Hanya ada satu cara untuk membunuh monster, terima mereka

Ada emosi negatif yang hidup di dalam diri kita seperti monster yang menghantui kita dan mereka terungkap pada saat yang paling tidak tepat, seperti rasa bersalah, ketakutan, kesombongan, keegoisan, iri hati, iri hati ...

Terkadang, sulit untuk mengatasi perasaan bersalah tentang sesuatu yang telah kita lakukan, atau tidak dapat dihindari untuk merasa takut dalam situasi yang membuat kita khawatir..

Mungkin tidak mungkin untuk menghilangkan emosi negatif tetapi mungkin untuk menerima dan mengelolanya untuk hidup bersama mereka dan tidak mengarahkan hidup kita.

"Emosi seperti kuda liar. Itu bukan penjelasan yang membantu kita maju tetapi keinginan kita untuk maju ".

-Paulo Coelho-

Mengidentifikasi emosi

Kita semua dapat belajar mengidentifikasi dan mengelola emosi kita, tetapi juga, kita dapat mengidentifikasi emosi orang lain melalui kecerdasan emosional, yang dengannya kita akan dapat merasakan apa yang dirasakan orang lain melalui kata-kata, gerakan atau ekspresi mereka..

Charles Darwin dianalisis bahwa hewan memiliki repertoar emosi yang luas dan bahwa emosi ini memiliki fungsi sosial, karena mereka menyukai adaptasi terhadap lingkungan kita.

Ada enam emosi dasar dan masing-masing memiliki fungsinya, adalah sebagai berikut:

Ketakutan

Itu adalah emosi yang kita rasakan sebelum bahaya, baik nyata maupun imajiner. Ketakutan mendorong kita untuk melindungi diri sendiri dan menjaga diri kita sendiri.

Kejutan

Mengagumkan bahwa kita merasa sebelum peristiwa yang tak terduga, baik positif atau negatif. Kejutan memungkinkan kita untuk mengarahkan diri kita di depan situasi baru.

Aversi

Itu adalah rasa jijik yang menghasilkan sesuatu dan yang menimbulkan penolakan kita.

Ira

Merasa kesal dalam situasi yang mengganggu kita. Kemarahan adalah perasaan negatif dan destruktif.

Sukacita.

Euforia untuk sesuatu yang membuat kita merasa bahagia dan memberi kita rasa aman dan kesejahteraan. Itu mendorong kita untuk ingin mengulangi situasi itu yang membuat kita merasa baik.

Kesedihan

Perasaan inilah yang menghasilkan sesuatu yang negatif. Kesedihan menuntun kita untuk mengatasi suatu situasi dan untuk menghilangkan emosi kita.

Teknik manajemen emosi

Ada beberapa teknik untuk mengendalikan dan mengelola emosi negatif, yang dikelompokkan menjadi beberapa jenis:

Teknik kontrol emosi langsung

Mereka adalah mereka itu mereka digunakan untuk mengendalikan emosi kita tepat ketika mereka muncul.

Umumnya, mereka harus melakukan dengan manajemen perhatian. Apa yang kita coba hindari adalah bahwa ketika emosi negatif lahir kita mengekspresikannya dan membiarkan diri kita terbawa olehnya.

Teknik menemukan penyebab emosi kita

Ini adalah seperangkat teknik itu cari mengerti apa yang membuat kita bereaksi dengan cara tertentu dan menemukan cara untuk bereaksi secara berbeda.

Ini bisa berupa kurangnya harga diri, persepsi yang salah tentang situasi, ketakutan, dll.

"Kami tidak bertanggung jawab atas emosi, tetapi kami bertanggung jawab atas apa yang kami lakukan dengan emosi"

-Jorge Bucay-

Teknik perubahan emosi permanen

Teknik-teknik perubahan emosi permanen mengusulkan sebuah karya yang mendalam di diri kita sendiri, yang memberikan pertumbuhan untuk berhenti bereaksi karena kita tidak mau.

Bagaimana cara menerima monster

Kami tidak bisa membantu tetapi merasakan emosi tapi ya kita bisa belajar mengelolanya dan menerimanya agar mereka tidak melukai kita.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola kecerdasan emosi dan mengontrol monster Anda:

1- Ingatlah kebajikan dan kesuksesan Anda

Kita semua memiliki banyak kesalahan, tetapi juga banyak kebajikan yang membedakan kita dan menjadikan kita orang yang unik.

Biasanya kita terus menerus mengatakan hal-hal negatif tentang diri kita: Ini fatal bagi saya! Saya adalah bencana! Saya selalu terlambat! dll..

Tetapi kita tidak pernah berhenti untuk memikirkan semua kebajikan yang kita miliki, dalam semua hal yang kita lakukan dengan baik, dalam keberhasilan kita sehari-hari.

2- Mengalihkan perhatian Anda pada sesuatu yang konkret

Ketika bayi menangis, hal pertama yang kita lakukan adalah mencoba mengalihkan perhatiannya sehingga dia berhenti menangis.

Jangan biarkan pikiranmu mengembara. Jika pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa dia tidak yakin dengan hubungan itu, jangan berpikir tentang apa yang akan meninggalkan Anda, pikirkan tentang buku yang sedang Anda baca.

3 - Pikirkan tentang masa depan yang paling cepat

Terkadang, emosi negatif membuat kita berpikir tentang konsekuensi jangka panjang, tetapi lebih baik memikirkan masa depan yang segera sehingga kita lebih realistis dan tetap kontrol diri.

4- Renungkan secara teratur

Meditasi telah membuktikan keefektifannya dalam menghindari pikiran-pikiran negatif tidak hanya ketika itu terjadi tetapi juga dalam jangka panjang.

Dapat bermeditasi dan bernafas dengan benar membantu mengurangi kecemasan dan emosi negatif lainnya.

5- Pikirkan tentang hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda

Jika Anda memikirkan hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda, Anda akan belajar merelatifkan masalah Anda dan untuk mengelola kontrol emosi Anda.

"99% dari segala sesuatu yang membuat orang khawatir adalah hal-hal yang tidak pernah terjadi atau akan terjadi"

-Emilio bertahan-

Ilustrasi milik Goro Fujita, John Kenn