Terapi somatik untuk melepaskan dan memahami emosi yang terperangkap di tubuh kita

Terapi somatik membantu kita memahami dan mendukung keselarasan yang benar antara tubuh, pikiran, dan emosi. Ini adalah pendekatan holistik yang memanfaatkan berbagai strategi terapi. Dengan demikian, tujuannya adalah untuk membantu kita menjadi sadar akan berbagai pengalaman somatik, yang terkait dengan peristiwa traumatis atau emosi kistik..

Terkadang kita kehilangan hubungan yang erat antara pikiran, tubuh, dan emosi. Fakta yang mengejutkan yang seharusnya membuat kita merenung adalah, misalnya, yang didokumentasikan oleh Dr. Bruce Perry, direktur Rumah Sakit Kesehatan Anak Alberta di Kanada. Psikiater ahli ini juga dalam bidang pediatri perilaku menyadari aspek positif dan ingin tahu.

Semua anak-anak yang oleh guru mereka dicap sebagai terlalu gugup, dengan perilaku buruk dan kinerja buruk di kelas, menunjukkan kemajuan luar biasa dengan mempraktikkan serangkaian kegiatan fisik sebelum memasuki ruang kelas.. Setelah latihan ini, mereka lebih santai dan fokus secara akademis, ke titik meningkatkan terutama dalam proses sastra dan matematika.

Yang benar adalah bahwa kita masih belum sepenuhnya memahami bahwa ikatan khusus terjalin antara tubuh, emosi kita dan bahkan kinerja kognitif. Mungkin, Salah satu tokoh paling relevan dalam bidang ini adalah Antonio Damasio. Dengan demikian, salah satu teorinya yang paling terkenal tidak diragukan lagi adalah teori itu penanda somatik.

Istilah ini datang untuk mendefinisikan bagaimana emosi menciptakan apa yang dikenal sebagai sensasi somestetik, sejenis pola fisiologis yang mampu memediasi proses pengambilan keputusan dan penalaran kita. Ini adalah subjek yang tidak diragukan lagi menarik yang juga terintegrasi dalam pendekatan dasarnya seperti terapi somatik. Mari kita lihat lebih banyak data di bawah ini.

"Perasaan lebih berbahaya daripada ide, karena mereka tidak rentan terhadap evaluasi rasional. Mereka tumbuh dengan suara rendah, menyebar di bawah tanah, dan tiba-tiba meledak, di mana-mana. ".

-Brian Eno-

Tujuan terapi somatik

Terapi somatik adalah pendekatan psikobiologis yang berorientasi pada sebagian besar waktu untuk mengobati trauma. Salah satu premis yang memelihara akar dari pendekatan ini adalah bahwa jika tubuh dan pikiran tidak diperlakukan sebagai satu kesatuan, praktis tidak mungkin untuk memfasilitasi penyembuhan total dari orang tersebut..

Teknik ini dikembangkan oleh profesor Berkeley Standley Keleman pada tahun 1971. Tujuannya adalah "Sembuhkan simpul fisik, emosi dan psikologis yang berasal dari konflik, pengalaman dan pengalaman yang tidak terselesaikan".

Demikian juga, itu diterapkan secara efektif dalam masalah kecemasan, stres, depresi, kecanduan dan bahkan untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik pada orang dengan nyeri kronis. Jika kita sekarang bertanya tentang efektivitas terapi somatik, kita dapat mengatakan bahwa kita memiliki dokumentasi ilmiah yang berlimpah.

Dengan demikian, penelitian yang dilakukan dari University of Jerusalem dan Trauma Institute of Los Angeles menjelaskan bahwa terapi somatik adalah strategi yang berguna dalam pengobatan stres pasca-trauma. Mereka telah melihat kemajuan yang baik dalam kasus pasien yang menderita pelecehan di masa kanak-kanak dan bahkan pada orang yang tenggelam dalam peristiwa yang berkaitan dengan bencana alam.

