35 frasa terbaik dari Fritz Perls

Frase Fritz Perls masih menjadi sumber inspirasi saat ini. Pencipta Terapi Gestalt bersama istrinya Laura Perls dan sosiolog Paul Goodman, selalu mendorong manusia bahwa melalui pendekatan kreatif, pengakuan emosi dan perhatian penuh, kita mencapai kesejahteraan di berbagai bidang keberadaan kita.

Harus dikatakan bahwa sejak Fritz Perls membentuk model terapeutiknya kembali di tahun 50-an melalui Institute of Gestalt Therapy di New York, pendekatan ini tidak melakukan lebih dari berevolusi dan puas dengan kekuatan yang jauh lebih besar.. Kita tidak diragukan lagi di hadapan model psikologis integratif mampu membantu banyak orang untuk berkonsentrasi pada pikiran, perasaan dan perilaku mereka untuk mendukung demikian, kesadaran diri yang memadai dan memperluas perspektif baru untuk memulai perubahan yang lebih positif.

Dengan cara ini, mereka yang berlatih Gestalt setiap hari mendefinisikan model terapi ini sebagai sesuatu yang sangat hidup, spontan dan kreatif. Asimisimo, Apa yang dicapai di atas segalanya adalah untuk membangun kepercayaan diri yang lebih baik dengan diri sendiri untuk menghadapi secara efektif dan berhasil masalah sehari-hari mencapai potensi penuh kami.

Di sisi lain, penting untuk dicatat di sini kita tidak boleh membingungkan psikologi Gestalt dengan terapi Gestalt. Mereka tidak persis sama. Yang pertama muncul sebagai gerakan psikologi pada awal abad kedua puluh dan dari para ahli teori seperti Kurt Lewin, Max Wertheimer atau Kurt Koffka. Tujuannya adalah untuk membangun pendekatan lain sebagai reaksi terhadap "elementarisme" strukturalisme, memahami manusia secara keseluruhan.

Untuk bagiannya, Terapi Gestalt berakar pada psikologi humanistik dan terutama berusaha untuk membantu orang tersebut dari saat ini, membuatnya melihat berbagai kemungkinan yang ada di sekitarnya. Demikian juga, jika ada sesuatu yang dicapai Fritz Perls sendiri, itu adalah untuk memberikan pendekatan terapeutiknya filosofi kehidupan yang otentik, di mana dapat mendukung kualitas hubungan kita, pendidikan, dan bahkan menawarkan alat-alat baru kepada dunia perusahaan untuk berinvestasi jauh lebih baik dalam potensi manusia.

DOA GESTALT

"Aku adalah Aku. Kamu adalah kamu.

Saya bertanggung jawab atas hidup saya dan Anda untuk hidup Anda.

Saya tidak di dunia ini untuk memenuhi harapan Anda,

atau kamu untuk bertemu dengan milikku.

Jika jalur kita melintasinya akan luar biasa, tetapi jika tidak, kita harus terus bergerak secara terpisah.

Karena saya tidak mencintai diri sendiri jika saya mengkhianati Anda karena menyenangkan Anda,

Aku tidak mencintaimu jika aku mencoba menjadi seperti yang aku inginkan, alih-alih menerima kamu apa adanya.

Kamu adalah Kamu dan Aku adalah Aku ".

-Fritz Perls-

Ungkapan terbaik dari Fritz Perls, kebijaksanaan untuk mencerminkan

Banyak yang berkomentar Ungkapan-ungkapan Fritz Perls seperti sapuan cahaya pengetahuan manusia, esensi teoretis yang mendukung kebangkitan kita. Apakah kita memiliki hubungan dengan terapi Gestalt atau tidak, sesuatu yang layak dipertimbangkan adalah buku-buku seperti itu "Mimpi dan Keberadaan" o "Pendekatan praktis terapi Gestalt" Mereka adalah bagian dari sejarah psikologi. Karena itu, selalu menarik untuk membenamkan diri di dalamnya untuk berefleksi, untuk mengambil pembelajaran baru.

Mari kita lihat beberapa contoh prinsip-prinsip ini melalui kalimat terbaik dari Fritz Perls.

