Pikiran Anda membutuhkan seorang komandan, bukan seorang prajurit

Terkadang, pikiran kita bisa seperti penjara nyata. Pikiran Anda sendiri ditransformasikan menjadi musuh yang keras kepala sampai Anda membiarkan stres dan kecemasan menelan proyek, harapan, dan kekuatan. Mengontrol proses mental kita adalah bagian dari seni bertahan hidup, kualitas hidup, dan kebebasan.

Sesuatu yang kita sangat terbiasa adalah mendengarkan apa yang bukan diisi oleh pikiran, melainkan lampu untuk menerangi, atau bahkan lebih, itu seperti parasut yang hanya berfungsi ketika kita bisa membukanya. Kita terbiasa membaca dan mendengarkan terminologi jenis ini di mana pada akhirnya orang menjadi percaya bahwa pikiran memiliki peralihan yang harus kita tekan untuk mulai "berfungsi" secara optimal.

"Pendulum pikiran terombang-ambing antara makna dan tidak berarti, bukan antara baik dan jahat"

-Carl Gustav Jung-

Kita perlu memahami beberapa ide. Pikiran bukanlah entitas yang unik, tidak ada saklar, juga tidak ada orang yang dilahirkan dengan "pikiran yang lebih kuat" dan karenanya lebih cenderung beradaptasi dengan kesulitan apa pun. Yang ada adalah proses mental. Ini seperti hutan kompleks dimensi kognitif dan afektif yang menderita pasang surut, masa krisis, tahap pertumbuhan dan momen tantangan.

Kita bisa membayangkan pikiran sebagai perahu yang bergerak maju melalui laut yang berosilasi antara ketenangan dan badai. Jika kita adalah penumpang gelap yang bersembunyi di ruang tunggu, kapal itu akan terapung. Namun, komandan yang baik tidak terbatas hanya mengambil kemudi. Siapa yang memiliki kendali atas kapal mengetahui beberapa teknik navigasi untuk berurusan dengan laut berombak itu, sementara itu.

Selanjutnya, kami mengundang Anda untuk mempelajari topik yang selalu bermanfaat ini.

Memahami proses pikirannya sendiri sebelum melakukan kontrol

Kita semua memiliki banyak buku untuk membantu sendiri atau mengubah manajemen di mana mereka mengundang kita untuk mengendalikan pikiran kita atau menjadi lebih positif. Sekarang, perlu dipahami bahwa tidak benar untuk mencoba menguasai sesuatu tanpa mengetahui sebelumnya cara kerjanya. Ini seperti mendorong seseorang dengan depresi untuk menjadi lebih optimis. Pendekatan ini tidak selalu bermanfaat karena pikiran itu rumit, halus, dan bahkan lebih keras kepala.

Buku "Manual untuk regulasi emosional" dari Institute of Cognitive Neuroscience of Massachusetts menawarkan pendekatan kognitif dan neuroscientific yang sangat berguna serta mudah untuk memahami proses ini. Pertama, mereka membuat kita metafora yang sangat simbolis tentang saat-saat di mana pikiran bertindak sebagai musuh terburuk kita: Itu seperti duri beracun yang muncul dari lapisan bawah tanah emosional kita yang menyerang segalanya. Mematikan lampu.

Mereka adalah contoh di mana kita mulai menerapkan strategi untuk menyelesaikan masalah yang tidak terlalu efektif, ada kelelahan mental, pikiran obsesif-negatif dan kurangnya pengaturan diri secara emosional. Seperti yang kita lihat, adalah beberapa proses membentuk "segalanya" di mana sedikit demi sedikit, tetap menjadi tawanan. Duri beracun itu menempati setiap sudut dan mendorong kita ke bawah. Tidak ada gunanya dikatakan bahwa kita positif karena pada saat-saat penting itu karena pada saat-saat itu kita dihadapkan dengan kepositifan..

