Saya butuh bantuan, saya merasa lelah karena mengayuh dalam kesendirian

Saya butuh bantuan. Aku lelah, sampai batas kekuatanku. Bosan mendayung dalam kesendirian, berpura-pura mampu dengan segalanya dan tidak mampu dengan orang saya sendiri. Saya membutuhkan penyelamat, uluran tangan yang bisa dan ingin membimbing saya. Karena ada saat-saat seperti ini, di mana tidak ada pilihan lain selain meminta dukungan, menerima bantuan yang memungkinkan kita untuk mendekati masalah kita dari perspektif lain.

Mereka mengatakan bahwa semua orang yang tidak bahagia memiliki kesamaan: kepahitan. Namun, tidak semua kepahitan memiliki kelegaan yang sama atau latar belakang yang sama. Beberapa orang mendukung ketidaknyamanan ini untuk menormalkannya, menelan ketidakbahagiaan untuk mengumpulkan lebih banyak batu: penyesalan, dendam, suasana hati yang buruk dan pikiran-pikiran yang menyimpang yang memberi makan, seperti kayu ke api, keadaan emosi yang dilaluinya.

Apa yang harus meminta bantuan dalam kasus-kasus ini hanyalah pelanggaran, tanda kelemahan. Karena ada orang yang memproyeksikan tanggung jawab pada orang lain, menunggu orang lain untuk menebak apa yang terjadi pada mereka dan bertindak sesuai. Untungnya, kami juga menemukan mereka yang mengambil langkah dan berani meminta dukungan. Karena apa yang diam dan bertahan ada batasnya: walaupun mungkin lebih mudah bagi kita untuk menawarkan daripada menerima, ada kalanya kita perlu meminta bantuan.

"Membantu orang yang membutuhkannya bukan hanya bagian dari tugas, tetapi juga kebahagiaan".

-José Martí-

Saya butuh bantuan, saya sudah mencapai batas

Albert Ellis, psikoterapis kognitif terkenal, berkembang sepanjang tahun 50-an yang kita kenal sekarang sebagai Terapi Emosional Rasional. Dalam pendekatan ini ada aspek yang perlu diingat. Kita sering jatuh ke dalam keadaan tidak berdaya dan putus asa karena berpikir bahwa hidup tidak dapat memperlakukan kita lebih buruk. Bahwa kita seperti kapal kertas yang selalu terpaut. Namun, seperti yang dikatakan Ellis, "Bukan fakta yang mengubah kita, tetapi interpretasi yang kita buat tentang mereka".

Memiliki seseorang yang mampu membuat kita melihat yang terakhir ini tanpa ragu adalah sumber daya terbaik. Sekarang, jika ada sesuatu yang kita semua tahu, tidak mudah untuk mengatakannya dengan keras Saya butuh bantuan. Bagaimana cara melakukannya? Mungkin penasaran, hal-hal berikut biasanya terjadi: semakin banyak dukungan yang biasanya Anda butuhkan, semakin enggan Anda saat meminta..

Orang yang paling membutuhkan bantuan juga orang yang lebih sering meminjamkannya, bukan menerimanya. Jadi, ketika kita akhirnya melewati batas itu dan akhirnya menuntut hak untuk didengar, dirawat dan diurus, kita melakukannya karena kita tidak bisa lagi. Kami telah mencapai batasnya.

"Orang sering mengatakan mereka belum menemukan diri mereka sendiri. Tetapi diri bukanlah sesuatu yang ditemukan seseorang, tetapi sesuatu yang diciptakannya ".

-Thomas Szasz-

Indikator apa yang memberi tahu saya sudah saatnya meminta bantuan?

Tidak ada yang mencapai batas itu, ke perbatasan mana harus pergi praktis rusak sampai berkonsultasi dengan seorang psikolog klinis. Sekarang, bagaimana kita mengelola kenyataan kita? Jika ini di luar kendali kami, beberapa indikator bisa lebih jelas. Namun, mari kita lihat beberapa yang mungkin berguna sebelum mencapai batas itu.

