Ini karena mereka memodifikasi level hormon dan kami pikir kami lebih kuat dan lebih "berani". Studi ini baru-baru ini dipresentasikan oleh mahasiswa Harvard.

Tetapi juga, ini menginformasikan bahwa jika kita mengontrak tubuh atau menekuk lengan, tubuh kita terlihat lebih lemah, karena ini adalah pertama kalinya topik ini dikembangkan dalam kerangka ilmiah. itu postur tubuh Mereka memengaruhi fisiologi kita. Bukan hanya apa yang kita "lihat" dari posisi yang kita ambil, tetapi bagaimana kita dipandang oleh orang lain.

Majalah Ilmu Psikologis bertanggung jawab atas publikasi investigasi ini. Untuk mencapai kesimpulan ini, mereka menganalisis 42 orang. Mereka harus mempertahankan posisi yang berbeda selama dua menit berturut-turut. Setengah dari relawan mampu duduk selama 60 detik di kursi dan tubuh mereka meregang, kaki bertumpu di meja dan tangan di belakang leher.

Menit berikutnya dihabiskan dengan berdiri dengan telapak tangannya di atas meja dan sedikit condong ke depan. Kelompok lain duduk pada menit pertama dengan tangan terlipat dan tangan dilipat dan 60 detik sisanya dengan kaki dan tangan bersilang memberikan tekanan di lantai.

Setelah itu, para ilmuwan mengambil sampel air liur dari 42 orang dewasa untuk diukur tingkat hormon. Mereka menemukan bahwa pada testosteron kelompok pertama telah meningkat sebesar 19% dan bahwa kadar kortisol (hormon "yang bertanggung jawab untuk stres") telah berkurang. Dalam kasus kelompok kedua, efeknya sebaliknya. Perlu dicatat bahwa kortisol dapat menyebabkan kehilangan memori atau masalah pada sistem kekebalan tubuh.

Investigasi dilanjutkan dengan a analisis psikologis dari setiap orang yang telah berpartisipasi dalam percobaan. Orang-orang dari kelompok pertama menyatakan merasa lebih energik, lebih kuat dan dapat mengambil risiko apa pun. Tidak ada yang terjadi di segmen kedua relawan. Ini berarti, kemudian, bahwa posisi dapat mengubah status orang dalam hitungan dua menit.

Tiga posisi itu meningkatkan produktivitas

Mereka disebut "Pose kekuasaan"Dan memiliki konsekuensi meningkatkan kinerja dan kepercayaan diri Anda. Anda tidak boleh mengesampingkannya jika Anda ingin meningkatkan efisiensi Anda dalam pekerjaan atau belajar. Anda mungkin seorang wirausahawan yang terlahir tetapi kadang-kadang itu tidak cukup. Di luar kecenderungan baik Anda untuk mengerjakan tugas atau merasa sebagai pemimpin bisnis, ada kalanya Anda kekurangan energi ekstra untuk melanjutkan dan Anda tidak tahu bagaimana cara mendapatkannya..

A psikolog kognitif disebut Sian Beilock mengatakan bahwa posisi memengaruhi cara Anda berpikir. Dan itu melalui gerakan fisik kita membentuk produktivitas kita. Teori ini cukup populer dan disebut "kognisi yang terkandung".

Ini pada dasarnya berkaitan dengan apa yang diamati otak setiap saat. Wajah dan tubuh Anda mengatakan lebih banyak tentang Anda daripada yang Anda pikirkan. Apakah Anda energik, bosan atau termotivasi akan tergantung pada ekspresi wajah dan postur tubuh Anda. Jadi pikiran Anda dapat menemukan apa yang terjadi pada Anda sepanjang hari.

Cara paling sederhana, kata psikolog Dana Carney, untuk memberi tahu otak bahwa Anda produktif pada saat itu adalah dengan mengirimkan sinyal akurat ke tubuh Anda. Yang disebut "pose kekuatan" dapat membantu Anda menaikkan kadar testosteron, contoh yang sama yang memberi pikiran banyak kepercayaan diri untuk menyelesaikan tugas dengan sukses, misalnya.

Jika Anda mengadopsi satu postur kemenangan, maka Anda akan menang. Energi yang "berkecambah" dari tubuh Anda akan mencapai otak dan akan bertugas memberikan arahan yang benar agar benar-benar efektif. Efeknya akan diperoleh baik dengan berbicara di telepon, menulis di komputer atau berdiri di pertemuan direktori. Tiga postur yang meningkatkan produktivitas Anda adalah:

1- Tempatkan tangan Anda di belakang kepala (di tengkuk) dengan siku menghadap ke luar. Ini memotivasi tidak hanya untuk duduk dengan punggung lurus dan membuka dada, tetapi juga memungkinkan ide mengalir.

Ketika Anda berpikir tentang bagaimana menyelesaikan masalah, ambil posisi ini, sama seperti jika Anda membutuhkan imajinasi atau kreativitas, strategi untuk meningkatkan penjualan, dll..

2- Letakkan lengan di kursi di sebelah Anda: letakkan di tempat yang bukan yang ditugaskan untuk Anda (bisa juga berupa meja) duplikat ruang yang digunakan tubuh Anda, ini akan membuat Anda merasa kuat.

Posisi ini dapat diterapkan ketika Anda sedang melakukan panggilan penting, pertemuan dengan klien atau mitra potensial atau ketika Anda ingin menutup kontrak yang menguntungkan untuk perusahaan Anda.

3- Rentangkan kaki atau dukung di meja: jika Anda menghabiskan sepanjang hari di depan PC Anda tahu rasanya tidak bisa menggerakkan anggota tubuh bagian bawah Anda karena tidak ada ruang. Hal yang sama terjadi pada pikiran Anda.

Perluasan kaki sangat penting bagi Anda untuk menjadi produktif, terbukti. Karena itu, membiarkan mereka melakukan peregangan beberapa kali sehari akan sangat membantu Anda. Anda dapat mengadopsi pose ini ketika Anda menjawab email, misalnya.

Foto milik Foto dan Video Pavel L