Garis kehidupan, teknik untuk mengenal Anda lebih baik

Dalam psikologi, beragam teknik dan alat digunakan selama proses terapi, salah satu teknik yang digunakan untuk mendapatkan pengetahuan diri dan pemahaman diri itu adalah garis teknik kehidupan. Meskipun ini adalah teknik dengan perspektif humanistik dan sistemik, psikolog dan psikolog dari berbagai aliran juga menggunakannya karena memberi kita banyak informasi tentang pasien / klien..

Orang adalah kisah, masa kini dan masa depan, dan semuanya datang bersama dalam individualitas kita. Juga kita adalah sebuah kisah, tentang segala sesuatu yang telah terjadi pada kita dalam sejarah hidup kita, dan mengetahui bagaimana memesan dan memberi makna pada sejarah kita adalah hal mendasar untuk tumbuh sebagai manusia, memiliki kepercayaan diri dan menerima diri sendiri tanpa kerumitan. Untuk semua ini, tujuan dari posting ini adalah untuk memahami bagaimana teknik garis kehidupan bekerja dan kapan saat yang baik untuk menggunakannya.

Bagaimana cara kerja garis teknik kehidupan?

Operasi dasar teknik ini adalah analisis dan refleksi, yaitu, itu bukan teknik yang hanya dengan "melakukan" hasil yang diperoleh tetapi bahwa, untuk mengambil efek, upaya analitis dan reflektif diperlukan. Jadi, pertama-tama, fakta menganalisis seluruh atau sebagian dari sejarah hidup kita (garis kehidupan) memungkinkan kita untuk menyalurkan dan mengelola berbagai emosi yang terkait: yang sama dengan yang sering kita tinggali, tetapi juga yang tidak kita kelola secara sadar.

Setelah garis telah diuraikan, perlu untuk menggali makna dari setiap elemen yang telah kita gambar di dalamnya.. Teknik garis kehidupan membutuhkan analisis refleksif yang biasanya dipandu oleh pertanyaan seperti: apa yang telah berubah dalam diri saya sebagai hasil dari pengalaman ini?, Apa yang saya kalah dan apa yang saya menangkan saat itu? Apakah pengalaman ini terlampaui? Dengan semua ini, kami berhasil menguraikan pengalaman dengan cara yang sehat dan adaptif, dan dengan cara ini untuk saling mengenal dan memahami, karena kami dapat menyatukan masa lalu kami dengan masa kini dengan cara yang konstruktif..

"Kami adalah sebuah kisah, dari semua yang telah terjadi pada kami dalam sejarah kehidupan kami, dan mengetahui bagaimana mengatur ketertiban dan makna sejarah kami adalah hal mendasar untuk tumbuh sebagai pribadi".

Waktu terbaik untuk menggunakan teknik ini

Garis kehidupan dapat digunakan pada (hampir) kapan saja; Sekarang, lebih baik menggunakannya: pada awal proses terapi atau untuk menutup tahap kebingungan. Juga, garis kehidupan adalah teknik yang sangat berguna setiap kali Anda ingin mengenal diri sendiri dengan lebih baik, karena memahami semua yang telah Anda jalani, Anda memahami mengapa Anda bertindak seperti yang Anda lakukan dan rasakan seperti yang Anda rasakan.

Di sisi lain, itu tidak akan ditunjukkan untuk melakukan teknik garis kehidupan segera setelah pengalaman yang menyakitkan dan traumatis telah dialami. Ini karena, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Arizona, dalam periode berkabung (atau reaksi terhadap kehilangan) kita dapat mengamati fase-fase depresi. Artinya, ketika fase kehilangan atau trauma sedang dialami, teknik ini tidak diindikasikan karena ada kemungkinan bahwa suasana hati menimbulkan bias negatif dalam analisis..

Bagaimana teknik ini dilakukan: langkah-langkah untuk melakukannya

Untuk melaksanakan teknik ini, seperti yang telah kami katakan, Anda harus mempertimbangkan dua fase kerja: elaborasi garis kehidupan dan fase analisis refleksif-kritis. Jadi, pertama-tama pada dasarnya Anda hanya membutuhkan kertas dan pensil, menggambar garis lurus dan mulai menunjukkan poin-poin berikut dalam urutan kronologis:

1. Tentukan dan tunjukkan acara kehidupan Anda Sebagai contoh: kelahiran Anda, kelahiran saudara kandung, sepupu atau anak-anak, kematian orang yang dicintai, inisiasi kehidupan sebagai pasangan atau perkawinan, dll. Untuk bagian ini Anda bisa menggunakan warna biru.

2. Ini juga menunjukkan peristiwa penting atau momen yang sangat penting dalam hidup Anda, yang mewakili perubahan. Sebagai contoh: perubahan perumahan, awal atau akhir studi, perjalanan yang sangat diinginkan atau signifikan, antara lain. Anda akan menjadi orang yang mengidentifikasi apa yang penting. Untuk acara ini di telepon, Anda dapat menggunakan warna hijau.

"Garis kehidupan adalah teknik yang sangat berguna setiap kali Anda ingin mengenal diri sendiri dengan lebih baik, karena memahami semua yang telah Anda jalani, Anda memahami mengapa Anda bertindak saat Anda bertindak dan merasakan seperti yang Anda rasakan".

3. Pada titik ini, Anda perlu menandai pada saat-saat infleksi Anda. Kami memahami bahwa ini berfungsi sebagai kunci untuk pembukaan fase atau situasi krisis yang diasumsikan dan diuraikan dengan benar. Jadi, Anda dapat menggunakan warna merah untuk momen infleksi ini, dan Anda harus menandai khususnya di mana Anda merasa telah menjadi lebih kuat..

4. Terakhir, Anda harus menunjukkan situasi atau momen "cut". Kami merujuk pada situasi yang menandai sebelum dan sesudah dalam hidup Anda, Anda menganggapnya sebagai saat-saat terpecahnya kehidupan Anda dan rutinitas Anda dan mereka juga sulit untuk dielaborasi atau traumatis. Untuk acara ini Anda bisa menggunakan warna hitam atau warna gelap yang kontras dengan merek lain.

Setelah Anda menentukan garis kehidupan, Anda harus meluangkan waktu menganalisis dampak dari setiap peristiwa yang telah Anda tandai terhadap kehidupan Anda.. Adalah penting bahwa Anda melampaui apa yang Anda lihat ditarik pada garis dan bahwa Anda menggali konsekuensinya. Ingat: mengetahui diri sendiri adalah langkah yang perlu untuk pengembangan dan mengatasi batasan pribadi.

Pengetahuan diri pribadi: 3 alat untuk mengenal Anda lebih baik. Kembangkan pengetahuan diri pribadi Anda untuk mencapai tujuan dan sasaran Anda. Kami mengusulkan Anda tiga alat untuk mencapainya. Temukan mereka! Baca lebih lanjut "