilangkan rasa sakit??

Sudah terbukti itu Regulasi yang lebih baik pada level emosional dan relasional membantu menghilangkan rasa sakit fisik. Ini adalah bagaimana psikoterapi memungkinkan mereka untuk memperoleh kualitas hidup yang lebih baik dan meningkatkan dalam banyak aspek seperti:

• Terima rasa sakit dan hiduplah dengan itu.
• Kembalikan keseimbangan emosional.
• Tingkatkan kualitas tidur.
• Tingkatkan hubungan dengan orang lain, terutama dengan keluarga (yang hidup lebih dekat dengan penderitaan dan efek rasa sakit dari sindrom fibromyalgia).

Orang yang menderita fibromyalgia, secara umum (tidak semua, karena kepribadian tertentu belum didefinisikan), cenderung mendedikasikan diri mereka dan membantu orang lain lebih dari diri mereka sendiri. Mereka harus belajar mengatakan "tidak". Jelas membantu orang lain itu positif, tetapi sampai batas yang tidak harus melibatkan pengabaian terhadap diri sendiri.

Dengan cara ini, perawatan psikologis difokuskan, di antara aspek-aspek lain, pada belajar untuk merawat diri mereka sendiri dan lebih menghargai diri mereka sendiri. Tujuan ini menyiratkan mampu mengatakan "tidak" dalam keadaan tertentu dan berhubungan lebih tegas.

Seperti yang sering terjadi, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Mereka sendiri dapat mengetahui bahwa, misalnya, istirahat akan membantu mereka merasa lebih baik. Masalahnya adalah bahwa biasanya orang dengan fibromyalgia tidak terbiasa beristirahat dan ketika mereka melakukannya mereka memiliki perasaan bersalah yang besar.: Mereka merasa perlu untuk mematuhi "kewajiban mereka". Oleh karena itu, mereka harus belajar untuk mendedikasikan waktu untuk diri mereka sendiri tanpa merasa buruk tentang hal itu.

Meskipun istirahat tampaknya tujuan sederhana, bagi banyak dari mereka istirahat ini mempertanyakan identitas mereka dan dalam beberapa cara mengurangi nilai mereka. Berdasarkan studi berdasarkan "Teori Konstruksi Pribadi" Kelly, beberapa "konstruksi" (kata sifat) telah ditemukan yang berhubungan dengan "dilema" (hambatan) orang-orang ini untuk mendapatkan perubahan yang mereka butuhkan, seperti misalnya, "membangun" murah hati versus egois.

Biasanya, penderita fibromyalgia mereka dianggap pekerja keras dan dermawan dan, tanpa disadari, jika mereka membuang kegiatan dan "kewajiban" mereka, mereka merasa bahwa mereka berhenti menjadi seperti itu, menjadi orang yang lemah dan egois. Untuk alasan ini, salah satu tujuan dari psikoterapi adalah mereka menyadari bahwa beristirahat atau meminta bantuan orang lain tidak berarti berhenti menjadi diri sendiri..

Penting bahwa perubahannya konsisten dengan identitas Anda sehingga bisa benar-benar menjadi perubahan signifikan.

Apa lagi yang bisa mereka lakukan untuk menjaga diri mereka sendiri??

Tampaknya rasa sakit fibromyalgia tidak terkendali, Anda tidak dapat memprediksi kapan itu akan meningkat dan tidak ada yang dapat menguranginya. Namun, menurut "Teori Gerbang", Anda bisa mencapainya mengidentifikasi situasi tertentu yang "membuka" pintu air atau "menutup".

Sebagai contoh, telah diamati bahwa banyak orang dengan fibromyalgia setuju dengan yang mereka rasakan lebih sedikit rasa sakit ketika mereka lebih santai dan terganggu, di perusahaan teman dan keluarga. Di sisi lain, aspek-aspek yang meningkatkan rasa sakit adalah: perasaan tegang, stres, kewalahan atau khawatir, misalnya setelah bekerja, olahraga berlebihan atau berdiskusi.

Begitu mereka sadar bahwa situasi ini memiliki pengaruh pada persepsi nyeri, itu akan mengurangi aspek-aspek yang mengintensifkan rasa sakit dan meningkatkan mereka yang menguranginya, seperti kegiatan memuaskan. Sesuatu yang mudah ditulis, tetapi rumit untuk dijumpai bagi orang yang telah menghabiskan seumur hidup dengan asumsi pengorbanan yang menyiksa mereka berkali-kali lebih banyak daripada penyakit itu sendiri.

"Jika rasa sakitnya berlebihan dan Anda menghadapinya sendirian, itu merusak. Jika orang itu terhubung dengan orang lain dan mengucapkan kata-kata kepadanya, itu adalah pengalaman pertumbuhan. Bagikan dan terima rasa sakit sebagai peluang untuk tumbuh ".

-Luigi Cancrini-

Fibromyalgia: rasa sakit yang tidak dilihat atau dipahami oleh masyarakat Penderita fibromyalgia adalah sesuatu yang sangat sulit: Saya tidak tahu bagaimana saya akan bangun hari ini dan jika saya bisa bergerak. Yang saya tahu adalah bahwa saya tidak berpura-pura, saya menderita penyakit kronis. Baca lebih lanjut "