Transformasikan pengalaman dengan sumber kecerdasan emosi positif

Pengalaman hidup adalah pengalaman. Penilaian yang kita berikan pada masing-masing dari mereka, apa yang kita pikirkan, adalah kondisi kondisi emosi kita, yang pada gilirannya mempengaruhi perilaku kita. Pikirkan itu akumulasi pengalaman adalah tanggung jawab besar untuk kita berada di tempat saat ini yang kita tempati dan bukan di tempat lain.

Di sisi lain, membenamkan diri dalam emosi tertentu yang berasal dari evaluasi negatif terhadap suatu pengalaman bisa berbahaya. Jadi mari belajar hidup dari prisma lain, dan kembangkan kekuatan magis kita untuk menghasilkan transformasi.

Sadarilah masing-masing dari kita bahwa kita memiliki kekuatan untuk mengubah pengalaman kita. Kembangkan kekuatan itu, mengubah dampak dari pengalaman-pengalaman itu pada kita adalah, dengan kekuatannya, sesuatu yang sangat mirip dengan melakukan sihir. Sebuah keajaiban yang terjadi dalam banyak hal: berlatih meditasi, penegasan positif, visualisasi, perhatian, atau mengubah fokus perhatian adalah beberapa di antaranya..

Kekuatan meditasi

Bermeditasi berarti membiarkan pikiran lewat tanpa tertangkap, dalam posisi santai, dan dalam lingkungan yang tenang. Melalui pernapasan, keadaan relaksasi dapat dicapai yang memberikan banyak manfaat psiko-emosional.

Dari sudut pandang psikologi dan fisiologi, bermeditasi dapat menyebabkan kondisi kesadaran yang berubah. Pernapasan sadar dan relaksasi otot progresif juga bermanfaat dalam hal kognitif. Dengan latihan meditasi, perenungan depresi dapat diturunkan dan ketenangan pikiran yang lebih besar dapat dicapai.

Meditasi: apa manfaatnya bagi kita? Berlatih meditasi memberi kita banyak manfaat. Cari tahu beberapa dari mereka dan mulailah mempraktikkannya. Baca lebih lanjut "

Jika Anda mengubah fokus perhatian Anda, Anda mengubah emosi Anda

Secara fisiologis, ketika emosi negatif menyerang kita, tubuh kita memerlukan beberapa detik untuk memproses informasi dan memulihkan keadaan normalnya. Tapi, jika setelah waktu itu, Anda terus memikirkan apa yang membuat Anda sedih atau marah, Anda akan meniru proses fisiologis dan Anda terjebak dalam emosi itu. Dengan cara ini Anda memasuki lingkaran setan.

Berpikir Anda dapat mengubah emosi dengan mengubah fokus perhatian. Ketika Anda memiliki emosi negatif, bernafas, dan segera setelah Anda merasa itu berkurang, ubah fokus, pikirkan atau lakukan sesuatu yang berbeda, hasilkan memori yang bahagia, dengarkan musik atau tonton film lucu dan fokuslah pada itu.

Visualisasi sebagai strategi transformasi

Visualisasi adalah teknik yang mendukung suasana hati positif yang secara kimia memelihara otak, mengendurkan tubuh dan biarkan beberapa saat untuk keluar dari rutinitas atau ketegangan harian. Itu juga bagian dari keajaiban transformasi.

Elsa Punset menawarkan kepada kami 250 rutinitas ekspres untuk meningkatkan hari Anda dalam buku revolusi kecil Anda. Di salah satu dari mereka, "taman transformasi", mengundang kita untuk menetap di tempat yang nyaman di mana mereka tidak mengganggu kita.

Dari sana, ia menawarkan visualisasi berikut kepada kami: "Bayangkan bahwa Anda memasuki taman, Anda dapat membayangkan bagaimana Anda menyukainya. Di ruang alami ini, beri diri Anda izin untuk berubah menjadi semua yang Anda inginkan: sedikit rumput yang bergoyang tertiup angin, dalam potongan-potongan granit yang tidak bisa dilepas, dalam raksasa yang berlari setelah taman, pada burung berwarna-warni yang terbang di atas pohon-pohon ... "

Kekuatan afirmasi positif juga ajaib

Mengamati apa yang kita pikirkan dan katakan pada diri kita sendiri adalah langkah pertama dalam memahami materi pelajaran yang digunakan pikiran kita. Sebagian besar dari apa yang kita rasakan ditentukan oleh apa yang kita pikirkan dan katakan kepada diri kita sendiri. Jadi, mengubah cara berpikir kita, kita dapat mengubah cara kita merasakan dan bertindak.

Kita dapat mendidik pikiran untuk berhenti fokus pada aspek negatif, yang hanya menarik perasaan negatif. Sebaliknya, kita dapat mengarahkan pemikiran kita dengan afirmasi positif, dan belajar mengesampingkan interpretasi negatif yang biasa kita lakukan.

Keajaiban mengubah pikiran itu sesuai dengan pelatihan dalam afirmasi positif. Afirmasi positif mencakup mengubah pikiran dan ide negatif yang dirujuk pada konsep diri kita dengan afirmasi positif. Sebagai contoh Saya ..., saya bisa ... Saya merasa mampu ...

Berpikir positif Sebuah ungkapan sederhana dapat membuat hidup kita lebih "tertahankan". Berpikir positif membantu kita merasa lebih baik dan mencapai kesejahteraan abadi. Baca lebih lanjut "

Keajaiban mengubah kekhawatiran di saat-saat saat ini

Hadir di sini dan sekarang adalah sulit, terutama karena kita tidak terbiasa. Jadi, mengesampingkan kekhawatiran dan pikiran negatif membutuhkan perhatian, pembelajaran dan upaya. Tetapi jika kita berhasil mengambil langkah itu kita akan melakukan dengan alat yang sangat berguna ketika datang untuk fokus pada situasi tertentu, mengabaikan gangguan dan mencemari elemen.

Menambatkan diri kita dalam masalah masa lalu atau perasaan bersalah karena perilaku masa lalu dapat memicu kebencian dan bahkan menyebabkan kita jatuh ke dalam depresi. Pikirkan bahwa keajaiban mengubah keprihatinan masa lalu atau masa depan menjadi contoh di sini dan sekarang berarti menjalani masa kini. Sekarang adalah hadiah, itulah sebabnya ia disebut hadiah dan kekuatan transformasi sangat besar. 

"Saya punya banyak masalah, tetapi kebanyakan tidak pernah terjadi pada saya."

-Mark Twain-

Perhatian penuh, seni berada di masa sekarang Jangan berhenti di masa lalu, jangan memimpikan masa depan, konsentrasikan pikiran di saat sekarang. Manfaatkan saat Anda hidup, manfaatkan sekarang. Baca lebih lanjut "