Mengakui kesedihan itu berani

Berapa kali Anda mencoba menahan atau mengarang kesedihan? Karena kami kecil, kami menerima pesan dari masyarakat yang memberi tahu kami bahwa kami tidak dapat bersedih, bahwa kita harus berani, bahwa kita harus kuat setiap saat, bahwa kita tidak dapat goyah, bahwa kita tidak belajar apa pun dari kesedihan ... bahwa sukacita adalah satu-satunya emosi yang diinginkan yang membuat kita sehat. Sukacita, tentu saja, juga mengandung: tidak ada yang diatur atau euforia.

Tentu saja kesedihan adalah emosi valensi negatif, tetapi ... bagaimana jika kita mengubahnya menjadi emosi yang memberi kita sesuatu yang positif, dan jika kita dapat menerimanya sebagai emosi dan belajar darinya? Bagaimana jika alih-alih memenjarakannya, kami memberinya ruang?

Kesedihan: emosi dasar

Kehilangan anggota keluarga, putus cinta, kehilangan pekerjaan, penyakit, ketika kita tidak memenuhi harapan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri ... adalah beberapa situasi yang sering membuat kita sedih. Memang benar bahwa sering kali itu bukan kesedihan sesaat, karena pada saat-saat pertama apa yang muncul adalah marah terhadap kekuatan-kekuatan yang telah menyebabkan kita kehilangan.

Perbedaan yang sangat penting adalah antara kesedihan dan depresi. Yang terakhir bukan emosi, itu adalah penyakit yang melampaui momen tertentu dan perlu didiagnosis keadaan kesedihan yang berkelanjutan dan lebih intens terkait dengan gejala lainnya. Terlepas dari perbedaan ini, yang sangat penting, kesedihan terlihat dalam cara yang mirip dengan bagaimana depresi dipahami, begitu banyak orang mencoba untuk mengakhirinya.

Jika selain menjadi sangat sedih untuk beberapa waktu, Anda mengalami gangguan tidur, ketidakmampuan untuk merasakan kesenangan dengan kegiatan yang sebelumnya memberi Anda, kurangnya keinginan untuk kegiatan sehari-hari Anda, kurangnya konsentrasi, perasaan bersalah ... jangan ragu: itu adalah waktu untuk mencari bantuan profesional.

Namun, kesedihan itu sendiri, sebagai emosi, adalah kesempatan unik untuk mengenal kami. Emosi yang menurut beberapa penelitian berhubungan dengan aktivasi tubuh kita yang lebih besar sehingga kita merespons setelah mengalami kerugian. Selain itu, itu adalah emosi yang dengan sendirinya menuntut dukungan dan bantuan orang yang dicintai dan bukan perawatan klinis.

"Terkadang ada yang salah dan itu bukan salah siapa-siapa. Tetapi semua orang menginginkan alasan. Alasan Sesuatu yang bisa mereka bungkus, letakkan busur kecil dan kubur di kebun belakang. Menguburnya begitu dalam sehingga sepertinya itu tidak pernah terjadi. ".

-Dunia Leland-

Air mata

Dengan jumlah air mata yang ditumpahkan manusia dan kita masih belum berhasil sepenuhnya memahami misteri yang dikandungnya. Meskipun semua studi menunjukkan bahwa, sebagai makhluk sosial kita, mereka memenuhi fungsi pembebasan dan komunikasi dengan orang lain untuk mencari penghiburan.

Di belakang mereka hal yang biasa adalah bahwa ada jaringan emosi yang kompleks, lebih dari satu. Keadaan di mana kita bisa berduka juga banyak: kita bisa menangis bahagia, berempati dengan orang-orang di sekitar kita, tentang kemarahan dan bahkan menonton film yang menggairahkan kita. Setiap air mata menceritakan kisah yang penting bagi kami.

Dengan demikian, mengandung atau memvisualisasikan mereka sebagai musuh tidak membuat kita menjadi orang yang lebih kuat atau lebih baik, kita hanya bertindak berdasarkan apa yang orang lain katakan tentang mereka. Dan pada titik ini kita harus bertanya pada diri sendiri, apakah orang itu tidak pernah menangis? Jika Anda belum melakukannya, sesuatu tidak berfungsi dengan baik.

Menangis menenangkan kita, menurunkan tingkat kecemasan kita, membuat kita bernafas lebih baik, membuat kita setia pada apa yang kita rasakan, terhubung dengan orang lain dan, untuk melengkapi itu, membuat kita menghilangkan bakteri yang melindungi tubuh kita. Apa yang salah di dalamnya?

Jangan menangis, jadilah kuat

Jika kita mudah sobek, sudah berapa kali dalam hidup kita kita mendengar seseorang menyensor kelegaan kita? Bahwa kita harus menjadi kuat pertama-tama, bahwa menangis adalah dari orang-orang yang lemah, bahwa itu konyol atau, yang lebih buruk, bahwa kita adalah anak-anak karenanya. Selain itu, dari begitu banyak mendengarkan, ada kurangnya respons, kami sendiri datang untuk menginternalisasi itu. Jadi, kita telah menjadi sensor pertama dari air mata kita.

Kita kadang-kadang bisa mengerti mengapa mereka memberi tahu kita. Mungkin mereka tidak melakukannya dengan niat buruk itu adalah ungkapan yang kita dengarkan dan pelajari sejak kita masih kecil dan yang dimasukkan ke dalam repertoar kami. Kami membangun dan membagikannya secara otomatis, tanpa memperhatikannya.

Namun, seperti yang telah kita katakan efeknya tidak berbahaya. Penerimaan dan sosialisasi pesan ini adalah tanah subur bagi generasi baru yang mewarisi produk langkah-langkah kami. Jadi, anak-anak biasanya tidak mengambil dan memasukkan sensor ini yang diusulkan oleh orang dewasa, seolah-olah melakukannya adalah langkah yang perlu menuju masa remaja dan dewasa.

Dengan mereka dan kerucut kita memiliki tanggung jawab: untuk memahami peran emosi, menjadi valensi yang ada. Ini tentang menerima mereka dan membiarkan mereka menarik napas sehingga mereka dapat memainkan peran reparatif atau memotivasi mereka. Di sisi lain, secara teoritis bisa sangat didaktik untuk memisahkan bagian emosional kita dari bagian kita yang paling logis, namun pada tingkat fungsional kita tidak dapat melupakan bahwa proses cenderung berbaur, membuat keseluruhan memiliki hasil yang sangat berbeda daripada yang dapat kita bayangkan dengan jumlah dari para pihak.

"Tertawa saat kamu bisa dan menangis saat kamu membutuhkannya"

-Chojin-

Singkatnya, kesedihan adalah salah satu dari * emosi * kita dan, digunakan dengan baik dan beralasan, adalah salah satu sekutu besar kita. Jadi, jangan melakukan trasform pada musuh yang memulai pertempuran melawannya, karena dalam kasus-kasus ini satu-satunya hasil yang mungkin adalah penderitaan yang bahkan lebih hebat dan menyedihkan.

Ketika saya ingin menangis, saya tidak menangis; dan terkadang saya menangis tanpa ingin menangis itu sehat: itu memungkinkan Anda untuk melepaskan ketegangan dan mengungkapkan perasaan. Mereka yang membanggakan tidak pernah menangis, adalah orang yang benar-benar tertekan. Baca lebih lanjut "