Mihaly Csikszentmihalyi dan psikologi pengalaman yang optimal

Mihaly Csikszentmihalyi adalah salah satu psikolog kebanyakan orang sezaman yang sukses dan namanya menikmati beberapa ketenaran meskipun betapa sulitnya mengucapkannya. Nya telah disebut "psikologi pengalaman optimal" karena penekanan yang penulis ini berikan pada saat-saat "mengalir" atau realisasi penuh.

Psikolog ini lahir di sebuah kota kecil Italia yang dulunya bernama Fiume, tetapi saat ini milik Kroasia dan disebut Rijeka. Keluarganya berasal dari Hongaria dan harus hidup dalam kondisi yang sangat keras selama Perang Dunia II. Ini memimpin Mihaly Csikszentmihalyi beremigrasi ke Amerika Serikat pada tahun 1956, dengan hanya beberapa sen di saku Anda.

Di negara Amerika Utara, Mihaly Csikszentmihalyi memasuki fakultas psikologi di University of Chicago. Pada tahun 1965 ia memperoleh gelar doktor dalam disiplin itu dan sedikit waktu Kemudian dia menerbitkan karyanya Mengalir, itu menjadi referensi yang benar untuk psikologi kontemporer. Dia saat ini dianggap sebagai salah satu tokoh paling relevan dalam apa yang disebut "psikologi positif".

"Kesenangan muncul di batas antara kebosanan dan kecemasan, ketika tantangan diimbangi oleh kemampuan seseorang untuk bertindak".

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi dan konsep "flow"

Apa yang Mihaly Csikszentmihalyi usulkan adalah bahwa orang-orang jauh lebih bahagia ketika mereka berhasil menemukan diri mereka dalam keadaan "mengalir". Ini terjadi ketika kita melakukan aktivitas yang sepenuhnya menarik perhatian kita. Bagi banyak orang itu adalah apa yang dikenal sebagai "berada di gelombang", yaitu, sepenuhnya terserap dalam sesuatu dan bahagia pada saat yang sama.

Mihaly Csikszentmihalyi menggambarkan kondisi aliran dengan cara berikut: [itu adalah] "fakta merasa benar-benar berkomitmen untuk kegiatan itu sendiri. Ego menghilang Waktu berlalu. Semua aksi, gerakan atau pemikiran pasti timbul dari aksi, gerakan, dan pemikiran sebelumnya, seolah-olah kita sedang bermain jazz. Seluruh keberadaan Anda ada di sana, dan Anda menerapkan kemampuan Anda sepenuhnya".

Maka itu adalah keadaan di mana semua perhatian berfokus pada tugas atau kegiatan yang sedang dikembangkan. Untuk itu perhatian ditambahkan motivasi yang mendalam. Yaitu, ingin berada di sana dan melakukan apa yang sedang dilakukan. Hasil dari ini adalah harmoni, keseimbangan dan, pada saat yang sama, perasaan bahagia. Keadaan aliran juga disebut "pengalaman optimal".

Faktor-faktor yang mengarah pada pengalaman yang optimal

Csikszentmihalyi melakukan penyelidikan selama 12 tahun di mana ribuan orang di seluruh dunia dikonsultasikan. Dia menemukan bahwa, terlepas dari usia atau kebangsaan atau kondisi di mana masing-masing hidup, hampir semua orang menggambarkan pengalaman terbaik dengan cara yang sangat mirip.. Semua hal di atas diizinkan untuk mendefinisikan beberapa faktor yang ada dalam pengalaman aliran ini. Mereka akan menjadi sebagai berikut:

• Ada tantangan yang menuntut dipertaruhkannya keterampilan. Jika tantangan menimbulkan tuntutan, tetapi sebanding dengan keterampilan, probabilitas bahwa kita mulai mengalir sangat meningkat.
• Fokus dan konsentrasi. Dalam keadaan fluks, perhatian sangat terpusat sehingga dunia dan ego menghilang. Semuanya terfokus pada suatu titik dan kemudian muncul konsentrasi tingkat tinggi.
• Tujuan yang ditentukan. Csikszentmihalyi menemukan bahwa ada kesenangan yang lebih besar ketika tujuannya lebih jelas. Jika ini menyebar, perhatian juga kabur.
• Umpan balik langsung dan langsung. Orang-orang perlu memiliki umpan balik jangka pendek yang memperkuat mereka. Merasa bahwa Anda menebak meningkatkan intensitas pengalaman.
• Pengecualian informasi lainnya. Dalam keadaan aliran tidak ada tempat untuk menerima informasi yang tidak terkait dengan aktivitas.
• Perasaan terkendali. Ketika mengalir, orang tersebut merasa bahwa dia memiliki kontrol yang tinggi atas apa yang terjadi. Dialah yang mengatur laju acara.
• Perasaan kesadaran diri hilang. Dalam jenis-jenis keadaan itu, segala sesuatu dianggap seolah-olah diri telah menghilang. Ini memiliki efek semacam "pembebasan".
• Mengubah persepsi waktu. Hidup salah satu dari pengalaman ini menciptakan perasaan bahwa waktu dikompresi. Tiga jam terasa seperti 30 detik.

Tesis Mihaly Csikszentmihalyi telah diterapkan di bidang yang tak terhitung jumlahnya. Dari pendidikan, melalui psikoterapi, hingga dunia bisnis. Tentunya hampir semua dari kita pernah mengalami salah satu dari pengalaman atau aliran optimal itu. Dan mungkin kita bisa menjalaninya lebih sering dengan mengerjakan secara terperinci apa yang diusulkan penulis ini.

Aliran membuat kita bahagia, jadilah seperti air yang mengalir ke arah laut, sehingga Anda akan menjaga diri tetap murni, selama ada pergerakan. Jika Anda diam, apakah Anda macet? ... Baca lebih lanjut "