Pentingnya bias dalam tekanan psikologis

Tapi apa itu tentang bias? Kecenderungan otak untuk memberikan lebih banyak relevansi dan memproses jenis informasi tertentu di atas yang lain. Mungkin agak rumit untuk dipahami, saya tahu. Karena itu, dalam artikel ini saya akan menjelaskan dengan cara yang menghibur dan konkrit bagaimana mereka mempengaruhi emosi kita.

Dengan demikian, kita akan melihat perbedaan antara bias normal dan negatif. Yang terakhir akan membuat ketidaknyamanan yang kita rasakan lebih besar. Jadi, untuk menghindari efeknya yang tidak diinginkan, penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana mereka muncul dan bagaimana mereka bertindak dalam proses depensamiento kita. .

"Yang sebenarnya adalah apa adanya, dan itu tetap benar bahkan jika kamu berpikir sebaliknya"

-Antonio Machado-

Apa itu bias kognitif?

Setiap hari kami menjumpai sejumlah besar informasi, yang datang dari luar maupun dari dalam. Jika otak kita harus memproses semuanya, tidak akan ada waktu untuk hal lain. Dengan cara ini, ia tidak dapat memenuhi fungsi-fungsi lainnya yang memiliki kompetensi dan tanggung jawab.

Inilah mengapa pikiran kita mengambil beberapa "jalan pintas" ketika datang untuk menafsirkan informasi yang kita terima. Mereka adalah bias kognitif. Jadi, kita semua menyajikan kecenderungan tertentu untuk menghadiri, menafsirkan, dan mengingat informasi tertentu di atas yang lain. Dari ketiga jenis bias ini dilirik:

• Perhatian: adalah kecenderungan untuk memperhatikan satu jenis stimulus terhadap yang lain ketika mereka terjadi pada saat yang sama.
• Interpretive: adalah kecenderungan untuk menafsirkan situasi dengan cara tertentu.
• Dari ingatan: itu adalah kecenderungan untuk mengingat peristiwa-peristiwa tertentu untuk menafsirkan situasi saat ini.

Bias perhatian

A priori, menyajikan bias adalah hal yang normal, perlu dan bermanfaat karena menghemat banyak sumber daya mental. Seperti disebutkan, mereka menghemat waktu dan energi untuk otak kita dalam memproses informasi dan memungkinkannya untuk fokus pada tugas-tugas lain yang harus dilakukan.

Jadi, kapan mereka menjadi berbahaya bagi kita? Mengenai bias atensi, ini terjadi ketika terjadi terhadap rangsangan negatif. Maksud saya, ketika seseorang lebih fokus pada informasi yang mungkin mengancam atau berbahaya daripada netral atau bermanfaat.

Sebagai contoh, seseorang akan memiliki bias perhatian negatif jika mereka memperhatikan bahwa seorang pendengar mengernyit alih-alih seseorang yang memperhatikan dalam situasi berbicara di depan umum. Lain yang menyajikan bias perhatian yang tidak akan membahayakan dirinya mungkin diperbaiki dalam aspek lain, seperti bahwa ada seseorang yang mendengarkannya yang memiliki komputer yang sama dengannya..

Mengingat situasi ini, orang dengan bias negatif akan pergi dengan perasaan bahwa orang menaruh wajah keanehan saat berbicara, memicu proses yang mengarah ke serangkaian emosi negatif. Di sisi lain, bias atensi negatif ini mungkin merupakan konsekuensi alami dari bias konfirmasi: bias yang melaluinya kami secara aktif mencari informasi yang mengkonfirmasi tesis sebelumnya yang kami pelihara..

Dalam hal ini, orang tersebut mungkin telah berusaha untuk mengkonfirmasi bahwa mereka tidak memiliki keterampilan untuk ditampilkan di depan umum dan oleh karena itu memberikan perhatian khusus pada informasi yang sesuai dengan tesis mereka. Di sisi lain, ia telah mengabaikan yang sebaliknya atau telah melepaskannya dari kemampuannya. Anda mungkin berpikir demikian orang-orang yang tidak memelintir gerakan atau bertepuk tangan telah melakukannya karena sopan santun daripada penghargaan yang tulus dari pertunjukan. Inilah bias interpretatif yang akan kita bicarakan selanjutnya.

"Pikiran adalah cermin yang fleksibel, sesuaikan, untuk melihat dunia dengan lebih baik"

-Amit Ray-

Dan bias interpretif?

Sesuatu yang serupa terjadi dengan dua bias lainnya yang telah kami definisikan. Penafsirannya berbahaya ketika kita menilai situasi sebagai berbahaya atau mengancam, meskipun dalam kenyataannya mereka netral atau ambigu.

Contoh dari ini dapat diturunkan dari posisi di atas. Seseorang dengan bias normal tidak harus berpikir bahwa orang tidak menyukai pidatonya. Anda mungkin percaya bahwa Anda memiliki keraguan tentang hal itu atau bahwa Anda memikirkan urusan Anda sendiri. Namun, seseorang yang menyajikan bias negatif ini akan menafsirkan ini sebagai bahwa dia adalah pembicara yang buruk, bahwa subjek yang dia paparkan tidak menarik, bahwa pendengar berpikir itu konyol, dll..

Bias memori, bagaimana cara kerjanya?

Terakhir, bias memori membuat kita sakit ketika kita cenderung mengingat situasi negatif masa lalu untuk menafsirkan situasi saat ini, bukannya pulih dari memori orang lain yang netral atau positif.

Sehubungan dengan contoh yang kami kembangkan untuk menjelaskan bias, seseorang yang ingat bahwa beberapa tahun yang lalu membuat presentasi bencana dan menghargai momen saat ini, akan berpikir bahwa saat ini pasti akan salah.

Sebaliknya, seseorang yang juga telah melalui situasi yang sama, di mana sebuah pameran telah salah, tetapi mengingat lebih banyak yang telah berjalan dengan baik, tidak akan membuat presentasi diserang oleh emosi negatif yang akan dilahirkan di dalamnya jika saja ingat paparan bencana.

Ada banyak penelitian yang membuktikan kehadiran bias kognitif negatif dalam kaitannya dengan berbagai gangguan psikologis. Ada juga banyak penelitian yang berbicara tentang orang tanpa gangguan apa pun, tetapi yang bias ini merupakan sumber besar emosi negatif. Akhirnya, kita semua sepanjang hidup kita telah jatuh ke dalam jaringan mereka.

Dengan cara ini, menjadi menarik untuk mengetahui bagaimana mereka bekerja, serta untuk bekerja untuk memperbaikinya sehingga kekuatan mereka berkurang. Karena itu, kami berharap artikel ini akan membantu Anda dalam mengidentifikasi mereka dan melakukan intervensi cepat untuk mengkondisikan pikiran dan emosi Anda sesedikit mungkin..

Gambar milik Ryan McGuire.

11 distorsi yang mengganggu kehidupan kita Pikiran Anda memproses informasi kadang-kadang salah karena distorsi kognitif yang sering negatif dan mengarah pada depresi. Baca selengkapnya "