Apa itu sindrom kognitif perhatian?

Apa yang biasanya kita lakukan ketika sesuatu menyebabkan kita tertekan secara emosional? Tergantung orangnya. Ada beberapa yang mencoba menerapkan strategi aktif pengaturan emosional, tetapi ada juga yang menggerakkan pola berpikir yang tidak efektif. Jika sesuatu membuat mereka khawatir, itu membuat mereka kesal atau membuat mereka sedih, itu tetap ada dalam pikiran mereka dan mereka terus berputar terus menerus.

Apakah ini membantu kita menghilangkan emosi negatif ini? Sebaliknya. Dengan cara ini, apa yang menimbulkan ketidaknyamanan hadir dan tidak meninggalkan pikiran kita, yang menyebabkan kita memasuki sebuah spiral di mana kita merasa semakin buruk. Masalahnya adalah kita tidak selalu sadar bagaimana kita masuk ke lingkaran setan yang tidak berguna ini. Dan jika ya, kita tidak tahu cara menghentikannya, kan??

"Musuh terburukmu tidak akan menyakitimu seperti halnya pikiranmu sendiri.".

-Buddha-

Apa itu sindrom kognitif perhatian??

Dari psikologi kognitif dipertahankan bahwa cara kita memproses informasi dan pemikiran yang kita miliki mengenai situasi adalah apa yang menentukan pengalaman emosional kita. Dengan kata lain, perlakuan yang kita lakukan terhadap pikiran "emosional" kita memengaruhi secara luar biasa dalam rasa tidak enak kita. Dan ada berbagai cara, lebih dan kurang efektif, untuk menangani pengalaman internal ini.

Dengan demikian, orang yang mencoba untuk menenangkan pikiran mereka dan menemukan solusi untuk apa yang membuat mereka khawatir atau sedih tidak akan merasakan hal yang sama. orang yang tetap terikat pada ide-ide dan emosi negatif ini dan mengubahnya tanpa tujuan tertentu. Contoh terakhir ini sesuai dengan apa yang terjadi pada mereka yang memiliki sindrom kognitif atensi.

Dalam sindrom kognitif perhatian, muncul pola pikir yang membuat kita menjaga emosi dan ide-ide negatif yang muncul di kepala kita.. Mengapa Karena ada serangkaian proses metakognitif yang membuat lingkaran setan ini tidak berubah dan menjadi kronis.

"Tidak ada yang baik atau buruk; itu adalah pemikiran manusia yang membuatnya tampak seperti ini ".

-William Shakespeare-

Bagaimana proses kognitif dalam sindrom kognitif atensi?

Dengan demikian, sindrom kognitif atensi itu dicirikan karena kita menggerakkan suatu pola pemikiran yang mencakup strategi perenungan, kekhawatiran, perhatian tetap, dan penanggulangan negatif. Mari kita lihat prosesnya dengan cermat.

Pertama-tama, bias perhatian kita tertuju pada rangsangan atau situasi yang menghasilkan ketidaknyamanan. Karena perhatian kita lebih "waspada" terhadap peristiwa-peristiwa negatif itu bagi kita, itu menyebabkan arti-penting lebih besar daripada peristiwa-peristiwa positif (walaupun ini juga terjadi). Artinya, suatu peristiwa harus jauh lebih positif daripada yang negatif sehingga kita menghitungnya dan merenungkannya ketika menanggapi "bagaimana keadaan kita?".

Juga, sekali ini hadir untuk kita, kita memikirkannya tanpa bisa mengalihkan perhatian kita dari pikiran dan kekhawatiran negatif ini. Akhirnya, proses ini diabadikan oleh kurangnya strategi regulasi emosional adaptif.

"Hal terburuk yang bisa terjadi pada seorang pria adalah berpikir buruk tentang dirinya sendiri".

-Goethe-

Apa konsekuensi yang dapat timbul dari sindrom kognitif atensi??

Mengunyah pikiran negatif yang tidak berguna ini menimbulkan masalah depresi dan kecemasan. Sehubungan dengan depresi, sindrom kognitif atensi mengasumsikan bahwa triad kognitif negatif (pikiran negatif tentang diri sendiri, tentang dunia dan tentang masa depan) adalah karakteristik yang terus-menerus dari gangguan ini. Dengan cara ini, penderita depresi bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti "mengapa saya merasa seperti ini?", yang merespons dengan membuat atribusi yang melibatkan mereka dengan cara yang negatif dan tidak langsung (Kel. "Ada kekurangan dalam diriku" bukannya "Aku merasa seperti itu karena aku sedang mengalami banyak stres").

Proses ini diulang terus menerus, sehingga Itu menjadi semakin otomatis dan membuat sulit untuk perubahan positif yang mungkin terjadi untuk "pemanasan" pada orang tersebut, yang mengalami kesulitan memahami mereka. Di sisi lain, dalam masalah kecemasan ada bias perhatian pada bahaya yang mungkin muncul. "Pemantauan ancaman" ini dimanifestasikan oleh pemikiran ruminatif seperti "bagaimana jika ini terjadi ...?".

Masalahnya adalah ia tidak berputar-putar di kepala untuk menemukan solusi dan menggerakkannya seandainya bahaya benar-benar terjadi. Sebaliknya, orang itu membalikkan kemungkinan bahwa sesuatu yang buruk terjadi. Dengan cara ini, kecemasan meningkat dan kemungkinan intervensi menjadi rumit. Selain itu, ini mencakup menghindari situasi di mana bahaya dapat terjadi.

Dengan demikian, sangat sulit bagi orang tersebut untuk datang untuk memiliki pengalaman realistis yang berlawanan dengan pemikiran ancaman yang tidak berdasar. Singkatnya, sindrom kognitif perhatian menghambat tugas yang sudah sulit untuk membuat pikiran kita lebih fleksibel ketika sesuatu menyebabkan ketidaknyamanan, jadi penting untuk menyadarinya untuk mengelolanya dan memulihkan kesejahteraan kita..

Gambar milik Tiago Bandeira, Alex Iby dan Callie Gibson.

Pentingnya bias dalam tekanan psikologis Bias kognitif adalah jalan pintas otak untuk menafsirkan informasi, memengaruhi kesehatan psikologis kita, dan perlu mengetahui cara kerjanya. Baca lebih lanjut "