Bagaimana sikap mental mempengaruhi kemampuan Anda untuk menyelesaikan masalah? Sikap mental dapat memengaruhi cara kita memecahkan masalah, baik untuk kebaikan maupun untuk buruk. Cari tahu di artikel ini. Baca lebih lanjut "

Bagaimana menjadi komandan dari pikiran kita sendiri

Kita semua telah dididik dan bahkan diyakinkan bahwa kita adalah entitas bebas yang dibuat untuk tumbuh, untuk mencapai impian kita dan menjadi protagonis sejati dari kebahagiaan kita. Namun, sedikit demi sedikit kita menyadari bahwa dunia membuat kita banyak tersandung, dan bahkan lebih, itu kami juga memiliki keterbatasan pribadi tertentu yang mencegah kami tumbuh, menjalani kehidupan yang lebih penuh.

"Rahasia kebahagiaan adalah memiliki selera yang sederhana dan pikiran yang kompleks. Meskipun masalahnya adalah orang-orang dengan pikiran sederhana dan selera kompleks berlimpah "

-Fernando Savater-

Mari kita menguraikan teka-teki. Yang terbaik dan paling kompleks dari semuanya: apa yang bersembunyi di dalam pikiran kita dan mencegah kita untuk bergerak maju. Banyak ahli psikologi emosional dan kognitif memperingatkan kita bahwa kita semua memiliki "pola" ketidakbahagiaan. Maksud saya, kami menerapkan semacam proses psikologis yang akan bertindak sebagai akar masalah. Terkadang keragu-raguan, terkadang sikap yang membatasi, pendidikan yang diterima, kurangnya ketegasan ...

Adalah perlu untuk menguraikan misteri batin itu. Untuk ini, kita bisa mengikuti strategi berikut.

Aturan tiga "C"

Kita sudah tahu bahwa tidak ada yang bisa mengendalikan "kapal" mentalnya jika dia tidak tahu cara kerjanya sebelumnya dan faktor-faktor apa yang menghalangi kemajuannya yang benar. Untuk mencapainya, strategi sederhana dari ketiga "C" ini akan sangat berguna bagi kita.

• Bertemu. Sadarilah terlebih dahulu bahwa Anda akan membutuhkan waktu dan banyak dedikasi pribadi. Jadi carilah contoh untuk diri Anda sendiri untuk mengetahui apa yang terjadi dalam pikiran Anda. Untuk melakukan ini, tidak ada yang lebih baik daripada mengambil selembar dan meletakkan di kolom "apa yang saya rasakan" dan di sebelah "apa yang menyebabkannya atau apa yang menyebabkan emosi itu".

• Konfrontasi. Sekarang Anda tahu apa yang menyebabkan ketidaknyamanan Anda, kegelisahan Anda. Anda sudah tahu apa yang membuat kehadiran Anda tidak memiliki kualitas hidup yang otentik. Saatnya berkonfrontasi. Ke daftar yang telah Anda buat pada latihan sebelumnya, kami akan menambahkan dua kolom lagi: yang pertama adalah "bagaimana saya ingin merasakan", dan yang kedua "strategi apa yang harus saya praktikkan agar terasa seperti itu".

• Peduli. Strategi ketiga adalah pemeliharaan, itu adalah kunci yang paling dasar dan sederhana di mana kita harus berinvestasi dari hari ke hari. Ini hanya didasarkan pada menjaga diri kita sendiri, pada mendukung keseimbangan dan kesejahteraan kita di semua biaya ...

Untuk mengembangkan kunci terakhir ini, ingatlah bahwa tidak sehat untuk melakukan atau menginisiasi hal-hal yang bertentangan dengan nilai atau prinsip kita. Selalu ingat bahwa setiap komandan memiliki kompas internal yang memberi tahu dia rute mana yang lebih baik, laut mana yang tidak nyaman untuk dilintasi atau angin mana yang lebih menguntungkan untuk lepas landas.. Berlatih mendengarkan internal, memahami segala sesuatu yang terjadi dalam pikiran Anda dan belajar dari setiap proses, dari setiap kesulitan yang diatasi.

Semua investasi dalam diri Anda selalu berarti kapasitas yang lebih besar untuk bahagia.

Kecerdasan emosional positif adalah kunci kesuksesan. Temukan mengapa kecerdasan emosi positif bisa menjadi kunci kesuksesan, hindari alasan yang berlebihan dan satukan dengan emosi. Baca selengkapnya "

Gambar milik Artyom Chebokha