Jika Anda meningkatkan kesadaran, perubahan dalam hidup Anda datang sendiri

Menjalani krisis sepenuhnya adalah mungkin, kata Jon Kabat-Zinn, promotor perhatian di Barat. Itu lebih, menurut, Jika kita meningkatkan kesadaran, perubahan dalam hidup kita datang sendiri.

Tapi itu tidak tetap dalam pernyataan yang tidak jelas dan tidak tepat, tetapi peneliti ini telah menghabiskan bertahun-tahun mendedikasikan hidupnya untuk menunjukkan secara ilmiah sesuatu yang telah diakui pengalaman manusia selama bertahun-tahun: eksplorasi, introspeksi, dan koneksi mendalam membantu kami menghasilkan perubahan yang bertahan lama.

Demikian menurut wawancara dengan koran Spanyol Barisan depan, terima kasih untuk perhatian atau, apa yang sama, berkat kesadaran penuh, kami berhasil memperhatikan secara aktif saat ini tanpa menilai.

Melalui pengembangan kemampuan ini, kami dapat merangkul realitas berbagai hal, yang menyembuhkan dan mentransformasikan semua tingkatan, karena bahkan ada transformasi neurologis.

itu perhatian itu bukan guru

Meski terdengar bombastis dan alternatif, di belakang istilah perhatian ada banyak penelitian medis dan psikologis ilmiah yang mendasari konjungsi meditasi ini zen dan vipassana Ini sangat bermanfaat bagi kita.

Profesional khusus dan homolog dalam akun mindfulness untuk pasien yang mencapai kontrol nyeri kronis, kecemasan, panik dan jenis penyakit fisik dan mental lainnya..

Kita bisa mengatakan itu Mindfulness mengusulkan untuk meningkatkan kesadaran kita untuk mencapai perubahan sikap, perspektif dan kehidupan. Mereka tidak memberi tahu kita bahwa kita jatuh cinta pada kehidupan, tetapi bahwa kita menerimanya dan mengalaminya seperti itu..

Ini adalah pendekatan baru, karena praktis semua disiplin ilmu kesehatan kita di Barat berorientasi pada penghapusan gejala, peredaan rasa tidak nyaman, penghancuran kekacauan, dan kebutuhan untuk "Normalitas".

Pertahankan pengalaman dari kehadiran

Di sekolah mereka mengajarkan kita untuk berpikir untuk menyelesaikan tetapi, bagaimanapun, mindfulness berusaha untuk sekadar mengalami pengalaman untuk mencapai perubahan atau memperdalam apa yang ada pada diri sendiri dan apa yang ada di sekitar mereka.

Perubahan neurologis setelah pelatihan di perhatian mereka terjadi di daerah yang berkaitan dengan pembelajaran dan memori, yang melebar. Khusus, amigdala diperkuat, dan ingat bahwa ini adalah penjaga emosi kita, karena ia bertanggung jawab untuk bereaksi terhadap ancaman dan mengingatkan seluruh otak kita.

Selain itu, dalam wawancara tersebut Kabat-Zinn membuat referensi hasilnya menunjukkan modifikasi dalam genom orang yang terlatih. Secara khusus menguraikan temuan ini:

• Gen yang berhubungan dengan proses peradangan dan, karenanya, dengan kanker, dihambat.
• Kepadatan dan ukuran otak, yang menyusut selama bertahun-tahun, berhenti melakukannya jika seseorang bermeditasi.
• Koneksi saraf muncul dan berkembang biak.

Kesadaran bangun

Bagaimana kita dapat mencapai semua ini melalui perhatian? Apa kebenaran yang melampaui itu? Tidak ada jawaban untuk ini. Ini hanya tentang berhenti hidup dan mulai bangun. Tanpa melakukan apa pun atau berusaha untuk berubah, hanya bermeditasi dan membuat kita sadar (sesuatu yang, tanpa diragukan lagi, membutuhkan banyak disiplin).

Jadi, misalnya, jika kita merangkul pikiran negatif yang membuat kita memasuki spiral yang berbahaya, kita akan mencegahnya untuk terus bereproduksi. Jelas itu tidak semuanya indah dalam hidup, kita hanya perlu meningkatkan kesadaran kita untuk berhenti memberinya makan.

"Langkah pertama menuju perubahan adalah kesadaran. Langkah kedua adalah penerimaan. "

-Nathaniel Branden-

Karena pikiran yang terganggu adalah pikiran yang tidak bahagia. Hanya jika kita menggabungkan dan menyatukan semuanya, kita akan mencapai kesehatan, kesejahteraan, dan kebijaksanaan. Karena "Menumbuhkan perhatian adalah tindakan radikal dari kewarasan, cinta, dan belas kasih untuk diri sendiri".

Mindfulness, jantung dari meditasi Buddhis Kabat-Zinn dan para ahli lainnya mengatakan bahwa mindfulness adalah jantung dari meditasi Buddhis untuk hubungannya dengan meditasi Zen dan Vipassana. Baca lebih lanjut "