Membungkam emosi kita meracuni jiwa

Catatan yang harus Anda katakan, tetapi Anda menahan. Anda tahu ada sesuatu di dalam diri Anda yang berjuang untuk keluar, tetapi Anda tidak mengizinkannya. Anda takut ditolak, takut rentan, perasaan malu yang membuat Anda memikirkan kembali apa yang Anda rasakan ... Namun, Anda tidak sadar bahwa membungkam emosi kita meracuni jiwa.

Pada akhirnya sikap ini akan menjadi konstan. Anda akan menemukan antara "ya" dan "tidak" setiap kali Anda perlu mengungkapkan apa yang Anda rasakan. Berapa kali Anda merasa bersalah karena tidak berani membiarkan kata-kata mengalir tanpa terkendali dari mulut Anda? Betapa kamu telah menyesal tidak membiarkan apa yang jiwamu berteriak? Mungkin ini saatnya untuk mengambil frasa yang lebih serius yang kita semua tahu, tetapi kita lebih suka mengabaikan: "siapa yang banyak menelan, akhirnya tenggelam".

"Aku membawa kesedihan yang mendalam di hatiku bahwa dari waktu ke waktu akan meledak dalam suara"

-Franz Liszt-

Diam emosi kita ada harganya

Dari kecil mereka mengajarkan kita untuk membungkam emosi kita. Kita mulai menahan air mata ketika mereka perlu muncul ke permukaan, kita mulai tidak mengatakan apa yang sebenarnya kita rasakan karena orang lain dapat menolak kita dan penolakan itu terasa pahit dan menyakitkan. Ketakutan mulai mengendap dalam diri kita dalam bentuk lelucon atas emosi dan perasaan kita.

Kemarahan, kemarahan, dan kesedihan adalah emosi negatif yang telah kita pelajari untuk menahannya karena menunjukkannya meninggalkan kita sebagai bukti, memproyeksikan gambar bahwa kita adalah manusia yang tidak dapat mengendalikan kita. Di sisi lain, cinta, pelukan atau ucapan "Aku mencintaimu" adalah emosi positif yang juga kita hening. Entah oleh ketakutan yang kita seret dari masa kecil kita yang paling awal, seperti oleh perasaan malu, kadang-kadang sangat tidak berguna, yang mengejar kita di mana-mana.

Namun, melakukan ini bertentangan dengan sifat kita. Kita adalah makhluk emosional. Sebanyak yang kita tidak ingin rasakan, tidak peduli seberapa besar kita membungkam emosi kita, mereka akan tetap ada. Anda dapat mencoba semua yang Anda inginkan agar tetap diam, tetapi cepat atau lambat tubuh Anda akan bereaksi. Air mata itu, kata-kata yang Anda isi akan keluar dengan cara tertentu tanpa Anda bisa melakukan apa pun untuk menghindarinya.

"Rasa sakit yang tidak hilang dengan air mata dapat menyebabkan organ lain menangis"

-Francio J. Braceland-

Anda menggunakan tubuh Anda sebagai wadah untuk membuang semua yang Anda rasakan, tetapi Anda menolak untuk mengekspresikannya. Tiba-tiba, Anda tidak dapat menjelaskan mengapa Anda memiliki begitu banyak ketidaknyamanan fisik, mengapa depresi dan kecemasan telah muncul atau mengapa insomnia dan ketidakpuasan mulai memadamkan ilusi dan keinginan untuk melakukan hal-hal yang Anda miliki sebelumnya . Tubuh Anda mulai mengingatkan Anda bahwa ada sesuatu yang salah.

Ketika hati tidak menangis, tubuh menangis Emosi tidak muncul dari ketiadaan, tetapi terkait dengan cara menafsirkan apa yang terjadi pada kita dalam tubuh kita. Baca lebih lanjut "

Berikan suara untuk perasaan Anda

Diam selalu dibicarakan sebagai ciri kebijaksanaan yang memungkinkan kita mengetahui cara mendengarkan orang lain, tetapi juga untuk diri kita sendiri. Dia dapat membantu kita mendengarkan tubuh kita, bagaimana dia bereaksi, apa yang kita butuhkan. Namun, pada akhirnya, penting untuk menyuarakan perasaan Anda.

Juga, penting bahwa Anda tidak melupakan kepastian: mengatakan dan mengungkapkan apa yang membuat Anda berkorban di dalam diri Anda tidak berarti menyakiti orang lain. Yang benar adalah bahwa dalam ekspresi emosi negatif kita kadang-kadang kita terbawa oleh energi dari segala sesuatu yang terkumpul, saat itulah kita dapat menyebabkan kerugian besar. Karenanya, pengaturan emosi menjadi lebih mudah ketika kita tidak memiliki akumulasi aliran emosi yang besar.

Cara yang baik untuk menertibkan, baik perasaan positif maupun negatif kita, adalah dengan menulis. Melakukan hal itu membuat kita senang, semacam pembebasan. Tapi, mata! Jangan bertahan dalam hal ini dan lanjutkan dengan moto membungkam emosi. Menanamkan amarah atau afeksi Anda pada selembar kertas tidak akan pernah menggantikan tindakan mengucapkannya: panas dari lembaran kosong tidak pernah sama dengan panas manusia.

"Kami tidak bertanggung jawab atas emosi, tetapi kami bertanggung jawab atas apa yang kami lakukan dengan mereka"

-Jorge Bucay-

Di sisi lain, bertanggung jawab atas emosi dan perasaan orang lain dapat meningkatkan muatan emosi Anda sendiri. Anda sudah cukup dengan milik Anda, jangan mencari untuk memonopoli lebih banyak. Berhentilah hidup terus-menerus dalam perkataan itu, tetapi dengan pikiran tetap diam. Anda tidak akan merasa bebas, tetapi dikutuk.

Dalam upaya Anda mengendalikan emosi, Anda akhirnya kehilangan kendali. Mereka mengirim, mereka akan keluar dengan satu atau lain cara. Membungkam emosi kita tidak alami atau bermanfaat bagi kesehatan kita. Ingat bahwa "orang yang merasa menang, bahkan jika dia kalah".

Bagaimana mengidentifikasi dan mengungkapkan perasaan kita Penting untuk memperhatikan kebutuhan dan keinginan kita sendiri, dan mengekspresikan emosi dan perasaan kita. Dalam artikel ini, kami menjelaskan bagaimana mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan kami dan pentingnya mereka. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Kristin Vestgard