1. Segala sesuatu mengalir ketika Anda menemukan kesejahteraan mental

Ketika kita menemukan titik keseimbangan halus dalam keberadaan kita di mana kita berhenti melihat rintangan untuk melihat jalan yang jernih, kita merasa bebas dan oleh karena itu keberadaan kita mengalir. Seperti yang telah kami tunjukkan beberapa saat yang lalu Terapi Gestalt melampaui batas ruang bersama antara terapis dan pasien untuk memberi kita fokus vital baru.

Fritz Perls menempatkan terapi Gestalt dalam dimensi eksistensial di mana setiap sikap positif, reseptif dan komitmen memungkinkan kita untuk mengalir, maju dalam takdir kita.

2. Untuk hadir sekarang adalah menyatukan perhatian dan hati nurani kita

Ini adalah salah satu frasa Fritz Perls yang paling akrab. Dari sini diturunkan salah satu konsep terapi Gestalt yang paling relevan: "Sadarilah" atau "kesadaran ". Itu adalah kebangkitan, di mana perhatian dan hati nurani melakukan kontak pada saat ini untuk mendukung pertumbuhan pribadi kita.

3. Tubuh tahu segalanya. Kami hanya tahu sedikit. Intuisi adalah kecerdasan organisme

Manusia adalah hasil dari penyatuan antara organisme kita, pikiran sadar kita dan interaksi kita dengan lingkungan. Namun, kita menghabiskan sebagian besar hidup kita "terputus", tertidur, tidak dapat membangun persatuan ini. Jadi, mereka yang tidak mempercayai petunjuk yang ditawarkan oleh indera mereka, hati mereka atau intuisi mereka tidak akan mencapai kebijaksanaan yang dibicarakan oleh Fritz Perls..

4. Terapis terus mencari cara untuk berhubungan dengan "bagaimana" dari peristiwa yang terjadi di masa kini

Ketika terapis bertanya kepada pasien bagaimana perasaannya, adalah umum baginya untuk merespons "buruk", "bingung", "marah" ... Salah satu tujuan spesialis adalah untuk mengetahui apa yang menyebabkan sensasi itu, menjelaskan emosi, selalu menyukai komunikasi sebagai orang pertama dan fokus pada saat ini.

"Mengetahui apa yang menghalangi situasi vital adalah tugas masing-masing"

-Fritz Perls-

6. Saya tidak di dunia ini untuk memenuhi harapan orang lain, saya juga tidak merasa bahwa dunia harus sama dengan harapan saya.

Integritas, kepercayaan diri, keamanan dan kesadaran reflektif. Semua dimensi ini adalah pilar yang membangun terapi Gestalt dan salah satu frasa Frizt Perls yang paling populer.

7. Menjadi dewasa berarti bertanggung jawab atas hidup Anda, menyendiri

Ini adalah satu lagi kalimat yang sangat representatif dari Fritz Perls karena alasan yang sangat mendasar. Pendekatan terapi Gestalt terlepas dari psikoanalisis dengan memfokuskan semua perhatiannya pada saat ini dan tidak dalam peristiwa-peristiwa masa lalu atau masa kanak-kanak di mana orang tersebut tidak dapat merasa masih bertanggung jawab.

Tanggung jawab pribadi ada pada saat ini dan untuk mengambil langkah itu seandainya menjadi dewasa, itu berarti memberi kita kesempatan untuk menikmati diri sendiri reencontrándonos pada gilirannya dengan kesepian.

8. Belajar adalah menemukan bahwa sesuatu itu mungkin

Memajukan, menumbuhkan, mengembangkan kesadaran diri yang memadai berarti menyadari potensi penuh kita sebagai manusia.

"Ketergantungan kita membuat kita menjadi budak, terutama jika ketergantungan ini merupakan ketergantungan harga diri kita. Jika Anda membutuhkan dorongan, pujian, menampar semua orang, maka jadikan semua orang sebagai hakim

-Fritz Perls-

10. Orang yang paling mengendalikan adalah orang yang bisa melepaskan kendali

Kadang-kadang, orang mengembangkan kontrol diri yang sangat tinggi di mana satu-satunya hal yang kita capai adalah menekan kebutuhan kita yang sebenarnya. Contoh dari ini adalah ketika kita menelan kesedihan kita, kekecewaan kita dan frustrasi yang orang lain hasilkan pada kita.

