Ibu kelelahan sindrom kelelahan

Kami ingin semuanya terkendali dan, ketika tampaknya kami berhasil, kami menyerah pada kelelahan. Merekonsiliasi pekerjaan, keluarga, pasangan, rumah, teman ... adalah masalah yang semakin sering terjadi. Kehidupan kita sibuk seraya kita berulang tahun, semakin banyak tanggung jawab muncul dan kita ingin memenuhi semuanya. Ini adalah salah satu alasan mengapa kita akhirnya menderita sindrom burnout.

Di antara yang paling terpengaruh oleh sindrom ini adalah para ayah dan ibu, yang terkadang melihat minat mereka dibatalkan demi anak-anak mereka. Jika ini kasus Anda, saatnya telah tiba untuk bertindak; jika kita lalai, paradoks seperti kelihatannya, kita akan berakhir kelelahan, tanpa kekuatan, dan juga mengabaikan anak-anak kita.

Ibu yang lelah terkena sindrom burnout

Memiliki sindrom ini melibatkan percobaan stres yang hebat dan berbahaya karena upaya yang gagal untuk mendamaikan kehidupan orang tua, sosial atau perawatan diri. Seringkali, itu adalah masalah yang mempengaruhi ibu, karena mereka adalah orang-orang yang secara tradisional merawat anak-anak mereka. Untungnya, semakin banyak orang tua berolahraga dalam peran mereka sepenuhnya, meskipun ini berarti mereka juga dipengaruhi oleh stres.

Ibu yang kelelahan diidentifikasi mengalami tingkat stres yang tinggi karena upaya gagal mereka untuk mendamaikan kehidupan orang tua, sosial atau perawatan diri..

Sindromnya kelelahan yang menjadi ciri ibu yang kelelahan pada dasarnya adalah itu, stres yang sangat akut atau kronis yang ditimbulkan saat Anda merasa semuanya meluap, bahwa semuanya dilakukan dengan salah, bahwa Anda tidak memiliki kendali atas apa pun. Merasa stres membuat kita tetap hidup, adalah hasil dari pemisahan adrenalin atau kortisol, hormon yang di masa lalu membantu kita tetap hidup atau bersiap untuk berlari demi kehidupan kita di depan predator. Masalahnya muncul ketika ancaman ini tidak benar-benar ada.

Saat ini penyebab stres kita sangat berbeda, tetapi tubuh kita terus mempersiapkan kita untuk situasi bertahan hidup yang primitif. Itu sebabnya Sangat penting untuk menetapkan prioritas kita dengan baik.

Apa penyebab sindrom ini?

Seperti yang telah kami sebutkan, Penyebab utama sindrom burnout adalah stres yang ditimbulkan oleh upaya untuk merekonsiliasi atau mendamaikan aspek terpenting dalam kehidupan kita. Keluarga, teman, pekerjaan, kehidupan intim kita ... sangat penting bagi kita, dan tidak mampu mendamaikan mereka semua, tanpa jatuh ke dalam kecerobohan, menimbulkan frustrasi dan kemarahan.

Meskipun mungkin tampak konyol, kita sering berpikir bahwa kita dapat pergi bekerja lebih awal, merawat anak-anak, hidup sehat bersama, menyatukan kembali keluarga sekali seminggu, pergi keluar malam hari dengan teman-teman dan, juga, istirahat dengan tenang Sayangnya, kami bukan pahlawan super atau pahlawan super: kita perlu belajar mengatur waktu kita dari perspektif nyata.

Ibu yang kelelahan perlu mengatur waktu mereka dari perspektif nyata untuk memerangi sindrom kelelahan yang mereka alami.

Jadi, bagaimana kita mendeteksinya??

Mengetahui jika kita adalah ibu yang kelelahan yang menderita sindrom ini adalah sederhana: jika itu mempengaruhi kita, kita tidak akan dapat mendamaikan tidur dengan baik, kita akan berpikir dengan obsesi di waktu luang yang tidak kita miliki, kita akan menyalahkan orang-orang di lingkungan kita untuk masalah tersebut. Kami lebih suka mengasingkan diri dan mengesampingkan kehidupan sosial untuk beristirahat dan tidur di sofa. Ini akan menyebabkan isolasi: orang yang dicintai dapat berhenti mengandalkan kita, mengendapkan bahwa kita merasa sendirian dan bersalah.

Cara bertindak sebelum sindrom kelelahan?

Untuk mengatasi masalah, kuncinya adalah:

• Mari kita terima bahwa kita tidak bisa melakukan semuanya: Kami tidak dapat melakukan semua yang kami inginkan. Terkadang kita berpikir kita punya waktu untuk tanggung jawab dan liburan, dan itu tidak selalu benar.
• Ini mencakup, tentu saja, mendelegasikan kewajiban kita. Kita seharusnya tidak takut untuk meninggalkan tanggung jawab di tangan orang lain ketika kesehatan kita dipertaruhkan. Dengan cara ini, kita dapat beristirahat dan melanjutkan ketika kita lebih mau.
• Meskipun itu bukan hidangan dengan selera yang baik, itu tidak selalu dapat didelegasikan, dan ini memerlukan lepaskan sebagian dari keinginan kita. Jika kita tidak punya waktu untuk membersihkan dan memperbaiki rumah, mungkin kita tidak mampu membeli yang lebih besar. Atau sebanyak yang diinginkan anak-anak, jika kita tidak punya waktu untuk diri kita sendiri, mungkin bukan ide yang baik untuk mengadopsi hewan peliharaan.
• Untuk mengatur hidup kita, kita harus mengatur pikiran kita terlebih dahulu, yaitu menetapkan prioritas. Mungkin ada aspek kehidupan kita yang tampaknya mendasar bagi kita dan, pada kenyataannya, tidak. Penting untuk memikirkan apa yang bisa kita lakukan tanpanya.
• Jangan salahkan diri Anda (atau orang lain). Rasa bersalah adalah perasaan yang mencegah kita bergerak maju dan menghalangi kita. Ingatlah bahwa meskipun niat kita baik ketika kita mencoba untuk berdamai, jika tujuan itu tidak terpenuhi, kita harus menjauhkan godaan untuk menyalahkan kita. Alih-alih, akan lebih baik bagi kita untuk mencoba menemukan solusi, serta menghindari menyalahkan orang-orang di sekitar kita, bahkan jika hal itu memungkinkan kita untuk keluar sebentar.

Kita tidak boleh merasa gagal karena kita tidak dapat mengendalikan semuanya. Pikiran kita memiliki lebih banyak ruang daripada tangan kita, dan itu tidak buruk. Sebenarnya, tujuan utama kita adalah mencari waktu untuk menikmati saat-saat kecil itu, baik dalam kesendirian maupun dengan orang lain, menemukan kedamaian dan mengirimkannya kepada orang-orang di sekitar kita..

Ia bekerja lebih sedikit dan menghasilkan lebih banyak produktivitas dan jam kerja tidak selalu merupakan variabel proporsional secara langsung. Mereka yang beranggapan tidak tidur, diberi informasi dan bekerja berjam-jam, tidak hanya membahayakan kesehatan mereka, tetapi menghasilkan lebih sedikit dari yang mereka kira. Agar berfungsi 100% otak membutuhkan rangsangan yang berbeda. Baca lebih lanjut "