Pikiran bencana atau ketakutan untuk hidup

Orang-orang yang dikelilingi oleh pikiran-pikiran bencana cenderung melihat konsekuensi yang menakutkan dalam semua peristiwa. Jika perut Anda sakit, mereka takut pergi ke dokter karena mereka menduga itu adalah tumor ganas. Jika mereka menyalakan api unggun, gambar tingkat tiga terbakar, karena beberapa kecerobohan, muncul di kepalanya. Ketika mereka naik pesawat, mereka berpawai di benak mereka gambar-gambar diri mereka menangkap penyelamat.

Secara alami, kita cenderung bereaksi dengan dosis ketakutan atau ketakutan tertentu terhadap yang baru atau tidak pasti. Namun, bagi sebagian orang, akumulasi ketakutan yang kecil itu menjadi bencana tanpa batas, yang mengepung mereka dan membuat keberadaan mereka benar-benar neraka..

"Matahari bersinar di mana-mana, tetapi beberapa hanya melihat bayangan mereka"

-Arthur Membantu-

Orang dengan pikiran bencana penuh dengan perasaan buruk. Utas alasan mereka, secara umum, dibangun di atas premis "Dan jika ..." Itu sebabnya pertanyaan seperti "Bagaimana jika saya naik bus dan menabrak?" ... "Bagaimana jika saya mempresentasikan ide-ide saya dan semua orang mengolok-olok saya?" ... Bagaimana jika melintasi jalan saya tidak menyadari bahwa Apakah mobil datang dengan kecepatan penuh? "... Mereka selalu membayangkan yang terburuk dari semua kemungkinan dalam setiap situasi.

Sifat pikiran bencana

Pikiran bencana bukan masalah independen. Secara umum, mereka terkait dengan keadaan kecemasan dan / atau depresi yang jauh lebih dalam. Siapa pun yang memiliki tingkat kecemasan yang tinggi, misalnya, sebelum peningkatan irama detak jantungnya percaya bahwa ia akan menderita serangan jantung. Mereka yang menderita depresi, memvisualisasikan diri mereka dalam situasi ditinggalkan atau ditolak, hidup di bawah jembatan, mengemis di jalan atau mati sendirian di rumah sakit amal.

Yang benar adalah itu kita semua kadang-kadang memiliki pikiran bencana, tetapi yang membuatnya menjadi gejala penting adalah keteraturan pemikiran itu dan sifatnya yang keras kepala. Tentu saja kita bisa pergi ke kebun binatang dan diserang singa, tetapi kemungkinan ini kecil sekali. Kita juga bisa ditabrak, tetapi ada lebih banyak jutaan orang yang tidak menderita jenis kecelakaan ini daripada mereka yang melakukannya..

Intinya adalah bahwa, bagi mereka yang memiliki pikiran bencana, kemungkinan kecil itu terlalu besar. Ini karena ada distorsi dalam pemikiran yang terdiri dari tidak memperhitungkan data objektif dari kemungkinan terjadinya, tetapi data subjektif dari pengulangan bahaya dalam pikiran seseorang..

Dengan kata lain, Gagasan tentang risiko-risiko yang absurd ini diulangi sedemikian rupa sehingga orang yang terkena akhirnya mendapatkan sensasi bahwa kejadiannya sangat mungkin terjadi.. Dalam estimasi yang terlalu tinggi ini, faktor-faktor lain dipengaruhi oleh kecenderungan kita sendiri, seperti lingkungan atau media.

Di otak manusia, pikiran yang berulang bahkan memengaruhi cara neuron kita terhubung. Semakin Anda memikirkan sesuatu, semakin banyak hal itu terlintas dalam pikiran. Inilah yang terjadi dalam kasus pemikiran bencana: ketika mereka berulang begitu banyak, mereka tetap diperbaiki. Dan ketika mereka diperbaiki, mereka terus-menerus diulang, meskipun mereka adalah penipuan diri yang jelas.

Bencana dan ketakutan hidup

Hampir semua manusia pernah mengalami setidaknya satu situasi yang kita jalanibencana Cepat atau lambat kita akan dihadapkan dengan kematian seseorang yang kita kasihi, dengan beberapa peristiwa kesehatan yang sulit ditangani atau hanya dengan ketidakpastian tidak tahu apa yang harus dilakukan setelah perubahan drastis. Namun, jika situasi ini konstan, kami tidak akan mendukungnya.

Apa yang tidak dipahami oleh orang-orang yang dikepung oleh pikiran-pikiran bencana adalah bahwa semua situasi ini cenderung diatasi dan diatasi. Apa yang mereka takutkan di latar belakang adalah berada dalam situasi kerentanan ekstrim: situasi di mana mereka tidak dapat bereaksi, atau yang membuat mereka, secara harfiah, lumpuh dan tidak mampu melakukan apa pun. Ini mengandaikan pada akhirnya untuk mengabaikan fakta: kita memiliki sumber daya sehingga dalam situasi apa pun, sesulit apa pun, kita dapat menawarkan jawaban.

Apa yang ada di belakang orang-orang dengan pemikiran bencana pastilah masa kanak-kanak yang sulit. Mereka belajar, sebagai anak-anak, bahwa lingkungan itu tidak bersahabat dan bahayanya mengintai. Tentunya ketika mereka masih kecil mereka tidak mengerti dengan baik dari mana datangnya risiko berikutnya dan ini menyebabkan mereka membangun mekanisme pemikiran yang sangat defensif di dalam diri mereka..

Apa yang disarankan untuk menangani pemikiran seperti ini adalah mengambil waktu istirahat untuk mengevaluasinya, memberikannya "saringan kenyataan". Selain itu, akan baik bagi kita untuk memikirkan kemungkinan tanggapan yang dapat diberikan pada bahaya-bahaya ini, dimulai dengan pencegahan.

Bukan itu yang terjadi pada Anda, itu bagaimana Anda berpikir. Bukan itu yang terjadi pada Anda, itu bagaimana Anda berpikir ... sehingga dengan pikiran kita, kita membuat dunia Baca lebih lanjut "