Apa peran kepekaan terhadap kecemasan dalam konsumsi tembakau?

Kita semua mengatakan atau mendengar bahwa "Saya gugup, saya butuh cerutu". Dengan demikian, kepercayaan bahwa tembakau memiliki kekuatan anxiolytic yang sangat besar tersebar luas sehingga telah menjadi bagian dari ketidaksadaran kolektif. Banyak orang percaya bahwa tembakau memiliki efek relaksasi, mirip dengan infus valerian. Dengan cara ini, banyak orang terus merokok dengan tujuan menjaga kecemasan.

Tetapi kenyataannya adalah itu. Tembakau adalah zat perangsang. Ketika kita merokok, kita mengaktifkan lebih banyak. Kami juga menjadi lebih gugup. "Ketenangan" yang kita rasakan pada awalnya ketika memberikan cerutu berkaitan dengan mengurangi kebutuhan untuk mengonsumsi zat adiktif, bukan karena itu benar-benar memiliki efek relaksasi. Faktanya, kepekaan yang kita miliki terhadap kecemasan secara signifikan memengaruhi penggunaan tembakau.

"Wajah sebenarnya dari tembakau adalah penyakit, kematian dan kengerian, bukan kemewahan dan kecanggihan yang dicoba digambarkan oleh industri tembakau"

-David Byrne-

Kecemasan dan embusan pertama

Untuk mulai dengan, apa kepekaan terhadap kecemasan? Sensitivitas terhadap kecemasan adalah rasa takut bahwa beberapa orang harus cemas sendiri dan gejalanya. Orang-orang ini berpikir bahwa stres memiliki konsekuensi yang sangat merusak bagi mereka. Jadi, ketika mereka mendeteksi indikator bahwa mereka mengalami emosi ini, amplifikasi yang sama terjadi..

Bahaya memiliki sensitivitas tinggi terhadap kecemasan ketika Anda mulai merokok adalah itu orang-orang ini dapat melihat sangat bermanfaat bahwa pengurangan kecemasan pertama yang dicapai segera setelah kepulan. Fakta bahwa mereka menemukan penggunaan tembakau cara yang efektif untuk mengatur kecemasan akan menyebabkan mereka mulai merokok secara normal. Juga, itu akan menjadi alasan untuk tidak meninggalkannya.

Artinya, orang-orang ini meyakini bahwa merokok adalah cara yang dapat diterima dan "menguntungkan" untuk mengurangi kecemasan. Dengan kata lain: akan membuat tembakau menggunakan strategi Anda untuk mengatur kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari dan menerapkan jenis strategi koping lain untuk stres, sehingga kita dapat mengelolanya tanpa melakukan perilaku berbahaya bagi kesehatan kita, seperti merokok.

Apa peran yang dimainkan kepekaan terhadap kecemasan dalam terus merokok?

Ingin mulai merokok, kepekaan terhadap kecemasan juga berperan dalam upaya kita untuk terus melakukannya. Juga, bukan hanya karena orang-orang ini memiliki sensitivitas yang lebih besar terhadap efek ansiolitik tembakau dari kepulan pertama. Faktor-faktor lain juga mempengaruhi.

"Jaga tubuhmu. Ini adalah satu-satunya tempat Anda harus hidup "

-Jim Rohn-

Secara khusus, orang dengan sensitivitas tinggi terhadap kecemasan memiliki pengaruh positif yang lebih besar setelah merokok. Demikian juga, mereka juga mengacu pada kepuasan yang lebih besar. Selain itu, hadiah psikologis untuk mereka meningkat. Dengan cara ini, kecemasan tidak hanya berkurang, tetapi juga Muncul emosi positif yang akan memengaruhi apakah mereka terus merokok.

Ini akan membuat orang dengan kepekaan tinggi terhadap kecemasan merokok lebih tidak fleksibel dalam situasi yang penuh tekanan dan yang menghasilkan emosi negatif. Artinya, sekali lagi, mereka menggunakan perilaku merokok untuk mengatur stres, alih-alih menghadapinya secara lebih adaptif.

Saat berhenti merokok, bagaimana kepekaan terhadap tindakan kecemasan??

Sensitivitas terhadap kecemasan sangat penting untuk berhenti merokok. Ini secara langsung mengganggu upaya untuk berhenti, karena orang-orang ini menunjukkan gejala penarikan yang lebih intens pada minggu pertama. Oleh karena itu, kecil kemungkinannya untuk berhenti menggunakan tembakau dan risiko kekambuhan yang lebih tinggi.

Mereka juga melaporkan lebih banyak upaya gagal untuk berhenti merokok. Konsekuensinya adalah mereka merasa kurang mampu mencapainya. Selain itu, mereka percaya bahwa pada akhirnya satu-satunya hal yang akan mereka capai adalah meningkatkan perasaan tidak nyaman mereka. Seperti yang telah kami sebutkan, orang-orang ini takut untuk merasa lebih cemas, sehingga harapan ini akan dianggap a cacat ditambahkan ke proses yang sudah sulit untuk berhenti merokok.

"Kesadaran bahwa kesehatan tergantung pada kebiasaan yang kita kendalikan menjadikan kita generasi pertama dalam sejarah yang sangat menentukan nasib mereka sendiri".

-Jimmy Carter-

Untuk semua ini, ini menarik bekerja kepekaan konkret terhadap kecemasan dengan orang-orang yang ingin berhenti merokok. Untuk ini, perlu secara bertahap terkena kecemasan. Artinya, Anda harus merasakannya. Dengan cara ini, mereka akan dapat melihat bahwa mereka mampu menanganinya dan tidak akan terlalu takut, yang akan mengurangi efek negatif dari kepekaan ini dalam ditinggalkannya penggunaan tembakau..

Gambar milik Stas Schnchnikov, Lucas Filipe dan Dmitry Ermakov.

5 teknik psikologis untuk berhenti merokok Psikologi dapat mengajarkan Anda berbagai teknik untuk membantu Anda berhenti merokok, tetapi penting bagi Anda untuk siap dan termotivasi untuk berubah. Baca lebih lanjut "