Jangan biarkan kecemasan menahan Anda

Apakah Anda memiliki masalah untuk memerangi kecemasan? Apakah itu mempengaruhi hidup Anda? Apakah Anda merasa bahwa setiap hari Anda menjadi lebih tenggelam dalam kesendirian? Jika demikian, Anda harus tahu bahwa Anda tidak sendirian. Di seluruh dunia ada banyak orang yang berurusan dengan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Meskipun mungkin tampak seperti masalah yang akan menjauhkan Anda dari kehidupan normal, kecemasan juga bisa menjadi peluang. Ketika Anda memberi diri Anda kesempatan untuk memahami kecemasan Anda, Anda dapat meningkat dalam banyak aspek.

"Jangan batasi dirimu. Bangun, angkat kepala dan tunjukkan apa yang Anda miliki. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Identifikasi ketakutan Anda

Kecemasan biasanya berasal takut dan khawatir tentang masa depan. Terkadang Anda bisa merasa takut akan reaksi orang lain. Tapi jauh di lubuk hati, motif utama kecemasan adalah diri Anda sendiri dan gagasan yang Anda miliki tentang diri Anda dan bagaimana Anda seharusnya, melakukan atau terlihat seperti.

Mungkin Anda memiliki beberapa karakteristik fisik yang membuat Anda malu, misalnya atau Anda khawatir hal-hal tidak berjalan baik di masa depan. Untuk mencegah kecemasan menghentikan Anda, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi dan menerima apa yang memengaruhi Anda.

Ketika Anda tahu ketakutan Anda, Anda dapat menemukan solusi untuk menghadapinya secara efektif. Adalah penting bahwa Anda tidak mencoba untuk menghindari atau meminimalkan perasaan Anda. Ciri-ciri apa pun yang tidak Anda sukai mungkin menjadi penyebab kecemasan meski terkadang kita tidak menyadarinya.

"Saya belajar bahwa keberanian bukanlah ketiadaan rasa takut, tetapi kemenangan atas itu. Yang berani bukan orang yang tidak merasa takut, tetapi orang yang mengalahkan rasa takut itu. "

-Nelson Mandela-

Ubah persepsi Anda

Kita menjalani hidup dengan percaya bahwa kesalahan kita adalah yang terburuk. Ini menimbulkan banyak kecemasan ketika tiba saatnya untuk berinteraksi dengan orang lain. Untuk menghindari kecemasan mengambil alih Anda, Anda perlu memilih jalan lain, buka diri Anda dengan cara lain melihat kenyataan.

Amati realitas Anda dari perspektif lain. Anda akan melihat bahwa sedikit demi sedikit hal mulai terlihat lebih normal. Bahkan Anda akan menyadari bahwa apa yang tampak seperti cacat besar bagi Anda cukup umum bagi orang lain. Belajarlah untuk melihat apa yang sekarang Anda anggap sebagai cacat dengan cara yang berbeda. Mengapa Anda tidak melihat sifat itu yang sangat mengganggu Anda sebagai sesuatu yang membuat Anda unik?

Perhatikan orang lain

Ketika Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan apa yang tidak Anda sukai, Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk menikmati yang baik. Hal yang sama berlaku untuk orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda dengan cemas tentang apa yang akan mereka pikirkan tentang Anda, Anda lupa untuk menjaga hubungan Anda. 

Jangan menghindari kencan dengan teman dan keluarga Anda atau menikmati waktu yang Anda habiskan bersama mereka. Berkonsentrasilah pada saat Anda berada dan orang-orang di sekitar Anda dan berhenti menghabiskan waktu Anda untuk kekhawatiran.

Lihat sedikit demi sedikit

Kecemasan tidak datang dan menetap dalam beberapa jam. Dibutuhkan bertahun-tahun untuk mengembangkan semua kebiasaan yang mempertahankannya dalam hidup kita. Hal yang sama berlaku untuk proses menghilangkannya dari kehidupan kita.

Anda harus mulai sedikit demi sedikit untuk mengatasi kecemasan. Jangan mempertimbangkan pergi ke pesta besar di mana Anda menjadi pusat perhatian di awal. Yang Anda butuhkan adalah mengambil langkah-langkah kecil. Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah, suatu hari cobalah untuk keluar dan mengambil surat. Anda tidak perlu keluar dan menyapa semua tetangga, Anda hanya memiliki sesuatu yang kecil.

Jangan lari dari situasi yang mengganggu Anda

Ini sulit dilakukan tetapi ini strategi yang bagus untuk mengakhiri kecemasan. Tinggal di tempat yang mengganggu kita akan membantu kita menghadapi apa yang kita takuti, meskipun kita merasa tidak nyaman. Tentunya sampai sekarang Anda telah berusaha menghindari situasi yang menimbulkan kecemasan. Jangan lakukan itu lagi! Biarkan diri Anda merasakan ketakutan dan keraguan.

Dengan cara ini Anda akan belajar untuk menyelesaikan situasi yang tidak nyaman dan sedikit demi sedikit Anda akan menemukan mereka lebih normal. Akan tiba saatnya ketika Anda bahkan tidak akan mengerti mengapa Anda merasakan hal itu. Tentu saja itu sebuah proses, tetapi hasilnya luar biasa. Hanya ketika Anda menghadapi ketakutan Anda, Anda bisa mengatasinya.

"Anda bisa lari, lari, lari dari banyak hal dalam hidup tetapi Anda tidak bisa lari dari diri sendiri. Dan kunci menuju kebahagiaan adalah memahami dan menerima siapa diri Anda. "

-Dale Archer-

Terima kuasa atas hidupmu

Kecemasan dapat mengambil kendali total atas hidup Anda jika Anda mengizinkannya. Jangan biarkan emosi negatif memiliki kekuatan lebih dari Anda. Jika Anda tidak menyukai sesuatu, pikirkan cara mengubahnya, tingkatkan, atau manfaatkan yang terbaik. Ketika kecemasan adalah masalah permanen yang tidak dapat Anda kendalikan, pikirkan tentang pergi ke spesialis.

Kekhawatiran tidak mencegah hari esok. Kita semua memiliki keprihatinan dan banyak dari mereka adalah karena ketidakpastian masa depan kita. Tapi, apakah kekhawatiran hari ini benar-benar dihindari besok? Baca lebih lanjut "