Tidak satu pun dari perilaku itu yang sehat. Namun,, dalam terapi Gestalt dalam kontrol yang lebih sehat adalah orang yang tahu betul bagaimana bereaksi setiap saat, di mana saya dapat mengendalikan kemarahan saya untuk melampiaskan kemarahan saya atau kemarahan saya dengan cara yang cerdas dan konstruktif.

11. Menunggu dunia memperlakukan Anda dengan adil karena Anda adalah orang baik sama dengan menunggu banteng untuk tidak menyerang Anda karena Anda seorang vegetarian

Orang yang pada akhirnya bertanggung jawab untuk merawat Anda, menghormati Anda dan menghargai Anda apa adanya, bukan di luar Anda, itu bukan rekan kerja Anda, itu bukan masyarakat dan bahkan bukan keluarga Anda. Sebenarnya Anda adalah diri Anda sendiri, Anda yang harus mencintai dan merawat diri sendiri di atas segalanya. Tidak menerimanya atau tidak melihatnya adalah sumber penderitaan yang tidak ada habisnya.

12. Sobat, jangan menjadi perfeksionis. Perfeksionisme adalah kutukan

Perfeksionisme tidak baik untuk kesehatan emosi kita. Ini banyak berhubungan dengan kebutuhan untuk pengendalian diri besi yang dikutip beberapa saat yang lalu dan yang kadang-kadang membuat kita membangun harapan yang terlalu tinggi..

13. Sangat jarang orang dapat berbicara dan mendengarkan. Sangat sedikit yang mendengarkan tanpa berbicara

Semua psikoterapis Gestalt mencari sesuatu yang penting selama terapi: membawa semua proses emosional ini ke garis depan yang orang sembunyikan di bawah perilaku, kebiasaan, ketakutan, dan pendekatan kita yang menyimpang.

Untuk menenangkan dan memusatkan pikiran yang menyimpang, profesional pertama-tama mengundang pasien untuk mendengarkan dirinya sendiri, untuk menjadi sadar akan bagaimana dia pada saat ini. Kemudian Anda bisa mengeluarkan emosi dengan keras mengetahui bahwa terapis ada di sana, mendengarkan dengan seksama.

Fritz Perls sendiri menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana seperti ini: mendengarkan diri sendiri, berkomunikasi dan didengarkan dalam diam, adalah dinamika yang telah hilang dalam masyarakat kita. Kami kehilangan kemampuan untuk mendengarkan dan mendengarkan orang lain.

14. Kecemasan adalah emosi tanpa bernafas

Hidup menimbulkan ketidakpastian, kecemasan dan ketakutan mencengkeram kita karena kita takut akan masa depan, karena emosi melampaui kita, kita tidak memahami besarnya mereka dan membiarkan mereka menetap di dalam kita sampai kita kehabisan napas.

Jika kita ingin bergerak maju tanpa beban, keterbatasan dan ketakutan, terapi gestalt pertama-tama mengusulkan agar kita dapat mengklarifikasi emosi kita.. Mengetahui apa yang terjadi di zaman kita selalu membantu kita untuk menenangkan kesedihan.

15. Jadilah diri sendiri, ungkapkan diri Anda dalam kebebasan dan tanpa rasa takut. Bagaimanapun, siapa pun yang benar-benar mencintaimu tidak akan peduli dengan apa yang Anda katakan atau lakukan

Penerimaan tanpa syarat dan kejujuran terhadap diri sendiri adalah dua akar terpenting dari terapi Gestalt. Siapa yang tidak menerima apa yang kita atau apa yang kita ungkapkan, adalah karena dia tidak menghargai kita tidak selaras dengan esensi kita.

16. Jangan terlalu banyak berpikir ... Rasakan

"Semuanya layak jika itu membuatmu merasa". Ungkapan oleh Fritz Perls ini telah memberi kita petunjuk yang relevan tentang pendekatan yang diberikan oleh terapis humanis-eksistensialis ini.. Karena itu, perasaan itulah yang membuat kita hidup, bukannya jatuh ke dalam kekhawatiran yang berlebihan kita harus mengizinkan diri kita untuk merasa lebih, terlepas dari apakah emosi yang datang kepada kita itu positif atau negatif. Mengizinkan mereka tiba juga merupakan cara untuk memahami mereka.

