Apa yang 5 terapi utama tawarkan kepada kita untuk meningkatkan kesejahteraan kita?

Ketika kami memutuskan untuk menghadiri terapi, kami memiliki keraguan untuk memilih psikolog mana. Ada berbagai aliran psikologis atau pendekatan teoretis yang dapat diikuti oleh terapis. Menurut orientasi profesional yang kami pilih, perjalanan terapi kami akan berbeda. Ada berbagai macam teknik dan terapi untuk belajar bagaimana mengelola emosi kita dan mencapai kesejahteraan pribadi yang lebih besar.

Kami akan fokus pada 5 terapi yang paling sering digunakan: psikoanalisis atau terapi psikoanalisis, terapi perilaku atau kognitif-perilaku, psikologi humanistik, terapi transpersonal, dan terapi sistemik. Mari kita lihat apa yang masing-masing terdiri dari dan bagaimana konflik diselesaikan dari masing-masing pendekatan.

1.- Psikoanalisis atau terapi psikoanalisis

Kecerdasan emosional adalah mode saat ini, karena jika kita tidak menangani emosi kita dengan baik, kesejahteraan kita akan terpengaruh secara negatif. Tapi Freud sudah tahu ini, dan itu sebabnya dia ingin membuat kita mengerti itu jika kita tidak mengelola emosi kita dengan baik dan memenjarakannya, pada akhirnya emosi itu akan menjadi lebih kuat.

"Emosi yang tidak diungkapkan tidak pernah mati. Mereka dikubur hidup-hidup dan keluar kemudian dengan cara yang lebih buruk "

-Sigmund Freud-

Psikoanalisis berfokus pada menganalisis aspek bawah sadar yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan psikis kita. Melalui kata-kata, gejala-gejala, mimpi-mimpi, tindakan-tindakan yang gagal, dan penyimpangan-penyimpangan dari ketidaksadaran, bagian dari diri kita yang tidak kita sadari sepenuhnya atau sebagian sadari terpapar..

Dasar terapi psikoanalitik adalah untuk mengidentifikasi asal masalah dan menghilangkan konflik. EPsikoanalis mencoba mengidentifikasi konflik yang menyebabkan gejala. Mengamati dan membuat hubungan antara apa yang dikatakan pasien dan kejadian dalam hidup dan perasaannya. Penting juga apa yang tidak dikatakan pasien.

Penyakit seperti konflik antara emosi tubuh dan pikiran tergantung pada bagaimana mereka diidentifikasi, diungkapkan atau dikelola akan menentukan kesehatan kita atau membuat kita merasa sakit. Baca lebih lanjut "

2.- Terapi kognitif-perilaku

Terapi kognitif didasarkan pada pikiran mengendalikan emosi, dan bukan sebaliknya. Filosofi dan Buddhisme tabah sudah menempatkan realitas sebagai sesuatu yang dibangun oleh pemikiran dan penilaian dianggap untuk menghasilkan emosi. Albert Ellis dan Aaron Beck adalah psikolog paling berpengaruh dari jenis terapi ini.

"Laki-laki tidak terganggu oleh hal-hal, tetapi oleh pendapat yang mereka miliki tentang mereka"

-Epiktet-

Terapis kognitif-perilaku mencoba untuk memodifikasi proses kognitif pasien. Ini menggunakan teknik seperti desensitisasi internal, citra mental, ketegasan dan modifikasi pikiran. Ini bertujuan untuk menjelaskan dan memodifikasi pola mental pasien. Skema mental ini didasari oleh kepercayaan, nilai-nilai dan sikap yang menentukan cara memahami dan memproses informasi dari lingkungan kita. Dan menyebabkan ketidaknyamanan.

3.- Psikologi humanistik

Psikologi humanistik mengakui tubuh sebagai sumber pesan tentang siapa kita, rasakan dan lakukan. Juga sebagai sarana untuk mengekspresikan niat dan pikiran kita. Emosi dan intuisi sangat berharga. Terapi humanistik mengintegrasikan tubuh-pikiran, memulihkan kerja tubuh, bermain, kreativitas atau kontemplasi.

Kesadaran diri berarti menyadari diri kita sendiri dan bagaimana kita mengidentifikasi diri dengan "aku atau ego".

Carl Rogers memberikan kontribusi besar untuk psikoterapi humanistik. Dengan kalimat berikutnya dia mengingatkan kita akan hal itu dunia bisa menjadi tempat bermusuhan. Jadi tidak ada yang terjadi, karena semua orang, termasuk kita, memiliki masalah. Itu normal, yang terpenting adalah menghadapi situasi ini dengan suasana hati yang positif.

"Ketika saya melihat dunia saya pesimis, tetapi ketika saya melihat orang-orang saya optimis"

- Carl Rogers-

Jurnal rasa syukur agar lebih bahagia. Buku harian emosional adalah teknik hebat untuk mencapai kesejahteraan psiko-emosional yang lebih baik. Jurnal rasa terima kasih itu bermanfaat, dan membuat kita lebih bahagia. Baca lebih lanjut "

4.- Pendekatan terapi transpersonal

Pada akhir tahun enam puluhan, sekelompok psikolog dan psikiater, di antara merekaMaslowo Stanislav Grof Mereka menganggap perlu untuk menyelidiki dan mengembangkan cabang psikologi baru. Mereka mempelajari serangkaian pengalaman dan fenomena kesadaran yang sampai saat itu psikologi tidak hadir. Kondisi kesadaran yang berubah.

Dengan tujuan psikoterapi, penyembuhan dan pertumbuhan, Terapi transaksional bekerja pada pengembangan spiritual, dan terdiri dari identifikasi transenden dengan pikiran-tubuh.

"Penemuan hebat dari generasi saya adalah bahwa manusia dapat mengubah hidup mereka dengan mengubah sikap mental mereka"

-William James-

5.- Terapi Keluarga atau Sistemik

Psikologi sistemik didasarkan pada teori umum sistem, dan dikembangkan oleh Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Ini didasarkan pada disiplin ilmu seperti cybernetics, teori komunikasi, fisika kuantum atau konstruktivisme. Pelajari individu sebagai anggota suatu sistem, dinamika hubungan timbal balik mereka dan sistem tempat mereka berada.

Diterapkan untuk terapi keluarga, itu mengasumsikan keluarga sebagai unit analisis dan intervensi dan menganalisis perilaku anggota keluarga dalam kaitannya dengan sisanya. Terapi sistemik tidak hanya akrab. Ini dapat diterapkan untuk pasangan, tim kerja atau individu, tetapi selalu menekankan dinamika proses komunikasi dan interaksi antara anggota sistem.

Pilih arus yang Anda pilih, jika Anda cukup beruntung untuk menemukan profesional yang baik, Anda juga akan mendapatkan terapi yang baik. Yang benar adalah bahwa semua terapi memiliki alat yang kuat untuk menghasilkan perubahan yang menguntungkan ke arah yang menarik perhatian pasien. Namun, ada baiknya mengenal mereka dan, jika ada kesempatan, pilih spesialis yang mengikuti arus di mana apriori kami pikir kami akan bekerja lebih baik.

Cinta adalah pembelajaran hidup kita Leo Buscaglia dalam bukunya "Refleksi cinta" memberi kita kesempatan untuk berhenti dan belajar cara-cara mencintai yang lain, mulai dari makna cinta. Baca lebih lanjut "

Skema diambil dari: PERSUM