Apa yang membuat sebagian orang lebih ulet

Orang yang tangguh secara emosional dan tangguh tahu cara mengelola stres secara lebih efektif dan pulih lebih cepat dari tantangan dan krisis yang mungkin timbul. Tetapi apa yang dilakukan oleh orang-orang yang kuat secara emosional ini agar lebih efektif dalam mengelola stres? Jawabannya terletak pada apa yang dikenal sebagai ketahanan emosional.

Ketahanan emosional adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi stres atau krisis. Orang yang paling ulet dapat beradaptasi dengan kesulitan. Orang yang tangguh mampu mengelola stres yang disebabkan oleh perubahan hidup, apakah itu besar atau kurang penting.

Bahkan, telah ditemukan itu Orang-orang yang mampu mengatasi momen-momen ketegangan yang lebih pendek dan lebih baik biasanya juga dapat menangani krisis besar lebih mudah Ini menyiratkan bahwa menjadi tangguh setiap hari mengembangkan keterampilan untuk menghadapi masalah besar dan bencana..

Apa yang mempengaruhi ketahanan emosional?

Hingga titik tertentu, ketahanan emosional dan fisik adalah sesuatu yang bawaan, tetapi juga keterampilan yang dapat dikembangkan.  Secara alami, beberapa orang kurang terganggu oleh perubahan dan mampu lebih cocok dengan pukulan. Kemampuan ini dapat diamati sejak kecil dan cenderung stabil selama bertahun-tahun.

Ketahanan emosional juga terkait dengan beberapa faktor yang tidak berada di bawah kendali kita seperti usia, jenis kelamin, dan paparan trauma. Namun,, Ketangguhan dapat dikembangkan dengan sedikit usaha. 

Ciri-ciri ketahanan emosional

Ketahanan bukanlah kualitas yang stagnan, tetapi ada beberapa tingkat bagaimana seseorang dapat mengatasi stres. Namun,, Orang yang tangguh memiliki karakteristik tertentu. Yang utama adalah sebagai berikut:

• Kesadaran emosional: Orang yang tangguh memiliki kesadaran emosional, memahami apa yang mereka rasakan dan mengapa. Mereka juga lebih memahami perasaan orang lain dengan lebih baik, karena mereka lebih bersentuhan dengan kehidupan batin mereka sendiri.

• Ketekunan: apakah dimotivasi oleh motivasi intrinsik atau ekstrinsik, Orang yang tangguh berorientasi pada tindakan, memercayai proses dan tidak menyerah.

• Lokus kontrol internal: orang yang tangguh mengandalkan kendali hidup mereka sendiri alih-alih percaya bahwa kekuatan eksternal mengendalikan keberadaan mereka. Ciri ini dikaitkan dengan lebih sedikit stres karena orang dengan lokus kontrol internal dan pandangan dunia yang realistis dapat lebih proaktif dalam pengobatan faktor stres, lebih berorientasi pada mencari dan menerapkan solusi dan merasakan rasa kontrol yang lebih besar.

• Perspektif: Orang yang tangguh mampu mengenali kesalahan mereka dan belajar darinya, melihat rintangan sebagai tantangan dan membiarkan kesulitan membuat mereka lebih kuat. Mereka juga dapat menemukan makna dalam tantangan hidup alih-alih melihat diri mereka sebagai korban.

• Dukungan: Orang yang tangguh cenderung menjadi individu yang kuat, yang mengetahui nilai dukungan sosial dan mampu mengelilingi diri mereka dengan teman dan keluarga yang simpatik.

• Optimisme: Orang yang tangguh dapat melihat sesuatu dari sudut pandang positif dan percaya pada kekuatan mereka sendiri. Ini dapat mengubah cara mereka menangani masalah, jauh dari korban.

• Rasa humor: Orang yang tangguh dapat pulih secara emosional dan bahkan menertawakan kesulitan hidup. Ini bisa menjadi keuntungan besar, karena itu mengubah perspektif Anda, dari melihat keadaan sebagai ancaman menjadi melihatnya sebagai tantangan. Ini mengubah cara tubuh bereaksi terhadap stres.

Bagaimana menjadi lebih tangguh

Ketahanan emosional dapat dikembangkan. Faktanya, kami memiliki banyak kesempatan setiap hari untuk berlatih. Yang perlu Anda lakukan adalah menunjukkan minat untuk menjadi lebih tangguh dan berkomitmen pada proses. Meskipun tidak mudah atau cepat, ide-ide berikut akan membantu Anda mengembangkan ketahanan dan memperkuat diri sendiri secara emosional..

• Jadilah fleksibel, terhadap diri sendiri dan orang lain. Orang yang tangguh dapat menyesuaikan tujuan mereka dan menemukan cara untuk beradaptasi.
• Pelajari pelajaran dari semua pengalaman Anda. Orang yang tangguh dapat selalu belajar sesuatu, mengubah setiap kesulitan menjadi peluang untuk tumbuh.
• Ambil tindakan Jangan puas memikirkan apa yang terbaik atau apa yang bisa Anda lakukan dan mengambil langkah. Orang yang tangguh bekerja untuk menyelesaikan masalah alih-alih dilumpuhkan oleh kenegatifan.
• Kembangkan hubungan Anda dengan orang lain. Dengan begitu Anda akan memiliki seseorang untuk mendukung Anda ketika Anda mengalami waktu yang buruk dan Anda akan merasa lebih nyaman menerima bantuan mereka.
• Memiliki rute pelarian. Pastikan Anda memiliki kesempatan untuk mengekspresikan emosi dan melepaskan ketegangan.
• Punya tujuan. Lakukan hal-hal yang memberi makna bagi hidup Anda.
• Percayalah pada diri sendiri. Kenali kekuatan Anda dan kembangkan keterampilan Anda.
• Kembangkan humor yang baik. Berusaha keras dalam suasana hati yang baik, bahkan di masa-masa sulit. Ingatlah bahwa tertawa mengurangi stres, akan membantu Anda mengendalikan berbagai hal dan mempertahankan sikap yang lebih optimis.

Strategi untuk meningkatkan kesehatan emosional Kesehatan emosi yang baik lebih dari sekadar bebas dari kecemasan, depresi, atau masalah psikologis lainnya. Apa itu sebenarnya? Baca lebih lanjut "