Cara berpikir Anda mendefinisikan perasaan Anda

Kami adalah makhluk yang berpikir dan hidup.

Cara berpikir kita menentukan apa yang kita rasakan dan, sebagai akibat dari apa yang memprovokasi kita, kita mengambil sebagai bukti nyata apa yang kita pikirkan. Ini adalah kemampuan yang luar biasa, tetapi juga bisa mempermainkan kita.

"Ketika kita berbicara kepada diri kita sendiri, kita akan hidup dari satu tanah atau yang lain dan dunia yang kita lihat adalah satu atau yang lain."

-Óscar González-

Apa yang dipikirkan, emosi atau perasaan sebelumnya??

Untuk menjawab pertanyaan ini, pertama-tama kita harus mendefinisikan tiga konsep secara singkat:

• Berpikir:Kapasitas yang dimiliki orang untuk membentuk ide dan representasi realitas dalam pikiran mereka.
• Emosi: Mereka adalah ekspresi keadaan psikofisiologis, biologis dan mental.
• Perasaan: Disposisi mood atau emosional terhadap sesuatu, fakta atau seseorang.

Garis yang memisahkan kemampuan kita untuk berpikir dan merasakan adalah tipis, di mana emosi berada di antara mereka.

Di zaman kita sehari-hari dan karena penggunaan bahasa yang kita gunakan, kita sering menggunakan ketiga konsep ini seolah-olah sinonim, tetapi kenyataannya adalah bahwa berpikir, bersemangat dan merasa adalah hal yang sangat berbeda.

Kita adalah makhluk rasional. Ini tidak menyiratkan bahwa emosi dan perasaan adalah asing dan tidak mengganggu kepribadian kita, cara kita menafsirkan dunia, pengambilan keputusan dan cara kita mengatur ide-ide kita..

Kita mendengarkan emosi kita dan itu adalah kapasitas manusia yang tidak boleh kita ambil dari kehidupan kita. Alasan tanpa emosi atau perasaan tidak masuk akal.

Perasaan lebih tahan lama daripada emosi, tetapi emosi lebih kuat dari perasaan

Mempelajari bagaimana hubungan ini bekerja dalam diri kita adalah hal mendasar untuk menumbuhkan kecerdasan emosi kita, cara kita berhubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain, dan pada akhirnya, untuk meningkatkan kesehatan mental kita..

Emosi dikaitkan dengan kepribadian dan motivasi orang. Emosi memiliki durasi yang lebih pendek daripada perasaan dan memotivasi kita untuk bertindak. Mereka lebih intens daripada perasaan, tetapi mereka bertahan kurang.

Perasaan itu berasal dari kata kerja "merasa" dan mengacu pada suasana hati yang afektif, biasanya berdurasi panjang, yang terjadi pada subjek sebagai produk dari emosi.. Perasaan adalah hasil dari emosi.

Mari kita lihat sebuah contoh:

-Saya berlatih Yoga. Ini adalah aktivitas yang saya sukai dan itu membuat saya merasa senang. Kami telah berlatih selama beberapa waktu dan ini merupakan proses pembelajaran di mana saya mengalami hari-hari yang lebih baik dan lebih buruk.

Yang benar adalah bahwa, secara objektif, kinerja saya dalam kegiatan telah meningkat dengan kecepatan yang baik, saya dapat melakukan posisi yang pada awalnya, tampak mustahil bagi saya.

Kemarin saya kembali ke kelas dan itu adalah salah satu hari ketika aktivitas saya berkinerja rendah. Saya tidak berhasil melakukan posisi yang beberapa hari yang lalu saya dapat melakukan tanpa masalah dan yang tampaknya telah diperbaiki dalam pengetahuan saya dan dalam aktivitas saya sebagai seorang magang Yoga.

Pikiranku berkata: "Aku bencana, ini bukan untukku"

Emosi saya menular kepada saya: "Aku marah pada diriku sendiri"

Perasaan saya selanjutnya untuk sisa hari itu adalah: "Aku merasa sedih, depresi, putus asa"

Kepada siapa saya memperhatikan??

Dalam contoh sebelumnya, itu tergantung pada bagaimana kita menganalisanya, itu akan menentukan ide yang saya miliki tentang diri saya, motivasi untuk terus menghadiri kelas dan sikap saya di sesi berikutnya.

Jika saya pikir saya adalah bencana: Apakah ini berarti bahwa hanya sekali saja saya tidak dapat melakukan latihan, saya seperti itu? Apakah itu berarti bahwa saya adalah bencana hanya karena gerakan yang buruk? Tidakkah belajar terdiri dari coba-coba??

Jika emosi saya adalah kemarahan: Apakah ini berarti bahwa jika saya marah pada diri sendiri, itu lebih benar apa yang saya pikirkan?, Apakah emosi itu mengatakan sesuatu yang benar tentang bagaimana saya? , Merasa emosi menegaskan apa yang kita pikirkan?

Jika pada akhirnya saya merasa sedih: Apakah ini berarti bahwa itu sangat penting bagi saya? Apakah semuanya benar??, Adalah buah perasaan dari apa yang saya pikirkan?

Inilah kunci dari segalanya:

Tidak semua yang kita anggap benar, emosi sering kali tidak mengkonfirmasi apa yang kita pikirkan dan tidak semua yang kita rasakan berarti benar.

Apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan?

Ketika Anda memperhatikan diri Anda berkata "Jika saya merasakan hal ini, maka memang benar bahwa ...",  Temukan pemikiran otomatis yang menyertai emosi yang Anda rasakan dan tanyakan pada diri sendiri: Apa yang saya pikir merasa seperti ini? Apakah saya punya bukti untuk percaya bahwa ini selalu benar?

Ini tentang pertanyaan dan refleksi sehingga dari waktu ke waktu kami tidak membuat cerita yang kami saling bercerita.

Cara kita melihat masalahnya adalah masalahnya