Apa yang bisa saya lakukan jika anak saya sulit tidur?

Tidur mungkin merupakan bagian terpenting dari istirahat kita. Terutama itu adalah bagian penting dari otak seorang anak, karena ia harus menghasilkan banyak koneksi saraf yang menyertai kecepatan belajar yang memusingkan yang mereka lakukan ketika mereka bangun. Oleh karena itu, Mimpi yang terstruktur dan tenang tanpa ragu adalah kebiasaan terbaik yang bisa diperoleh seorang anak.

Jika pentingnya tidur di masa kanak-kanak tidak perlu diragukan, apa yang dikatakan oleh beberapa penelitian longitudinal (mereka mengikuti sampel penelitian selama bertahun-tahun) adalah anak-anak yang tidak memiliki kebiasaan baik di masa kanak-kanak mungkin akan terseret di kemudian hari. Konsekuensi akan berkisar dari penurunan kinerja atau kecenderungan untuk mudah marah dan cemas. Jadi, misalnya, karakter masam banyak orang berawal pada kenyataan tidak belajar tidur.

Kapan anak siap tidur tanpa ditemani?

Bu, air! Ayah, aku tidak tertidur! Bu, aku takut! Papa, ceritakan padaku kisah lain! Ungkapan-ungkapan ini muncul dari kegelapan ketika kita berpikir bahwa kita telah selesai dengan semua ritual yang diikuti anak-anak sebelum tidur. Kami telah mengumpulkan kamar, mandi, makan, bermain sedikit, membaca cerita dan mengucapkan selamat malam. Mereka mengalami hari yang intens di mana mereka tidak berhenti. Semuanya sudah siap untuk tidur dan ... namun, sepertinya tidak ada jalan. Di mana mereka akan mendapatkan begitu banyak energi?

Pertama-tama, para ahli mengatakan bahwa jika perilaku ini dipertahankan itu karena orang tua memperkuat mereka dengan cara tertentu. Mereka melakukannya secara tidak sengaja: mereka membawa enam gelas air, mereka akhirnya tidur di sebelah anak-anak atau tidur di sebelah mereka sementara mereka rantai satu cerita demi satu. Mungkin ini pasti diakhiri dengan energi si kecil dan memberi mereka rasa aman, tetapi juga membuat mereka bergantung pada orang lain untuk tidur.

Banyak psikolog anak berpendapat bahwa orang tua harus membuat anak tidur secara mandiri (tanpa kehadiran orang tua mereka) sesegera mungkin. Beberapa orang berpendapat itu Dimungkinkan untuk mendapatkannya bahkan dengan bayi yang belum selesai setengah tahun. Mereka juga mempertahankan posisi ini karena mereka berpikir, dengan benar, bahwa ketika anak kecil, dia memiliki strategi yang lebih primitif untuk mencari "mitra pesta", sehingga akan lebih mudah untuk menghindari panggilannya..

"Ketidakpedulian" ini, yang selalu harus dikendalikan, membuat anak belajar untuk tenang. Bahwa dia mengerti bahwa orang tuanya tidak akan datang dan bahwa jika mereka tidak datang pada kenyataannya itu karena tidak ada yang terjadi. Namun, praktik ini, meskipun telah menunjukkan hasil positif, dipertanyakan oleh kelompok psikolog lain yang menunjukkan bahwa hal itu dapat membahayakan hubungan kelekatan..

Berbagai pendapat dalam pengertian ini luas; ini sama banyaknya dengan berbagai cara orang tua bertindak. Misalnya, di Jerman tampaknya sekitar 25% anak-anak tidur di kamar orang tua mereka hingga mereka berusia 4 atau 5 tahun. Sesuatu yang tampaknya tidak terlalu adaptif jika kita memperhitungkan laju kehidupan saat ini dan bahwa orang tua memiliki jadwal kerja yang kaku.

Cara membiasakan anak tidur sendirian?

Penelitian memberi tahu kami bahwa sebagian besar gangguan tidur pada orang dewasa dan anak-anak tidak memiliki asal organik. Mereka akan menjadi disebabkan oleh berbagai ketegangan, baik anak dengan lingkungan dan ketegangan yang dirasakan dalam lingkungan mereka sendiri, di antara orang tua mereka misalnya.

Dengan demikian, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur adalah kenali ketegangan ini dan campur tangan padanya. Dengan ini kita tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur anak-anak kecil, tetapi kita juga akan membuat mereka lebih tenang dan lebih reseptif di siang hari.

Di sisi lain, ketika orang tua memutuskan bahwa waktunya telah tiba bagi anak mereka untuk tidur sendirian yang ideal adalah mengerjakan proses ini secara bertahap. Di sini kami memberi Anda contoh langkah-langkah berbeda yang dapat diikuti:

• Jika anak itu kecil, kita bisa menggendongnya sampai dia tertidur dan kemudian menidurkannya. Jika dia lebih tua, kita bisa tinggal di kamar bersamanya sampai dia tertidur.
• Langkah yang lebih maju adalah tidak menggendongnya atau berbaring di sebelahnya. Ya, kami bisa bernyanyi atau bercerita kepada Anda sampai Anda tertidur.
• Kami akan terus bernyanyi atau bercerita tetapi kami akan meninggalkan ruangan sebelum dia tertidur. Jika Anda enggan, kami dapat mengatakan bahwa kami harus melakukan tugas dan kami akan kembali dalam lima menit untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja. Kami akan mematuhi ini, tetapi setiap kali kami akan terus memberi jarak "kunjungan" ini sampai mereka diperlukan.

Selain itu, relaksasi dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk anak-anak yang lebih aktif dan mereka tiba dengan lebih banyak energi pada akhir hari. Menjadi latihan bersama biasanya memikat mereka dan berpartisipasi di dalamnya dengan antusias.

7 aturan emas untuk istirahat yang lebih baik

Untuk menyelesaikannya kami meninggalkan Anda dengan serangkaian pedoman yang akan meningkatkan kemungkinan anak-anak akan tidur lebih baik:

• Tempat tidur adalah tempat untuk tidur. Itu bukan taman bermain atau tempat untuk menonton TV.
• Suhu tidak boleh terlalu rendah, tetapi harus cukup bagi anak untuk merasa nyaman di bawah selimut.
• Hindari minuman stimulan dan makanan berlebihan pada malam / malam hari.
• Ikuti jadwal sehingga tubuh sendirilah yang memberi tahu anak bahwa waktunya telah tiba untuk tidur. Dalam pengertian ini, yang terbaik adalah menghindari tidur siang yang sangat panjang dan jaraknya sangat jauh di malam hari.
• Anda bisa tidur dengan boneka binatang tetapi tidak dengan mainan.
• Jangan pernah mengirim mereka ke tempat tidur sebagai hukuman. Itu bukan sesuatu yang kami ingin bekerja sebagai elemen permusuhan.
• Cobalah untuk mengurangi ketegangan dengan mereka sebelum mereka pergi tidur. Adalah penting bahwa mereka tidak merasakan ketegangan di antara orang dewasa.

Dengan 7 pedoman ini, Anda yakin dapat meringankan banyak masalah tidur anak Anda. Ingatlah bahwa yang penting bukanlah menjalankannya suatu hari, tetapi untuk konsisten dengan mereka sehingga mereka akhirnya membuat kebiasaan di mana anak Anda merasa baik.

9 permainan relaksasi untuk membesarkan anak-anak yang kuat secara emosional Lebih mudah membesarkan anak-anak yang kuat daripada memperbaiki orang dewasa yang rusak. Pada artikel ini kami membawakan Anda 9 game relaksasi untuk mereka. Baca lebih lanjut "