Apakah tubuh Anda pulih ketika Anda berhenti merokok?

Kita semua tahu bahwa tembakau itu buruk untuk kesehatan tembakau membunuh, tetapi masih di sekitar kita ada ribuan orang yang tidak bisa atau tidak mau berhenti merokok. Kebanyakan dari mereka biasanya membuat alasan bahwa efek samping dari kecanduan tembakau lebih besar daripada manfaat yang didapat ketika berhenti merokok.

Dalam artikel ini saya akan mencoba menjelaskan manfaat dan kontraindikasi yang muncul ketika berhenti merokok, membuang mitos-mitos palsu yang kita semua tahu. Jadi, jika Anda mempertimbangkan untuk meninggalkan obat ini, Anda dapat mengetahui kelebihan dan kekurangan yang akan Anda hadapi ketika berhenti merokok.

Manfaat bagi tubuh Anda ketika Anda berhenti merokok

Ketika Anda berhenti merokok ada banyak perubahan dalam tubuh Anda, meningkatkan kesehatan Anda sejak menit pertama Anda berhenti menggunakan obat ini. Manfaat-manfaat ini meningkat dari tahun ke tahun yang Anda habiskan tanpa merokok:

• Dalam beberapa menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung menurun, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi.
• Sekitar jam 8 tanpa merokok, kadar karbon monoksida dalam darah turun dan kadar oksigen dalam darah meningkat ke tingkat normal.
• Setelah 24-48 jam pertama tanpa merokok, indera penciuman dan rasa mulai menormalkan. Halitosis yang disebabkan oleh tembakau menghilang dan warna kekuningan dari jari-jari perokok menghilang.
• Dari 2 minggu hingga 3 bulan setelah berhenti: meningkatkan sirkulasi dan lebih mudah untuk berjalan karena paru-paru bekerja lebih baik (fungsi paru meningkat 5%). Sindrom penarikan fisik menghilang dan Anda dapat menghabiskan waktu berjam-jam tanpa mengingat tembakau.

• Antara 1 dan 9 bulan kemudian, gejala-gejala seperti batuk, hidung tersumbat, kelelahan, dan gangguan pernapasan membaik. Seperti sistem kekebalan tubuh yang cenderung memiliki lebih sedikit masuk angin atau serangan asma.
• Satu tahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung koroner adalah setengah dari seseorang yang masih menggunakan tembakau.
• Setelah 5 tahun tanpa merokok, risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, leher rahim dan kandung kemih berkurang hingga setengahnya. Setelah 10 tahun tanpa merokok, risiko kematian akibat kanker paru-paru hampir setengah dari orang yang masih merokok.
• Juga memperbaiki kulit karena memperlambat laju penuaan, kualitas sperma meningkat dan pemulihan operasi apa pun membutuhkan waktu yang lebih singkat berkat peningkatan sirkulasi darah dan oksigenasi jaringan.

Untuk semua manfaat kesehatan ini dapat ditambahkan manfaat ekonomi, baik untuk penghematan tidak membeli tembakau, seperti penghematan dalam pengobatan dan elemen sekunder lainnya yang berkaitan dengan kesehatan perokok dan orang-orang di sekitarnya.

Efek samping dari berhenti

Namun,, Seperti halnya obat apa pun, tembakau juga menghasilkan efek samping yang berkaitan dengan sindrom penarikan, baik fisik dan psikologis, yang membuat proses berhenti merokok tidak menyenangkan. Ayo pergi bersama mereka.

Meningkatnya kecemasan merupakan salah satu gejala yang paling sering dikhawatirkan. Perokok sering mengatakan bahwa tembakau membuat mereka rileks, tetapi ini tidak benar, karena zat utama yang ditemukan dalam rokok adalah nikotin yang merupakan zat pengaktif dalam dirinya sendiri..

Jadi, mengapa merokok membuat Anda rileks? Karena jenis pernapasan yang dilakukan oleh perokok melibatkan pernapasan dalam yang mirip dengan yang digunakan dalam teknik relaksasi yang berbeda. Jadi, jika Anda tidak ingin merasa cemas, berlatihlah relaksasi ketika Anda berhenti merokok.

Efek samping kedua berhubungan dengan rasa takut menjadi gemuk. Berhenti merokok tidak berarti menjadi gemuk sebagai gejala sekunder. Biasanya lemak karena tiga alasan: karena kita merasa cemas, yang dapat diselesaikan dengan teknik pernapasan; karena kita biasanya merokok pada akhir setiap makan dan dengan tidak melakukannya kita makan lebih banyak karena kita belum membuat penutupan dengan kebiasaan lain; atau karena metabolisme melambat sehingga tidak ada zat pengaktif nikotin yang ada.

Pola makan sederhana yang menghasilkan makanan yang jelas dan jumlahnya akan menghindari masalah ini tanpa menjadi gemuk atau kelaparan.

Efek samping ketiga akan terkait dengan perubahan suasana hati. Yang benar adalah itu perubahan suasana hati dan lekas marah adalah gejala yang sangat jelas dalam penghentian merokok. Gejala-gejala ini bersifat sementara, paling banyak 3 bulan pertama setelah berhenti merokok hadir.

Teknik relaksasi dan olahraga untuk menghilangkan stres biasanya membantu. Selain itu, strategi komunikasi dan penyelesaian masalah biasanya penting untuk menghindari pertengkaran ketika kita mudah tersinggung.

Efek keempat akan menggumpalkan serangkaian gejala fisik. Kami berbicara tentang sembelit, mual, batuk dan sakit kepala. Gejala-gejala ini bersifat sementara dan bermanifestasi sepanjang bulan pertama. Mereka diproduksi karena tubuh Anda membersihkan sendiri racun yang Anda masukkan di dalamnya dengan tembakau.

Batuk dan mual biasanya pagi dan melibatkan pembersihan seluruh sistem pernapasan. Konstipasi dan sakit kepala karena mengurangi fungsi pencernaan dengan menurunkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah bersamaan dengan oksigenasi otak.

Jadi,, jika Anda memikirkannya, manfaat berhenti tembakau lebih besar daripada efek sampingnya yang biasanya bersifat sementara dan bahkan dapat dihindari dengan diet atau teknik psikologis seperti relaksasi melalui pernapasan atau pemecahan masalah dan teknik keterampilan sosial. Jangan menunggu lagi, kesehatan Anda dipertaruhkan!

5 teknik psikologis untuk berhenti merokok Psikologi dapat mengajarkan Anda berbagai teknik untuk membantu Anda berhenti merokok, tetapi penting bagi Anda untuk siap dan termotivasi untuk berubah. Baca lebih lanjut "