Kesia-siaan kemarahan Bagaimana menyingkirkannya!

Pada sebagian besar kesempatan, ketika kita berhasil mengendalikan amarah kita, kita menyesal telah berenjenal seperti itu. Kadang-kadang karena masalah tidak penting, yang lain karena kita tidak ingin menyakiti seseorang yang kita cintai terlalu banyak sehingga saya dapat melanjutkan, tetapi saya membiarkan Anda melakukannya ...

Tanpa keraguan, sangat mungkin bahwa, di kesempatan lain, alasannya lebih penting dan alasannya sepenuhnya ada di pihak kita, tetapi jujur ​​dan sekarang kita tidak marah. -¡Saya berharap!,- jika kita memikirkannya sedikit lebih, sangat mungkin itu tidak sepadan. Maksud saya bukan sebab, atau alasan, yang jelas penting, maksud saya bentuk.

Karena ketika kita marah kita kehilangan diri kita sendiri. Kita adalah perasaan yang diculik, lebih khusus amigdala, suatu struktur yang kita miliki di otak kita yang memiliki kewajiban untuk memastikan kelangsungan hidup dan bahwa, jika kita tidak mengendalikannya tepat waktu, itu dipicu dengan memaksa kita memasuki labirin perasaan yang mengaburkan kita, menghalangi dan membuat kita agak tidak rasional.

Amigdala dirancang untuk merespons dengan cepat terhadap bahaya, tanpa berhenti untuk memeriksa pro dan kontra, yang membuat korteks serebral. Ini karena, kadang-kadang, itu akan membuat kita kehilangan waktu yang terlalu berharga. Ini adalah mekanisme yang baik jika bahayanya nyata, tetapi jika dipicu oleh hal-hal sepele, itu akhirnya menjadi masalah, karena, begitu mekanisme itu berjalan, sejumlah hormon dilemparkan ke dalam aliran darah kita, yang konsekuensinya kami berpengetahuan luas.

Kita tidak suka dengan apa yang kita rasakan ketika kita marah dan to top it off itu memperkenalkan kita ke dalam keadaan yang mencegah kita dari bertindak dengan benar.

¿Apa yang bisa kita lakukan?

Jika orang lain marah, ambil jarak untuk mencegah penularan, karena itu adalah sensasi yang terlalu mudah meluas.

Beri teman bicara kita waktu untuk membiarkannya lewat; kita masing-masing membutuhkan waktu yang berbeda dan itu juga akan tergantung pada intensitas kemarahan. Ketahuilah bahwa semua hormon yang mengalir di tubuh Anda harus dikeringkan secara fisik dan tidak secara kiasan.

Kemudian, ketika kembali normal, kita dapat berbicara dengan tenang, selama yang lain kita cukup peduli untuk menunggu; jika tidak, akan cukup untuk mengambil jarak, fisik dan emosional.

¿Dan jika kita yang marah? Nah, dalam hal ini kita harus ingat bahwa kita memiliki seperempat detik untuk menghentikan proses; jika kita sadar sebelum kita mulai, kita bisa berhenti. Ini seperti ketika Anda melemparkan diri Anda pada trampolin. Bayangkan yang sangat besar, jika Anda mendorong diri sendiri dan pada saat itu Anda takut dapat meletakkan tangan dan mencegah gerakan, tetapi ketika Anda berpura-pura setengah jalan, itu tidak mungkin.

Pertanyaan yang bagus untuk detik-detik itu adalah ¿apa yang membuat saya khawatir sekarang, akan menjadi penting dalam beberapa bulan?

Rekomendasi lain yang bagus adalah mengambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan menghembuskan napas, untuk menjauhkan diri dari situasi tersebut: coba bayangkan diri Anda sebagai penonton apa yang terjadi.

Dan jika pada akhirnya Anda masuk ke pusaran kemarahan, cobalah untuk mengisolasi diri Anda agar tidak menyakiti orang lain dan beri diri Anda waktu untuk mengeluarkan semua hormon yang mengalir melalui darah Anda..

Kemudian, ketika itu terjadi pada Anda, analisis apa yang terjadi, bagaimana itu terjadi. Tanyai dirimu sendiri ¿Opsi apa yang Anda miliki? Singkatnya, cari tahu apa yang telah Anda pelajari untuk waktu berikutnya, karena itulah yang membuat kami bergerak maju.