"Rasa sakit dimaksudkan untuk membangunkan kita ... Rasa sakit adalah sesuatu untuk dibawa, seperti radio. Anda merasakan kekuatan Anda dalam mengalami rasa sakit. Itu semua tergantung pada bagaimana Anda mengambilnya "

-Fritz Perls-

18. Kita harus belajar untuk mentolerir kebenaran, bahkan jika dengan itu kesombongan rusak

Kebenaran adalah bagian dari "kesadaran", kapasitas yang sangat kompleks untuk belajar "menyadari" untuk mendukung kebangkitan internal di mana untuk membuat eksplisit implisit atau mengambil kebenaran bahkan jika itu menyakitkan karena dengan itu, kita memfasilitasi kemajuan kita, pertumbuhan kita dan kesejahteraan.

19. Tidak ada yang berarti tanpa konteksnya. Makna tidak ada

Makna tidak ada sebagai entitas yang terisolasi, tetapi terkait dengan sesuatu yang memberinya makna. Orang-orang harus memahami bahwa tidak ada yang merasakan ketakutan, kemarahan, atau kebahagiaan hanya karena, emosi kita selalu dimulai dari suatu konteks, dari situasi tertentu.

20. Fakta bahwa kita hidup hanya dengan persentase rendah dari potensi kita adalah karena kita tidak mau menerima diri kita sendiri.

Fritz Perls menempatkan potensi manusia dan perkembangannya sebagai salah satu tujuan utama dalam terapi Gestalt.

21. Kita tidak membiarkan diri kita - atau tidak diizinkan - untuk menjadi sepenuhnya diri kita sendiri

Ini adalah frasa lain dari Fritz Perls yang paling meringkas warisannya. Menerima diri sendiri tidak diragukan lagi adalah langkah pertama dalam kesejahteraan kita. Jadi, jauh dari mengaitkan tanggung jawab ketidaknyamanan ini kepada orang-orang di sekitar kita, kita harus dapat membuka mata kita, untuk sadar akan tanggung jawab pribadi kita, mengklarifikasi siapa kita dan apa yang kita inginkan.

22. Jika seseorang menolak untuk mengingat mimpinya, apa yang benar-benar ia dapatkan adalah menyangkal keberadaannya sendiri

Tujuan kita, tujuan dan keinginan kita adalah bagian dari siapa kita. Meninggalkan mereka berarti men-defrag keseluruhan itu, kesatuan bercahaya dari keberadaan kita yang tidak dapat kita sangkal atau tinggalkan.

23. Perubahan adalah peluang

Beberapa hal menakut-nakuti kita sebanyak perubahan arah, bahwa ketidakpastian, bahwa variasi dalam takdir kita. Kita harus dapat mengalir dari memungkinkan kita maju dengan cara kami mendeteksi peluang untuk mencapai peningkatan.

"Seseorang yang benar-benar seutuhnya harus memiliki orientasi yang baik dan juga kemampuan untuk bertindak"

-Fritz Perls-

25. Setiap orang memiliki tanggung jawab untuk mengarahkan hidup mereka ke arah yang mereka inginkan

Fritz Perls memberi kami perspektif yang sangat praktis tentang humanisme, di mana setiap individu memiliki tanggung jawab utama untuk mengarahkan hidupnya menuju tujuannya sendiri..

26. Kita tidak bisa lari dari kekhawatiran dan ketidaknyamanan saat ini

Menerima diri sendiri pertama-tama melibatkan mengelola kekhawatiran yang mengaburkan kita di masa kini, di sini dan sekarang di mana terapi Gestalt memfokuskan semua minatnya.

27. Masa lalu membajak hadiah kita

Dimensi penting masa lalu untuk psikoanalisis, kehilangan dalam terapi Gestalt transendensi untuk memindahkannya ke saat ini, di mana segala sesuatu terjadi dan di mana peluang terbaik kita adalah untuk menemukan solusi, untuk menyembuhkan diri sendiri, untuk tumbuh.

28. Banyak artinya memperbaiki kehidupan kita berkaitan dengan mengetahui bagaimana memprioritaskan

Ini adalah aspek lain yang biasanya kita abaikan setiap hari: prioritas kita. Mengetahui apa yang penting, apa yang kita butuhkan dan mengklarifikasi apa yang tidak boleh ditinggalkan dalam nampan masalah yang tertunda, sangat penting untuk kesejahteraan kita.

