Penulisan terapi

Sejak kecil, kami biasanya mulai menulis rahasia kami di koran. Kebutuhan untuk menerjemahkan pemikiran secara tertulis datang dari awal dan sangat positif. Manfaat penulisan terapeutik berlipat ganda, mengatur ide dengan membantu membuat keputusan dan meminimalkan stres, karena menulis mirip dengan berbicara dan berfungsi sebagai saluran keluar.

Itu selalu lebih baik untuk berbicara dan menggambarkan perasaan dan pengalaman negatif, tetapi kadang-kadang itu tidak mungkin, atau karena kita tidak memutuskan untuk pergi ke seorang profesional psikologi atau kita tidak memiliki orang yang dapat diandalkan yang dapat memahami kita, yaitu ketika menulis dapat menjadi suatu proses perbaikan terapi.

"Mereka yang bisa bertindak, dan mereka yang tidak bisa, dan menderita karenanya, tulislah."

-William Faulkner-

Seharusnya tidak pernah menjadi pengganti untuk berbicara, tetapi jika tidak mungkin melakukannya karena alasan apa pun, menulis adalah pilihan yang baik. Juga, menulis menyebabkan negativitas muncul, bahwa dalam kasus tidak menulis atau berbicara dapat merusak internal dan pergi kapan saja dalam bentuk stres atau penyakit.

Ada banyak kasus ketegangan batin yang berubah kesakitan fisik, seperti sakit kepala, migrain, distorsi penglihatan, sakit punggung, masalah perut, tekanan darah tinggi atau rendah, jantung berdebar, pusing, dll..

Karena alasan ini, penting bahwa setiap orang mengekspresikan masalah yang ia miliki dalam kehidupan sehari-hari dan mengambil segala sesuatu yang ada di dalamnya. Dalam jangka panjang, jika kita menjaga negativitas, mereka akan keluar dalam beberapa cara dalam bentuk ketidaknyamanan fisik.

"Kata adalah hal yang paling indah yang telah diciptakan, itu adalah hal yang paling penting dari semua yang dimiliki manusia. Kata itulah yang menyelamatkan kita. "

-Ana María Matute-

Cara melakukan penulisan terapi

Tulisan terapeutik terdiri dari menulis tanpa memikirkan bagaimana itu. Tata bahasa dan bentuk ekspresi adalah yang paling sedikit, jika kita memperhatikannya ditulis dengan cara yang benar itu tidak akan berhasil. Karena itu, kami tidak akan mengajarkan atau menerbitkannya satu-satunya hal yang penting adalah membiarkan semuanya keluar secara alami.

Saat menulis sedang melalui berbagai kondisi emosional, Anda harus memberikan kendali bebas terhadap emosi-emosi itu dan mengekspresikannya dengan baik, tanpa rasa takut. Itu harus lebih atau kurang menulis terus menerus, jika kita melakukannya dengan baik ritme tidak akan membusuk karena semuanya akan keluar.

Jika kita memiliki penghentian di mana kita tidak tahu harus berkata apa, kita bisa diblokir. Seringkali, itu tergantung pada situasi yang telah kita lalui, pikiran menolak untuk mengekspresikan sesuatu karena ia berusaha melindungi kita dari rasa sakit yang disebabkan oleh mengingat peristiwa itu. Mengingat hal ini, kita harus bersabar dan bersikeras beberapa hari berturut-turut untuk terus menyelesaikan tulisan.

Hal positif tentang penulisan terapi adalah bahwa tidak ada batasan. Sering kali ketika kita harus memberi tahu masalah kepada seseorang yang kita percayai, kita meninggalkan semuanya karena malu atau takut, tetapi secara tertulis kita sendirian dengan diri kita sendiri dan kita tahu bahwa begitu kita selesai menulis, tidak ada yang akan melihatnya karena kita akan menghapus atau memecahkan kertas.

Anda tidak perlu menyimpan tulisan-tulisan ini untuk membaca ulang, Dianjurkan agar begitu kita menulis kita menyingkirkan teks, karena membacanya lagi bisa melibatkan kita daripada membantu kita. Setiap perasaan yang diungkapkan adalah bagian dari tahapan saat ini dan tidak berlaku untuk hari-hari lainnya. Dalam tulisan itu akan positif untuk menganalisis bagaimana peristiwa negatif mempengaruhi kita dan bagaimana perasaan kita sekarang, sehingga membedakan bahwa mereka adalah tahapan yang berbeda yang bisa kita lihat jika ada peningkatan.

Menulis untuk melepaskan emosi Menulis adalah alat terapi yang nyata. Ini membantu untuk mengklarifikasi ide, menggali emosi kita dan menghilangkan pikiran berbahaya. Baca lebih lanjut "

Pikiran baru setelah menulis

Satu diri, setelah lega dan mengungkapkan semua yang dia rasakan secara tertulis, akan melalui proses menemukan solusi dan memiliki keinginan untuk mengatasinya. Biasanya, setelah menghabiskan beberapa hari melampiaskan konflik dan ketidaknyamanan yang kita rasakan, kita bergerak menuju tahap lain di mana pemikiran baru muncul.

Karena kami telah merilis segalanya yang buruk dan kami merasa lega, interior dibersihkan dari masa lalu dan ada efek melihat ke masa depan dan mencari solusi. Karena semuanya telah diambil, tidak ada ruang untuk penyesalan, frustrasi, karena mereka sudah keluar, sekarang yang tersisa adalah menerimanya dan mulai lagi menuju pengalaman baru..

"Ketika saya menulis, yang saya tahu adalah bahwa saya menderita kesakitan, harapan, sukacita; Saya tahu bahwa saya menderita dan saya harus mengatakannya. "

-Jaime Sabines-

Seperti semuanya, ia memiliki bagian negatifnya

Menulis tidak selalu bisa membantu, seperti segalanya, tergantung pada bagaimana itu diterapkan dan jika orang tersebut memiliki kapasitas untuk membantu dirinya sendiri.

Ada kasus-kasus orang yang sangat negatif yang menggunakan tulisan untuk berkubang dalam yang negatif dan terus-menerus menyesali apa yang terjadi, bersalah, tanpa harapan dan semakin tenggelam. Dalam kasus-kasus ini, menulis dapat menjadi praktik yang buruk karena orang tersebut tidak maju atau belajar dari kesalahan, terbatas pada menulis kehidupan negatif yang ia miliki dan tidak ada tempat untuk pertumbuhan atau harapan..

Untuk mendeteksi apakah itu tulisan terapeutik atau tidak, penting untuk menganalisis perasaan apa yang kita miliki dalam dua atau tiga hari pertama penulisan dan perasaan apa yang kita miliki saat ini. Apakah mereka membaik? Apakah ada tempat untuk berharap? Apakah kita melihat masa depan dengan positif? Jika tidak, kita akan membutuhkan bantuan dari luar untuk menutup tahap negatif dan mulai berjalan maju dengan harapan.

Mengapa sulit bagi kita untuk mengungkapkan perasaan? Bagi banyak orang mengekspresikan perasaan menjadi rumit. Mengetahui alasan yang menyebabkannya dapat membantu memecahkan masalah. Baca lebih lanjut "