Jangan mengacaukan perasaan dengan kenyataan

Ketika kita berbicara tentang realitas, kita merujuk apa yang bisa kita rasakan secara objektif melalui indera kita. Untuk apa itu sebenarnya, dan bukan untuk interpretasi subjektif kita. Perbedaannya dapat menentukan bagaimana perasaan kita dan sangat penting untuk mengingatnya.

Oleh karena itu, dalam suatu situasi, tidak sama apa yang terjadi dengan bagaimana kita dapat merasakannya atau memikirkannya. Perhatikan bahwa kita harus mempertimbangkan jika kita ingin mempertahankan kesejahteraan tertentu dalam menghadapi berbagai realitas yang harus kita hadapi ...

Hubungannya berpikir dan emosi

Pikiran dan emosi terkait dalam cara yang menentukan sejak saat itu tergantung pada bagaimana kita berpikir atau apa yang kita pikirkan, jadi kita akan rasakan.

Cara kami menginterpretasikan dan memproses peristiwa eksternal bertanggung jawab sebagian besar untuk perubahan fisiologis dan reaksi tubuh yang terjadi dalam diri kita.. Kami menyebut ini reaksi emosi dan, pada gilirannya, kita dapat mengevaluasi atau menafsirkannya sebagai menyenangkan, tidak menyenangkan atau netral.

Seringkali kita tidak tahu benar membedakan emosi dari suatu pikiran dan, meskipun mereka sangat terkait, mereka adalah entitas yang berbeda yang perlu diketahui bagaimana membedakan jika kita ingin mencapai kontrol yang lebih besar dan lebih baik atas kondisi pikiran kita sendiri. Perbedaan melampaui definisi, karena itu akan mempengaruhi cara kita mengenali dan memperlakukan mereka.

Dalam psikologi ada banyak bias kognitif atau kesalahan berpikir yang sangat umum, tetapi kami tidak menyadari bahwa kami harus menghadapi konsekuensi buruknya.

Kesalahan berpikir dapat didefinisikan sebagai penafsiran miring tentang apa yang sebenarnya terjadi.

Artinya, saya melihat konstruksi realitas saya, kurang lebih dari apa yang terjadi, tergantung pada keyakinan saya, tidak sesuai dengan indra saya. Kesalahan ini biasanya menyebabkan emosi kita tidak berfungsi karena orang yang memandang dunia lebih realistis dan memelihara dialog yang lebih rasional dengan dirinya sendiri akan memiliki emosi yang lebih sehat dan lebih fungsional daripada yang dikatakan tidak realistis, atau tanpa logika.

Lihat kenyataan: salju tidak merah

Dalam terapi itu terjadi bahwa banyak orang memberi tahu Anda, "Saya tahu dan saya mengerti apa yang Anda katakan kepada saya, tetapi saya merasa inilah masalahnya, dan bagaimana saya merasa saya percaya itu nyata". Ini adalah kesalahan pemikiran yang sangat khas: perasaan bingung dengan kenyataan. Argumen ini, surealis atau kekanak-kanakan seperti yang terlihat, dapat datang untuk memegang benang besar pemikiran salah dan perilaku disfungsional.

Yang benar adalah kenyataan itu apa adanya, tidak lebih dan tidak kurang. Namun, jika saya berusaha keras, pada akhirnya saya dapat membuat realitas subjektif sesuai dengan kenyamanan saya - baik untuk kebaikan dan untuk buruk-, meskipun ini mungkin berakhir dengan tagihan besar.

Bukan apa yang dirasakannya, itu apa adanya

Berkali-kali, ketika saya diberi tahu frasa ini "jika saya minta maaf, ini seperti itu" Saya telah memberikan contoh salju merah, meskipun mungkin layak untuk contoh lain yang ada hubungannya dengan beberapa warna ... beberapa orang bisa berdebat tentang warna!

Saya mengatakan kepada mereka bahwa argumen yang mereka gunakan adalah seolah-olah saya mengatakan kepada mereka suatu hari bahwa "Saya telah menyadari bahwa salju itu merah dan bukan putih, karena saya merasakannya seperti itu, saya merasakannya merah dan ketika saya merasakannya seperti itu, bagi saya apa adalah ". Jelas, setiap orang yang mendengarkan ini akan memberi tahu saya secara kebetulan bahwa saya gila. Jadi, Seperti halnya saya "merasa" bahwa salju itu merah, faktanya adalah salju itu putih alami.

Inilah yang kita lakukan dengan peristiwa yang terjadi dalam hidup kita. Terkadang kita memiliki pandangan yang naif dan terkadang terlalu keras, tetapi kita mengalami kesulitan untuk mengamati kenyataan apa adanya.

Kita bisa melihatnya dengan jelas di anoreksia nervosa, Pasien merasa berat badannya lebih banyak daripada yang sebenarnya. Namun, tinggi dan tinggi badan mereka, membandingkan mereka dengan populasi normal, memberi tahu kami bahwa ini bukan masalahnya. Namun, mereka tetap dengan cara perasaan mereka dan bertindak sesuai dengan ini.

Nikmati kenyataan

Menjadi hidup berarti melewati masa-masa yang lebih baik dan tidak begitu baik. Sangat mudah untuk menyadari apa yang terjadi dalam hidup kita dan "dipaksa" untuk melihat keluar sering membersihkan kacamata dari kacamata kita. Jika tidak, kita akan terbiasa melihat secara bias dan kita akan berhenti menghargai perbedaan antara apa yang ada dan apa yang kita pikirkan.

Untuk ini, Anda harus mendeteksi kesalahan berpikir yang muncul di benak Anda dari waktu ke waktu. Kami telah berbicara tentang mengacaukan emosi dengan kenyataan, tetapi ada banyak lagi: mempersonifikasikan suatu situasi, bermain menjadi peramal, terlalu membesar-besarkan fakta konkret, dll..

Setelah Anda mendeteksi mereka, Anda harus melakukan upaya sadar untuk tidak terus menerapkan bias pada kenyataan yang membuat Anda melihatnya terdistorsi. Filter tempat Anda biasa melewatkan sebagian besar informasi yang datang kepada Anda dari luar, yang bertindak dengan cara yang halus dan sunyi dan yang biasa Anda adopsi sebagai milik Anda.

Mari kita lihat dengan sebuah contoh, dengan sebuah pemikiran: "Memang benar bahwa karena pengalaman dan akumulasi kepercayaan saya, saat ini saya merasa bahwa saya akan jatuh ke dalam depresi jika dia menolak saya dan meninggalkan saya. Tetapi saya mengerti bahwa kenyataan menyembunyikan perasaan itu tidak berarti bahwa perasaan itu harus tidak dapat disangkal lagi. Bahkan, apa yang saya lakukan akan banyak berhubungan dengan apa yang terjadi selanjutnya ".

Sedikit demi sedikit, saat kita berlatih, kita akan melihat bahwa kita menjadi lebih realistis dan beradaptasi dengan dunia, bagaimana air beradaptasi dengan wadah. Hasilnya adalah kehidupan yang lebih damai, lebih penuh dan lebih bahagia, di mana realitas yang Anda lihat jauh lebih setia daripada sebelumnya dan bukan kehidupan yang terganggu oleh emosi patologis yang pada akhirnya apa yang mereka lakukan menghalangi kita.

Apakah Anda tahu apa ilusi optimis itu? Apakah Anda tahu apa ilusi optimis itu? Belajarlah untuk menghadapi kesulitan dengan keberanian dan ketekunan yang baik. Temukan hal positif dalam hidup Anda. Baca lebih lanjut "