29. Kesendirian sebenarnya adalah tempat di mana Anda dapat terhubung dengan perasaan menjadi bagian dari manusia

Mereka yang takut menyendiri takut menemukan diri mereka sendiri, dengan esensi, kebutuhan, dan pikiran mereka. Beberapa hal memungkinkan kita sebanyak orang kuat, seperti dari waktu ke waktu kita mencari ruang pribadi untuk terhubung dengan suara batin kita.

30. Berkenalan dengan emosi dan belajar merangkulnya adalah sesuatu yang menyembuhkan

Semua emosi kita memenuhi tujuan adaptif dalam terapi Gestalt, oleh karena itu, mengetahui bagaimana mengenali dan memahaminya adalah kunci dalam proses terapi itu sendiri.

31. Gangguan juga merupakan bagian dari jalur kehidupan

"Mengganggu" bukan karena Fritz Perls kehilangan kapasitas perhatian kita, pada kenyataannya, adalah sesuatu yang mendasar yang memungkinkan kita untuk merasakan, beristirahat, mengalir, membiarkan diri kita terbawa oleh ketenangan, kenyamanan dan sudut-sudut tenang yang juga mendukung kesejahteraan kita..

"Mencoba berbohong. Saya akan coba artinya Anda tidak punya niat serius untuk melakukannya. Jika Anda benar-benar berpikir untuk melakukannya, katakan: "Saya akan melakukannya"; dan jika tidak, katakan: "Saya tidak akan melakukannya". Anda harus berbicara dengan jelas untuk berpikir jernih dan bertindak dengan jelas "

-Fritz Perls-

33. Ada banyak potensi pada orang, tetapi mengetahui cara mendeteksinya juga membutuhkan bakat

Kita semua memiliki potensi yang tinggi, namun kita tidak selalu tahu cara mendeteksinya, merasakannya atau memanfaatkannya. Jadi, bagi Fritz Perls, talenta sebenarnya terletak pada mengetahui bagaimana membangunkan kapasitas tidur tersebut.

34. Takut akan kematian berarti takut akan kehidupan

Hidup dengan rasa takut mencegah kita untuk hidup sepenuhnya, dan itu tidak diragukan lagi tujuan sebenarnya dari terapi Gestalt, untuk membuat kita bahagia dengan cara kita memilih diri kita sendiri..

35. Biarkan rencana terbaik untuk Anda muncul di dalam diri Anda

Hanya kita dan tidak ada orang lain yang memiliki tanggung jawab utama untuk merancang rencana hidup mereka sendiri. Sesuatu seperti ini muncul dengan menjadi sadar akan cita-cita kita, impian kita, tentang nilai-nilai kita ... Karena akar-akar yang indah itu muncul tanpa diragukan lagi bunga-bunga terbaik, yang kita harus tahu cara merawat dan merawat setiap hari.

Untuk menyimpulkan, seperti yang telah kita lihat semua frasa Fritz Perls ini adalah fragmen dari pikiran yang terjaga dan sensitif. Seorang tokoh kunci dalam sejarah psikologi yang menawari kami alat terapi baru untuk mempromosikan pertumbuhan pribadi manusia. Di tangan kita adalah untuk mencapai prinsip-prinsip warisannya yang paling sesuai dengan kebutuhan kita, untuk membuat kita sendiri, untuk membentuk jalan baru menuju kebahagiaan.

Referensi Bibliografi

Perls, Fritz (2001). Pendekatan Gestalt dan saksi Gestalt. Madrid: Empat Angin

Perls, Fritz (2002). Mimpi dan eksistensi: Terapi Gestalt. Madrid: Empat Angin

Perls, Fritz (1947). Ego, kelaparan dan agresi. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Di dalam dan di luar tempat sampah: otobiografi. Dibayar

15 frasa yang akan membantu kita menjadi cerdas secara emosional Menjadi cerdas secara emosional bisa terasa rumit. Kami mengusulkan kemungkinan mencapai kemampuan ini dengan mencoba memahami hanya 15 kalimat. Baca lebih lanjut "