Ke-13 kunci Ben Shahar menjadi lebih bahagia

Apa yang sebenarnya kita cari dalam kehidupan sehari-hari? Menurut profesor Universitas Harvard Tal Ben Shahar, "kebahagiaan adalah makna dan tujuan hidup, seluruh tujuan dan akhir dari keberadaan manusia" Tapi, bagaimana caranya agar lebih bahagia?

Jadi, jika kita memperhatikan gagasan Ben Shahar, mengapa kadang-kadang tampaknya sangat sulit tidak hanya untuk lebih bahagia, tetapi untuk mencapai bahkan tingkat minimum dari kebahagiaan yang diinginkan ini? Yang benar adalah bahwa saya tidak punya jawaban, tetapi profesor ini mungkin.

Bagaimana menjadi lebih bahagia menurut Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar adalah profesor di Universitas Harvard yang berspesialisasi dalam psikologi positif. Setiap tahun ia mengajar kursus yang disebut "Kebahagiaan Lebih Besar", yang, semester ke semester, telah terbukti sukses total. Lebih dari 1000 siswa mengikuti kelas psikolog unik ini setiap 6 bulan.

Selain itu, Ben Shahar juga telah menerbitkan beberapa buku, case "Happiness" atau "Be Happy". Karyanya sering menjadi best seller dan telah diterjemahkan ke lebih dari 25 bahasa.

Sepertinya begitu Ben Shahar seperti itu bisa menjadi panduan yang baik untuk membawa kita sepanjang jalan kebahagiaan. Untuk alasan ini saya menganggap itu ide yang baik untuk mengetahui apa saja 13 kunci yang dibuatnya sehingga kita merasa sedikit lebih baik setiap hari dengan diri kita sendiri.

13 kunci untuk menjadi lebih bahagia menurut Ben Shahar

Sebelum mendaftarkan kunci, tetap menambahkan detail dasar. Jika Anda ingin lebih bahagia, Ben Shahar ingat bahwa Anda harus konstan. Tidak ada yang dicapai tanpa usaha. Artinya, kita harus bekerja hari demi hari, mempertimbangkan tujuan yang masuk akal, tanpa rasa takut akan kegagalan, tanpa kelebihan perfeksionisme, tetapi juga tanpa berhenti sejenak pun hingga pencapaian tujuan kita. Selain itu:

Berlatih olahraga secara teratur

Menurut Ben Shahar, Olahraga adalah obat yang sangat baik untuk mengurangi stres dan kesedihan. Bahkan, bagi beberapa ahli, ini bisa sama efektifnya dengan antidepresan.

Ambil sarapan yang enak

Kita harus meninggalkan rasa takut menjadi gemuk. Sarapan yang baik akan memberi kita energi untuk melakukan tugas sehari-hari berhasil Oleh karena itu, tidak hanya harus mengambilnya, tetapi disarankan untuk menjadi sangat lengkap; Dengan lengkap, kami tidak bermaksud bahwa makanan itu berlimpah jumlahnya, tetapi makanannya bervariasi yang memberi kami nutrisi berbeda.

Bersyukurlah

Ben Shahar menyarankan menulis di atas kertas setidaknya sepuluh hal dalam hidup Anda yang memberi Anda kebahagiaan. Ini adalah cara untuk lebih berterima kasih kepada lingkungan kita dan memperhatikan kebaikan yang kita miliki di sekitar kita.

Bersikaplah asertif

Ssaya selalu diam dan Anda menjaga apa yang Anda pikirkan agar tidak mengganggu, Anda akan berakhir menjadi "orang yang tak terlihat" atau "orang yang comparsa". Semua orang akan memilih Anda sebagai teman, tetapi Anda tidak akan pernah bisa menjadi direktur, sehingga sedikit demi sedikit Anda akan kehilangan kepercayaan diri dan, yang paling penting, harga diri Anda.

Investasikan uang dalam pengalaman daripada pada objek

Menurut beberapa penelitian, Orang-orang yang menghabiskan uang mereka untuk kursus dan perjalanan lebih bahagia daripada mereka yang melakukan pekerjaan mereka., benda, pakaian, dll. Karena itu, Ben Shahar menyarankan untuk berinvestasi dalam pengalaman.