Tujuan terapi somatik

Kami menghadapi semacam pendekatan psikobiologis di mana kesadaran tubuh diintegrasikan ke dalam proses psikoterapi.

• Hal itu didasarkan pada gagasan bahwa semua trauma, semua fakta, masalah, atau masalah kompleks menghasilkan dampak pada sistem saraf otonom.
• Emosi yang kompleks ini, jauh dari larut dengan waktu, menjadi susah dalam organisme kita. Y mereka melakukannya dalam bentuk masalah pencernaan, ketidakseimbangan hormon, dalam sistem kekebalan tubuh, pada nyeri otot, sakit kepala, alergi...
• Tujuan terapis adalah untuk memfasilitasi homeostasis. Artinya, untuk mencapai bahwa ada harmoni antara tubuh pikiran, di mana tidak ada yang sakit, di mana tidak ada yang mengaburkan kemampuan kita untuk berkembang di masa sekarang tanpa beban masa lalu.
• Dalam sesi terapi somatik difasilitasi dan ditawarkan alat sehingga pasien dapat mendeteksi setiap sensasi yang terjadi di tubuhnya.
• Demikian juga, terapi somatik berbeda dari terapi kognitif dalam intervensi pergi dari tubuh ke pikiran. Mengungkap dan memahami sensasi internal ini, baik visceral (interoception) dan musculoskeletal (proprioception dan kinesthesia) memungkinkan terapis untuk melanjutkan ke realitas emosional.

Juga, harus dikatakan bahwa dalam beberapa tahun terakhir terapi somatik menemukan dukungan ilmiah yang lebih besar berkat kemajuan dalam ilmu saraf. Studi-studi seperti salah satu dokter Lauri Nummenmaa, profesor ilmu saraf kognitif dari Universitas Aalto di Finlandia, tanpa diragukan lagi adalah salah satu yang paling mencolok dan mengungkap..

Dalam karya ini, diterbitkan dalam jurnal Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional Amerika Serikat (PNAS), kami diperlihatkan peta tubuh pertama dari emosi manusia. Realitas internal seperti kemarahan, ketakutan, kekecewaan, ilusi, kejutan atau rasa iri menunjukkan aktivitas fisiologis yang lebih besar di area tertentu dari tubuh kita..

Bagaimana melepaskan dan memahami emosi yang terperangkap di tubuh kita

Peter Levine, dokter dan psikolog biofisik di University of California di Berkeley, adalah salah satu eksponen dari apa yang disebut terapi eksperimen somatik. Pendekatannya untuk menengahi bahwa pelepasan emosional adalah untuk dapat "melepasnya" terlebih dahulu dari tubuh kita. Untuk ini, perlu bahwa kita sendiri sadar akan jejak patologis yang terkandung dalam tubuh kita.

Cara untuk mencapai ini adalah sebagai berikut:

• Teknik relaksasi dan pernapasan dalam.
• Latihan fisik seperti menari, gerakan, peregangan, dll..
• Berolahraga dengan suara.

Setiap orang akan bekerja lebih baik dengan satu jenis teknik atau lainnya. Namun, tujuannya adalah agar orang tersebut menyadari pengalaman somatik. Setiap sensasi harus membangkitkan beberapa gambar dan emosi, mereka yang akan membantu terapis memahami apa yang terjadi.

Untuk menyimpulkan, perlu dicatat bahwa jenis terapi ini tidak terkecuali dari kritik. Yang utama adalah bahwa banyak orang membuat kesalahan dengan menggunakan strategi ini tanpa memiliki diagnosis yang jelas sebelumnya. Penting untuk selalu mengesampingkan masalah organik, penyakit dan perubahan hormon, seperti masalah tiroid. 

Terapi somatik, meskipun bermanfaat dan menarik, tidak memiliki tingkat efektivitas yang ditunjukkan oleh, misalnya, terapi dengan relevansi yang lebih besar seperti kognitif-perilaku. Namun, kita tidak bisa mengabaikan boomnya saat ini.