• Segala sesuatu yang kita rasakan, kita alami secara intens, tidak proporsional. Kesalahan sederhana menjadi fatal, suasana hati yang buruk bisa bertahan selama berhari-hari, selama berminggu-minggu. Kekecewaan melumpuhkan kita, hal yang tak terduga melampaui kita ...
• Ada hal-hal tertentu, ide, ingatan, sensasi yang tidak bisa kita hapus dari pikiran kita. Semua gambar dan pikiran ini ikut campur dalam tugas dan kewajiban kita sehari-hari.
• Kami mengalami sakit kepala berulang, masalah pencernaan dan otot, kita menderita insomnia atau tidur berlebihan ...
• Hal-hal yang dulu ingin kita lakukan sekarang telah kehilangan semua indera dan minat mereka.
• Kami berhenti produktif di tempat kerja.
• Hubungan kami sekarang lebih tegang. Tidak ada kekurangan frasa seperti "Apakah kamu mengambil segalanya untuk yang luar biasa, dengan kamu tidak bisa berbicara ..." Juga, orang-orang yang benar-benar mencintai Anda secara terbuka mengungkapkan kepada Anda bahwa mereka khawatir tentang Anda.

Apa yang bisa saya harapkan dari siapa dia memberi saya bantuan??

Ketika saya membutuhkan bantuan, saya mencari tiga hal: untuk dipahami, bukan untuk dinilai oleh apa yang saya pikirkan atau mampu lakukan dan ditawari sumber daya untuk menghasilkan perubahan positif. Sesuatu seperti ini yang bisa kita dapatkan dari teman dan anggota keluarga sudah jelas, kita semua pernah melakukannya sesekali. Namun, ada saat-saat pribadi di mana perlu untuk meminta bantuan seorang profesional khusus.

Apa yang ditawarkan oleh psikolog yang terlatih dan berkualitas ini dalam serangkaian kompetensi yang sangat spesifik adalah sebagai berikut:

• Belajarlah untuk melihat masalah kita dari perspektif lain. Satu di mana tidak ada tembok, satu di mana kita berhenti melihat diri kita sebagai korban, tetapi sebagai agen potensial dari realitas kita sendiri, apa yang bisa kita ubah.
• Itu akan membuat kita melihat realitas batin yang tidak kita ketahui atau tidak kita sadari. Mereka akan menjadi agen penemuan diri kita.
• Kita seharusnya tidak mengharapkan seorang psikolog memberi kita nasihat atau pedoman tindakan tentang apa yang seharusnya atau tidak seharusnya kita lakukan. Seorang psikolog memfasilitasi dan memungkinkan kita untuk menjadi orang yang menemukan jawaban untuk masalah kita, Kami adalah arsitek eksklusif dari perubahan dan keputusan kami.
• Demikian juga, itu juga akan membantu kita mengurangi penderitaan dengan memperoleh perspektif baru tentang pemahaman dan tindakan.
• Kami akan memperoleh sumber daya yang memadai untuk mengelola emosi, untuk menghindari pola berpikir yang berbahaya atau menerapkan teknik pengendalian diri yang memadai.
• Pada gilirannya, ini akan membantu Anda menentukan prioritas kami untuk menindaklanjutinya.
• Ini akan memungkinkan kita untuk memiliki sikap pertumbuhan, di mana menyadari diri kita untuk memposisikan diri kita di dunia dengan keberanian, keterbukaan dan tanggung jawab.

Untuk menyimpulkan, berani mengatakan itu dengan lantang "Aku butuh bantuan" Terkadang harganya jauh lebih mahal dari yang kita inginkan. Namun, hanya membuat permintaan untuk memenuhi kebutuhan itu adalah langkah besar.

Mencari dukungan khusus yang memungkinkan kita untuk mulai menghasilkan perubahan mungkin merupakan keputusan terbaik. Karena, mau atau tidak mau, ada kalanya kita sendiri tidak bisa melakukan semuanya. Ada kalanya terapi menjadi jembatan terbaik ke tahap baru dalam hidup kita.

Saya pergi ke psikolog dan saya tidak gila. Saya pergi ke psikolog dan saya tidak gila. Saya pergi karena saya perlu memesan pikiran saya, mengelola emosi saya dan belajar untuk hidup lebih baik ... Baca lebih lanjut "