Apa faktor psikologis dalam olahraga berfungsi untuk meningkatkan kinerja?

Atlet berkinerja tinggi memastikan bahwa 90% dari kesuksesan olahraga Anda adalah karena kemampuan Anda danpelatihan mental. Dalam olahraga profesional tingkat tinggi tidak ada perbedaan besar antara beberapa atlet dan lainnya dalam hal potensi, pelatihan atau kemampuan fisik. Oleh karena itu, faktor psikologis dalam olahraga adalah berbeda dan penentu untuk mencapai kesuksesan.

Selama beberapa tahun terakhir, minat mengetahui faktor psikologis dalam olahraga,Sudah meningkat. Fakta ini telah menyebabkan para profesional yang berkaitan dengan psikologi dan olahraga mengajukan pertanyaan berikut: variabel psikologis apa yang menentukan kinerja olahraga?

Yang jelas adalah bahwa faktor mental mempengaruhi kinerja atletik, tidak hanya pada atlet tingkat tinggi tetapi bagi siapa saja yang berlatih olahraga. Saat ini, ada bukti untuk mendukung hipotesis: dalam olahraga, baik elit atau rekreasi, dapat berguna untuk mengembangkan alat psikologis tertentu yang meningkatkan kapasitas dan kinerja olahraga.

"Pertarungan hidup tidak selalu untuk yang terkuat atau tercepat. Cepat atau lambat, orang yang menang adalah orang yang berpikir dia bisa menang "

-Arnold Palmer-

Apa faktor psikologis dalam olahraga yang meningkatkan kinerja olahraga?

Kita semua tahu itu berlatih olahraga secara teratur bermanfaat langsung bagi kesehatan kita. Juga lebih dari menunjukkan bahwa olahraga memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan mental kita. Dan apakah berlatih olahraga memiliki banyak manfaat bagi pikiran kita, termasuk perhatian yang lebih besar, kemampuan yang lebih besar untuk bekerja dengan orang lain dan potensi peningkatan kepercayaan diri kita.

Di sisi lain, dan berlanjut dengan utas pendahuluan, faktor psikologis dalam olahraga yang paling memengaruhi kinerja adalah kepercayaan diri, motivasi, kontrol dan konsentrasi emosional.

• Motivasi: sangat penting dalam tugas apa pun di mana kami ingin mengoptimalkan kinerja, terutama dalam olahraga. Pikirkan bahwa atlet terus-menerus terkena pasang surut, kemenangan dan kekalahan dan bahwa dalam banyak kasus dalam motivasi intrinsik, cinta untuk apa yang mereka lakukan, apa yang membuat mereka bangkit setelah lulus buruk, peluncuran bencana atau banyak lebih buruk dari yang mereka pikirkan.
• Konsentrasi: di sisi lain atlet membutuhkan kapasitas konsentrasi yang besar. Semua tindakan, bahkan yang paling sederhana atau paling intuitif, menuntut konsentrasi. Setiap gerakan yang dieksekusi dengan buruk dapat menyebabkan kegagalan, jatuh atau cedera yang merusak persiapan berbulan-bulan. Oleh karena itu, jarang, tidak peduli seberapa menuntut pelatihan, atlet terganggu.
• Kontrol emosional: berkembang latihan pelatihan mental yang membantu mengendalikan emosi atau keraguan Itu bisa membuat perbedaan antara keberhasilan atau kegagalan seorang atlet. Dalam pengertian ini, sering kali kinerja atlet dipengaruhi oleh kontrol emosi yang rendah adalah karena ia membiarkan emosi mempengaruhi konsentrasinya..
• Percaya diri: akhirnya, kepercayaan pada kemampuan sendiri pribadi untuk melakukan suatu tindakan dengan sukses adalah a kondisi penting bagi Anda untuk mencapai kemenangan.

"Anda bisa memotivasi dengan rasa takut, Anda bisa memotivasi dengan hadiah. Namun kedua metode itu hanya bersifat sementara. Satu-satunya yang abadi adalah motivasi diri "

-Beras Homer-

Teknik mental untuk mengendalikan faktor psikologis dalam olahraga

Praktik olahraga profesional membutuhkan keterlibatan emosional tingkat tinggi. Ini karena karakteristik psikologis dari aktivitas atlet ditentukan oleh tindakan permainan, oleh tujuan kompetitif dan oleh sifat-sifat atlet..

Pertama, kita harus mengidentifikasi dan menganalisis titik lemah dan kuat dari para atlet, agar Terapkan teknik khusus untuk mengoptimalkan kinerja dan kepercayaan diri Anda. Kalau tidak, intervensi dapat berbalik melawan atlet sendiri.

Teknik yang paling sering digunakan untuk meningkatkan kinerja olahraga adalah:

• Kontrol perhatian: Mengacu pada perhatian internal dan eksternal. Perhatian internal adalah ketika seorang atlet berfokus pada aspek-aspek yang terjadi dalam tubuh mereka sendiri (pikiran, pembicaraan sendiri, sensasi atau gerakan). Perhatian eksternal mengacu pada ketika seorang atlet berfokus pada masalah-masalah yang tidak berhubungan dengannya.
• Menetapkan tujuan:Mereka membantu atlet untuk memiliki visi global tentang pekerjaan yang harus mereka lakukan dan tujuan yang harus mereka capai untuk mencapai tujuan akhir mereka.
• Instruksi mandiri: adalah pesan atau verbalisasi singkat yang kami katakan pada diri sendiri untuk memotivasi diri sendiri atau berkonsentrasi. Ini tentang penggunaan pesan diri yang rasional, positif, logis dan realistis.
• Relaksasi: Teknik relaksasi adalah metode, prosedur, atau aktivitas yang membantu seseorang mengurangi ketegangan fisik dan / atau mental mereka. Mereka umumnya memungkinkan individu untuk mencapai tingkat ketenangan yang lebih tinggi, mengurangi tingkat stres, kecemasan
• Representasi mental: representasi mental cara simbolis mereproduksi kenyataan tanpa adanya ini. Untuk memahami apa yang mengelilingi kita, representasi diorganisasikan dalam struktur dan dibangun dari konteks sosial tertentu dari suatu kelompok..

Terakhir, tekankan bahwa olahraga, terutama yang tingkat tinggi, banyak berkaitan dengan penderitaan dan rasa sakit. Tidak hanya dengan orang yang menghasilkan latihan itu sendiri, tetapi juga dengan orang yang secara tidak langsung berasal darinya. Jadi, jika Anda pernah memiliki kesempatan untuk hadir pada sesi pengunduhan yang dilakukan oleh fisioterapis kepada atlet profesional, Anda dapat melihat penderitaan ini tercermin di wajahnya. Oleh karena itu, Olahraga adalah sekolah yang luar biasa untuk ketahanan pribadi kita dan bahwa banyak teknik yang telah diterapkan di dalamnya dari psikologi dapat digunakan dalam konteks lain dengan daya saing dan permintaan yang tinggi..

"Saya benci setiap menit latihan, tetapi saya berkata:" Saya tidak akan pergi. Saya menderita sekarang dan menjalani sisa hidup saya sebagai juara "

-Muhammad Ali, juara dunia tinju-

5 manfaat psikologis dari latihan fisik Latihan fisik secara signifikan meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memiliki efek menentukan pada emosi dan kesehatan mental secara umum Baca lebih lanjut "