Apa yang bisa kita manfaatkan dari psikologi olahraga untuk hari kita sehari-hari?

Psikologi olahraga adalah disiplin yang berlaku, terutama bagi atlet persaingan yang tinggi dan tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kinerja atlet menggunakan alat yang berbeda. Selain itu, apa yang diamati menganalisis atlet tingkat tinggi adalah bahwa perbedaan di antara mereka semakin kecil, sehingga faktor-faktor yang sebelumnya tidak penting karena mereka dianggap meningkatkan kinerja sangat sedikit sekarang berhati-hati sebagai yang paling ... dan perbedaan kecil itu bisa menjadi yang memisahkan yang pertama dari yang terakhir.

Di sisi lain, siapa pun dapat mengambil manfaat dalam pekerjaan sehari-hari mereka dari teknik dan instrumen yang digunakan dalam psikologi olahraga. Bagaimanapun, kita semua memiliki tantangan rutin yang harus kita atasi. Kami juga bersaing melawan diri sendiri untuk menjadi lebih baik.

Para atlet tahu bahwa sebagian besar kemenangan mereka tergantung pada komponen mental. Mereka membutuhkan konsentrasi, kepercayaan diri, toleransi yang besar terhadap frustrasi dan banyak orientasi pencapaian. Semua ini juga yang kita butuhkan kita masing-masing untuk menghadapi tugas sehari-hari. Itu sebabnya tidak buruk untuk mengetahui lebih banyak tentang taktik yang digunakan oleh psikologi olahraga dan mempertimbangkan kemungkinan memasukkannya ke dalam kehidupan kita..

"Semua yang saya tahu dengan kepastian yang lebih besar tentang moral dan kewajiban laki-laki, saya berhutang kepada sepakbola".

-Albert Camus-

Tiga teknik sukses yang terkait dengan psikologi olahraga

Ada banyak sekali teknik psikologi olahraga. Semuanya sangat valid. Namun, di dalamnya Ada tiga yang paling banyak digunakan. Ini karena mereka sangat efektif untuk menghadapi persaingan. Tiga teknik tersebut adalah:

• Tampilan. Ini adalah tentang membayangkan skenario dan melatih mental bagaimana kita akan bertindak ketika kita berada di dalamnya. Ini harus dilakukan dengan cara yang paling terperinci. Orang tersebut harus memvisualisasikan dirinya dalam posisi yang menang, dalam masing-masing keadaan itu. Ini adalah teknik yang digunakan terutama oleh atlet yang harus melakukan beberapa jenis eksekusi yang terisolasi, seperti lemparan bebas.
• Dialog interior positif. Pahami apa yang Anda katakan pada diri sendiri dan apa yang Anda jawab. Ketika dialog ini positif dan membesarkan hati, keterampilan ditingkatkan. Teknik ini banyak digunakan oleh mereka yang berlatih olahraga individu, seperti golf atau tenis.
• Teknik "Ya ... lalu". Ini terdiri dari membayangkan kemungkinan masalah yang dapat timbul dalam suatu kompetisi. Pada saat yang sama, strategi atau jawaban yang akan dilakukan untuk menangkalnya. Ini adalah teknik yang meningkatkan kepercayaan diri.

Setiap orang berhasil mengembangkan teknik yang lebih baik daripada yang lain. Namun,, ketiganya bisa digunakan secara bersamaan. Untuk atlet berkinerja tinggi itu hampir merupakan mantra. Mereka melatih taktik ini berulang-ulang sebagai bagian dari pelatihan mereka.

Eksperimen sugestif

Untuk mencoba mengukur keefektifan beberapa teknik yang paling banyak digunakan dalam psikologi olahraga, sebuah eksperimen telah dikembangkan. Itu diselenggarakan oleh BBC dan dilaksanakan hampir pada tahun 2012. Lebih dari 44.000 orang berpartisipasi dalam penelitian ini.

Para peserta diminta untuk menjalani serangkaian tes yang ditentukan oleh karakteristik umum: mereka membuat peserta mengalami situasi di mana tekanannya sangat tinggi.. Hasilnya diukur secara numerik. Kemudian mereka diinstruksikan dalam tiga teknik dasar psikologi olahraga dan tes diulang. Hasilnya luar biasa.

Hampir semua sukarelawan meningkatkan kinerja mereka. Hasilnya sangat signifikan sehingga mereka menarik perhatian peneliti lain. Hasil ini sedang diperiksa untuk meningkatkan dan memoles teknik yang digunakan.

Aplikasi teknik harian

Ada beberapa area di mana teknik dasar psikologi olahraga telah dicoba. Ada beberapa kasus yang jarang di mana ini tidak mempengaruhi kinerja yang lebih baik. Saat ini diketahui bahwa beberapa teknik lebih berlaku untuk situasi tertentu daripada yang lain.

Mari kita lihat beberapa contohnya:

• Bicaralah di depan umum. Telah terbukti bahwa teknik "Jika ... maka" bekerja sangat baik untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum. Taktik ini meningkatkan kepercayaan diri. Dengan membayangkan kemungkinan kesulitan dan strategi untuk menghadapinya, rasa takut untuk mengekspresikan diri di depan umum berkurang.
• Aktivitas yang melibatkan risiko tinggi. Aktivitas yang melibatkan risiko menghasilkan lebih banyak kecemasan. Telah ditunjukkan bahwa teknik visualisasi sangat efektif untuk jenis pekerjaan ini. Misalnya, ahli bedah mengambil banyak keuntungan. Peta mental intervensi bedah terbentuk dan ini membantu mereka meningkatkan kinerjanya.
• Situasi sosial yang penuh tekanan. Pahami situasi yang menimbulkan ketegangan karena kehadiran figur otoritas, misalnya. Juga karena kekakuan atmosfer sosial yang berlebihan atau faktor-faktor serupa. Menurut pengamatan, dalam kasus-kasus ini adalah paling tepat untuk menggunakan teknik dialog internal yang positif. Ini memperkuat keamanan dan memungkinkan kita menghadapi situasi dengan lebih baik

Teknik-teknik ini yang terkait dengan psikologi olahraga telah terbukti efektif bagi banyak atlet. Jadi, mengapa mereka tidak diperuntukkan bagi siapa pun? Apa? Yang penting adalah kita menjaga disiplin dalam latihan mereka. Padahal, ketika kita mulai membantu adalah ketika kita menerapkannya sebagai kebiasaan di keseharian kita.

Mengapa psikologi olahraga dapat bermanfaat bagi orang yang tidak bermain olahraga? Temukan 10 alasan mengapa mempraktikkan psikologi olahraga dalam artikel ini dari La Mente es Maravillosa dan temukan manfaatnya Baca lebih lanjut "