Fleksibilitas psikologis dan depresi, apa hubungan Anda?

Ketidakfleksibelan psikologis menghalangi fungsi normal dan adaptasi dan merupakan salah satu faktor penderitaan yang paling mempercepat atau mengintensifkan. Ini didefinisikan oleh enam proses yang membentuk sisi berlawanan dari proses yang terlihat dalam fleksibilitas psikologis: perhatian tidak fleksibel, kebangkrutan nilai-nilai sendiri, tidak aktif atau impulsif, identifikasi dengan diri konseptual, fusi kognitif dan penghindaran pengalaman..

Terapi perilaku emotif rasional Albert Ellis mengusulkan bahwa orang menjadi depresi oleh interpretasi irasional yang mereka buat dari peristiwa yang mempengaruhi mereka.. Sistem kepercayaan orang itu adalah faktor yang sangat penting dalam penjelasan gangguan emosional dan karena itu merupakan salah satu poin utama yang dikerjakan dalam terapi.

Interpretasi yang tidak rasional bersama dengan ketidakfleksibelan untuk mengubah sistem kepercayaan ini, membuat depresi tetap ada. Model kognitif depresi oleh Aaron Beck mengusulkan bahwa pola depresi menimbulkan gejala depresi ketika itu meningkatkan frekuensi pikiran otomatis negatif dalam menanggapi peristiwa kehidupan. Baik kelenturan psikologis dan pikiran otomatis negatif adalah mediator yang signifikan dari hubungan antara pola depresi dan gejala depresi.

Oleh karena itu, keyakinan imperatif, tidak fleksibel, luar biasa, mengalahkan diri sendiri terkait dengan pola tindakan, emosi, dan interpretasi yang berlebihan dan dogmatis yang berfungsi sebagai generator gangguan emosi.. Gangguan emosi ini dapat menyebabkan gangguan mood.

"Kebenaran yang dikatakan dengan tidak fleksibel akan selalu memiliki sisi yang kasar".

-Herman Melville-

Ketidakfleksibelan psikologis patut mendapat perhatian lebih dalam pengobatan depresi

Fleksibilitas psikologis telah dikaitkan dengan beberapa indikator positif pada individu dengan masalah kesehatan mental dan penyakit kronis, dan telah diidentifikasi sebagai mekanisme penting dari perubahan psikoterapi. Namun, perhatian yang diberikan pada fleksibilitas psikologis dalam terapi jarang terjadi.

Orang yang tidak fleksibel, pada kesan pertama, dapat memproyeksikan rasa aman, Tetapi pada kenyataannya, jika Anda mempelajari sedikit penolakan Anda untuk melihat sesuatu dari perspektif lain, Anda mungkin menemukan sesuatu yang Anda coba sembunyikan: ketidakamanan Anda sendiri. Mereka merasa nyaman melakukan, berpikir dan mempertahankan hal yang sama berulang-ulang dan dalam situasi yang berbeda. Ini adalah zona aman Anda. Membuat mereka keluar dari sana membuat mereka merasa tidak berdaya dan ini menyebabkan mereka takut.

Untuk mencoba mengubah ini, kita harus menunjukkan kepada orang itu kelebihan dari fleksibilitas mental dan kelemahan dari ketidakfleksibelan dalam gangguan psikologis. Kadang-kadang perlu untuk menjadi tidak fleksibel dalam situasi tertentu, tetapi dalam berbagai situasi dan pemikiran, fleksibilitas akan memberi kita respons yang lebih disesuaikan..

Karakteristik ketidakfleksibelan psikologis yang paling tidak valid adalah ketidakmampuan orang untuk memodifikasi rutinitas dan kebiasaan mental, sesuatu yang dalam banyak kasus menyebabkan depresi. Mekanisme mental sangat kontraproduktif dalam depresi, membuatnya lebih buruk dan mencegahnya pergi. Cara berpikir penderita depresi penuh dengan ide-ide negatif yang berulang-ulang, sehingga menciptakan dosis ketidaknyamanan yang lebih besar..

"Kebahagiaan itu seperti kupu-kupu. Semakin Anda mengejar, semakin banyak yang melarikan diri. Tetapi jika Anda mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal lain, dia datang dan dengan lembut bersandar di bahu Anda. Kebahagiaan bukanlah penginapan di jalan, tetapi cara untuk menjalani hidup ".

-Viktor Frankl-

Fleksibilitas psikologis: Alat untuk kehidupan penuh

Visi yang kita miliki tentang dunia dan lingkungan kita, mengkondisikan kesejahteraan kita dan dengan implikasinya, komitmen dan sikap yang kita miliki dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain. Itu sebabnya, Menjadi orang dengan pikiran fleksibel memiliki banyak keuntungan. Orang yang fleksibel tidak pernah berhenti belajar, tumbuh dan berhubungan, mereka juga menoleransi frustrasi dengan lebih baik, mereka tidak takut akan perubahan, mereka berkembang dan mereka memiliki tingkat stres yang lebih sedikit. Fleksibilitas psikologis adalah repertoar umum untuk kehidupan yang membingkai perilaku, pikiran, dan emosi kita sendiri yang memungkinkan diturunkannya aturan yang kaku, tentang orang lain dan tentang diri kita sendiri. Untuk beradaptasi dengan situasi yang berbeda dan bertindak dengan nilai-nilai kita dengan cara yang efektif adalah menjadi seperti air, yang mengatasi segalanya karena itu beradaptasi.

"Kurasa menggoda untuk memperlakukan semuanya seolah itu paku, jika satu-satunya alat yang kamu miliki adalah palu".

-Abraham Maslow-

Gejala-gejala depresi: ketika tubuh dan pikiran tidak bisa bersama jiwa Gejala-gejala depresi bisa sangat berbeda antara satu orang dengan yang lainnya. Namun, semua memiliki satu kesamaan: ketidakmampuan untuk terus bergerak dengan kehidupan, apatis untuk terhubung dengan segala sesuatu yang mengelilingi kita. Baca lebih lanjut "