Apakah saya mengkhawatirkan sesuatu atau saya benar-benar sakit? (Hipokondria)

Adalah masuk akal untuk mengatakan bahwa tidak ada yang suka sakit, karena sakit berarti sakit, penderitaan, ketidaknyamanan, kecacatan dan dalam kasus terburuk, kematian. Orang ingin sehat untuk menikmati hidup, teman dan keluarga kita dan diri kita sendiri.

Tapi sekarang ini kita telah mencapai titik terobsesi dengan kesehatan, hampir percaya bahwa kita harus abadi dan bahwa kita tidak boleh sakit, ketika kita tahu bahwa ini adalah fantasi murni dan bahwa cepat atau lambat hidup kita akan berakhir, sesuatu yang benar-benar alami dan diperlukan untuk berfungsinya dunia.

Saat ini, kita dapat melihat bagaimana orang menjadi terobsesi dengan olahraga, bahkan mengatasi batasan mereka sendiri, atau dengan cermat menganalisis apa yang harus mereka makan, cara memakannya, dan kapan memakannya..

Saya membela bahwa orang-orang menjaga diri kita sendiri dan menjaga kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Tapi ada batasan yang harus kita definisikan dengan sangat jelas jika kita tidak ingin jatuh ke dalam neurosis: Apa artinya merawat diri sendiri dan apa artinya terobsesi??

Jika kita menjaga diri kita sendiri, tetapi kita sadar bahwa kesehatan akan hilang sedikit demi sedikit karena itu normal, kita tidak akan terlalu khawatir ketika bagian tubuh kita sakit atau ketika kita menjadi sadar akan beberapa gejala yang tidak diketahui. Kami akan pergi ke dokter untuk melihat apakah kami dapat menyelesaikannya, tetapi dengan cara yang santai dan rasional.

Jika kita terobsesi, kita akan khawatir dengan cara berlebihan tentang kemungkinan menderita suatu penyakit Dan tidak hanya itu, tetapi juga bahwa gejala apa pun akan ditafsirkan sebagai ancaman bagi kehidupan kita dan kita akan menjadi sangat mungkin menjadi sakit..

Kemungkinan vs Probabilitas

Ada yang disebut gangguan psikologis di mana hipokondria orang-orang yang menderita itu mengacaukan kemungkinan dengan probabilitas. Seperti yang sering terjadi pada gangguan kecemasan, orang-orang ini percaya bahwa sesuatu yang hanya merupakan pilihan dalam kasus mereka menjadi sangat mungkin. Jadi, alih-alih mempertanyakannya dan menganalisanya dengan data objektif atau tes realitas, mereka hanya menerima begitu saja, melepaskan penderitaan sama mengganggu seperti hantu yang telah mereka ciptakan..

Begitu mereka melihat beberapa gejala pada tingkat fisik atau mental, mereka jatuh ke dalam pemikiran bencana: "Saya yakin saya sakit dan saya akan mati". Dengan cara ini, mereka menghasilkan kecemasan yang begitu kuat sehingga dalam perilaku mereka mereka dapat mengambil dua cara: meyakinkan dan memeriksa lagi dan lagi pergi ke dokter, tabib dan siapa saja yang dapat menawarkan ketenangan pikiran atau menahan diri dari konsultasi karena takut menjadi konfirmasi diagnosis hipotetis Anda.

Reasuransi atau pengujian dan penghindaran yang berlebihan adalah perilaku disfungsional yang tidak membantu menyelesaikan masalah jika ada.

Strategi pertama tidak membantu karena tidak ada habisnya, orang itu tidak pernah mencapai langit-langit dan tidak dapat tetap tenang ketika mereka mengatakan kepadanya bahwa dia sehat dan bahwa rasa sakitnya menanggapi sesuatu yang sementara atau tidak penting. Anda akan terus berusaha mengkonfirmasi keyakinan Anda.

Dan yang kedua karena respons penghindaran yang terkenal dari kecemasan, yang menenangkan orang tersebut dalam jangka pendek, tetapi yang lama mempertahankan masalah dan dapat mengarah ke simptomatologi yang sebenarnya menutupi masalah sebenarnya.

Pada akhirnya, ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya terjadi dan orang tersebut akhirnya jatuh sakit tetapi bukan karena apa yang bisa ia takuti, jika bukan karena gangguan psikologis yang dipicu oleh diri sendiri, seperti yang telah kami katakan sebelumnya, hypochondria.

Bagaimana saya bisa meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak sakit?

Jika Anda merasa teridentifikasi dengan apa yang telah terungkap sejauh ini dalam artikel, Langkah pertama adalah meminta bantuan, jadi sangat penting bagi Anda pergi ke psikolog atau profesional kesehatan mental dan ikuti instruksinya.

Beberapa metode atau teknik yang digunakan dalam terapi untuk membantu orang dengan hipokondria dan membuat mereka melihat bahwa segala sesuatu adalah produk dari pikiran mereka, adalah sebagai berikut:

• Restrukturisasi pemikiran: orang-orang yang hipokondria seharusnya belajar untuk melihat situasi yang mengancam sebagai kemungkinan dan bukan fakta yang sangat mungkin. Untuk ini kita bisa mengandalkan statistik, perbandingan atau perbandingan dan mencari data empiris. Tujuannya adalah untuk menjadi lebih realistis ketika kita melihat beberapa gejala dalam organisme kita dan tidak menempatkan diri kita dalam cara negatif terhadap apa yang mungkin terjadi.

• Berhenti memeriksa dan meyakinkan: pada awalnya, orang tersebut harus pergi memperlihatkan sedikit demi sedikit gejala Anda tanpa melakukan verifikasi atau reasuransi. Misalnya, jika Anda memperhatikan bahwa kepala Anda sakit dan Anda berencana untuk pergi ke ahli saraf, meskipun Anda sudah beberapa kali pergi dan telah diberitahu bahwa Anda sehat, kali ini Anda tidak boleh pergi, tetapi tahanlah kekhawatiran dan kecemasan yang terkait sampai turun ke kepala. tingkat normal dengan mekanisme fisiologis dan kognitif murni.

• Berhenti menghindar: dalam kasus sebaliknya, jika orang tersebut menghindari pergi ke dokter karena takut akan diagnosis, yang harus dia lakukan adalah pergi ke dokter dan periksa apa yang benar-benar Anda yakini tidak terjadi. Artinya, dia tidak sakit atau yang dia derita tidak seserius yang dia kira.

Tanda-tanda bahwa Anda seorang hypochondriac. Rasa takut menderita penyakit serius pada tanda perubahan sekecil apa pun di tubuh kita adalah milik hypochondriac. Temukan apa saja fitur-fiturnya Baca lebih lanjut "