Terima tantangan Anda sendiri

Jika kita menunda kewajiban kita, ketegangan dan stres meningkat. Oleh karena itu, tugas-tugas yang harus kita lakukan, dan yang kita sukai sedikit atau tidak sama sekali, kita harus menghapusnya dari tengah di saat kita memiliki lebih banyak energi; jika tidak, kemalasan dan penundaan bisa mengubah mereka menjadi siksaan sejati. Adalah ide yang baik untuk membuat daftar mingguan dan mencoba untuk memenuhi sebagian besar dari mereka selama hari-hari pertama dalam seminggu.

Kelilingi diri Anda dengan kenangan indah

Guru ini juga menyarankan agar kita mengelilingi diri kita dengan ingatan yang baik. Untuk ini, tidak ada yang seperti Tempel gambar orang yang dicintai dan ungkapan positif di lemari es, di ruang tamu, di kamar tidur, di tempat kerja...

Bersikap baik dan sopan

Salam sederhana dan senyuman bisa sangat berguna. Ada penelitian yang mengatakan bahwa senyum mengubah suasana hati secara positif. Berapa biayanya Anda menggunakan simpati, pendidikan, dan humor yang baik?

"Perilaku kita terhadap orang lain sering kali merupakan cerminan bagaimana kita memperlakukan diri sendiri".

-Tal Ben Shahar-

Pakailah sepatu yang nyaman

Mungkin terlihat bodoh, tapi dengan sakit kaki, kami memiliki suasana hati yang buruk. Jadi dengan sepatu yang nyaman, setidaknya kita menghilangkan alasan tegang dari atas. Di sisi lain, alas kaki yang nyaman akan mengajak kita berjalan dan tidak mengaitkan rasa sakit dengan kebiasaan sehat ini.

Memiliki kebersihan postur yang baik

Cobalah untuk berjalan lurus dengan bahu sedikit ke belakang. Angkat mata ke depan dan hindari membungkukkan punggung. Sebenarnya ini adalah salah satu tips terbaik yang dapat Anda berikan sebelum memasuki wawancara kerja; itu karena itu adalah posisi yang memberi kita kekuatan dan memfasilitasi fakta bahwa kita menunjukkan diri kita terbuka. Yang sebaliknya memproyeksikan sikap defensif yang tidak akan menguntungkan kita dalam situasi ini atau mungkin dalam hal lain yang kita lalui dalam hidup.

Dengarkan musik

Mendengarkan musik mendorong kita dan menjadikan hari kita menyenangkan. Ini memungkinkan kita untuk menjadi lebih produktif dan proaktif dan mengisi kita dengan getaran positif dan humor yang baik.

Makan enak

Makanan memiliki efek langsung pada suasana hati kita. Itu sebabnya, diet sehat sangat sempurna untuk menjadi lebih sehat, baik secara fisik maupun mental. Makanan yang melewati sistem pencernaan kita mengandung energi yang dengannya kita akan bekerja dan dengan mana sel-sel tubuh kita akan beregenerasi. Jadi, pola makan kita banyak hubungannya dengan apa yang terjadi di seluruh tubuh kita, dari kulit hingga sinaps saraf.

Temukan daya tarik Anda

Kami tidak melukai siapa pun yang merasa menarik. Itulah sebabnya tugas mencari keterampilan dalam diri kita yang dengannya kita memiliki kemampuan khusus atau yang dengannya kita merasa selaras selalu merupakan tugas yang produktif dan yang waktu itu dapat dianggap sebagai karyawan yang baik. Sebenarnya itu adalah sesuatu yang sering kita lakukan sebagai anak-anak dan bahwa, dengan suksesi rutinitas di usia yang lebih tua, kita biasanya lupa.

"Kebahagiaan, bukan uang atau prestise, harus dianggap sebagai mata uang yang paling penting - mata uang di mana ukuran hidup kita diambil".

-Tal Ben Shahar-

Menurut Profesor Tal Ben Shahar, untuk menjadi lebih bahagia Anda tidak harus menjadi gila. Dengan mengubah rutinitas tertentu dan dengan tip-tip sederhana ini, kita dapat menemukan sukacita dalam detail kehidupan yang paling sederhana. Apakah Anda bertujuan untuk lebih bahagia?

Setiap hari saya lebih manusiawi, kurang sempurna dan lebih bahagia Setiap hari saya lebih manusiawi, kurang sempurna dan lebih bahagia. Seseorang yang begitu berani mencintai dirinya sendiri sebagaimana layaknya, mengetahui bahwa saya pantas untuk bahagia. Baca lebih lanjut "